[...] poprawkowe do przodu, z radości poszłam na siłownię Trening: 1. 10min wioślarz 2. 6 obwodów, czas 13:14 -10x burpee -10x invert rows 3. 20min orbitrek rozbolał mnie bark znowu chyba za dużo mu daję ostatnio popalić. Niedziela: DNT Micha niewiele, bo przespałam/przeleżałam cały dzień. Zero sił i chęci na cokolwiek. Buntu z jedzeniem c.d. [...]
[...] anterior (piszczelowy przedni) pozostanie nieruszony. Co najmniej dwa wspięcia, można pokusic się o trzy rodzaje. Stojac, siedząc i odwrotne. -wyciskanie sztangi na barki -unoszenie sztangielek bokiem w gore -unoszenie hantli w opadzie tulowia Jeśli wyciskanie ma być wykonywane w pelnym zakresie ruchu, to tylko push press. We [...]
Eltoro_KrK niom - centymet,do 1,5 nawet za to prawy bark wiekszy od lewego - wogole wade postawy mam ze hey... rr-28 te co sa akurat wszystkie dobre z MET-rx bardzo dobre z Cytosport smakuja jak marsy - powaga Supreme protoein - jak snikers Tri-o-plex - suchy,jak batony z VPX albo MesoTechy ale tez dobry a co do przedtreningowego to jesli ma byc [...]
Dzięki Panowie :) . Od jutra powinny pojawić się wypiski z treningów :) . Co do ciężarów to mam zamiar przez 2 miesiące jechać na małych ,żeby wiązadła i bark przystosować ponownie do wysiłku :)
bo ja sie KSW nie tykam mam alergie na nich i to co robią dziekuje Rafał przyda się bo Slaby mi tu rekawice rzuca i na pojedynek wyzywa w sumie tak się zaczełam zastanawiać czy w takim razie opłaca sie wogóle leczyć ten bark bo i tak zostane zmasakrowana w sparingu z nim
[...] martwego ciała może być smaczne no ale życzyłam szczerze Eh Saida głupia kontuzja przez głupiego człowieka, koleś mnie w niedozwolony sposób rozbił o mate i mi wybił bark, przechodziłm 4 tyg w ortezie poźniej rehabilitacja, miałam nadzieje że wszystko będzie ok ale wypadł mi znowu 2x w ciągu 2 tygodni, no i teraz mam przymusową 3 [...]
[...] Tyle, że to był wynik jego frustracji i niemocy, nie wiem czy było mu głupio że nie radzi sobie z dziewczyną czy coś innego ale rozwiązał to w głupi sposób i załatwił mi bark do końca życia. Tym bardziej że tak jak mówisz w bjj rozbijanie o mate jest niedozwolone a koleś ćwiczy dłużej odemnie wiec dobrze o tym wiedział no ale ja już milkne bo [...]
[...] ciebie ?? chcesz sie masowac czy co ?? jak masz czas to odp.. Na siłowni eksperymentuje i ćwiczę dużo i długo. Teraz od października lekko będę zaczynać ćwiczyć siłowo żeby bark wzmocnić a od listopada ogień. Planów nie będę wklejać bo już raz prowadziłem dziennik i mi wystarczy. Scorpion a dla mnie proszę autograf Scorpion born to fight [...]
mm w sumie to ten bark nie jest tak mocno wysunięty z tyłu jest wsyztsko ok i gdy się prostuje etz jest ok ehh jakis rok temu bylem u lekarza i nie stwierdzil żadnej wady.
[...] się nauczyłem w 3 to nie bardzo , bo oni dwóch kolegów - i ja tylko na chwilę i głównie oni;p Jeszcz jedno pytanie - jeżeli jest rozgrzewka i są ćwiczenia których nie umiem - to robić podobnie tak jak się umie czy jak ;p Np taki przewrót przez bark to ja nie umiem , to sobie robiłem tył/przód Zmieniony przez - Mater12 w dniu 2010-09-12 21:35:25
Ok najpierw trening barków PP wygląda coraz lepiej choć ciężar jeszcze w miarę niski , jest ok w pozycji startowej mocniej ściąg łopatki podciąganie lin ok Składanka w pierwszym członie musisz się pochylić mocniej aby gro pracy przejął tył barków tułów musi być prawie równoległy Unoszenie bokiem tutaj dużo traci bok barków , zwróć uwagę na [...]
Ja na swój bark chucham i dmucham żeby mi znowu psikusa nie zrobił. A jako rozgrzewkę po wszelkich wymachach i skłonach robię od jakiegoś czasu jeden kompleks sztangowy z samym gryfem, wszystko po 10 powtórzeń: rdl wiosło zarzut front squat push press squat wyciskanie zza karku good morning Świetnie się sprawdza jako rozgrzewka. Niech moc będzie z [...]
KondiCapo mma raczej zawodowo odpada ze względu na bark (balaszka mogłaby być niefajna a kimury i inne tego typu dźwignie to już w ogóle - ograniczone ruchy ręką mam trochę). Planuje wyczynowo tylko MT uprawiać i mam najdzieje że kiedyś zawalczę w półzawodowych i zawodowych, nawet bez sukcesów ale żeby było Neith24 jestem cyborgiem ale o tym się [...]
ma-karon ja teraz miałam 3 tyg przerwe ze względu na bark i też jak wróce to pewnie będe sapać jak zdychający mamut 4rScorpion za mało umiem jestem niegodna ćwiczyć z Tobą