bark

Witam, Jakie ćwiczenia polecacie, żeby tak ładnie oddzielił się bark i kaptur jak na zdjęciu? Ćwiczę 2 lata, kombinuje różnymi ćwiczeniami. Może po prostu przyjdzie to z czasem, jak nabiorę więcej masy w barki, ale może znacie jakieś dobre ćwiczenia? Pozdrawiam i dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2832290dbdb24b9fa45a8b33f62af9ee.JPG

[...] tętna wyżej. Każde ćwiczenie bujające wcześniej tętno wysoko wchodzi za lekko. Wychodzi na to, że kompleksy są rozwiązaniem ale dopóki przedramię boli wolę nie przeginać. A zarzuty to już perełka jeśli chodzi o tętno i jego przyspieszenie. Z czasem... To przedramię przy zarzutach załatwiłem, nie bark. Nadal nie jest dobrze ale daję radę.

[...] a ja nie mam w tym momencie kasy, żeby iść do jakiejś w pobliżu) :( Boję się, że mi się to gdzieś wszystko rozpłynie, że zgubię to co osiągnęłam do tej pory. Daję sobie czas do końca przyszłego tygodnia, wtedy (jeśli skończę pisać mgr) powinno się trochę uspokoić, ale może to tylko wymówki? Do tego bark jak bolał tak boli i już nie wiem co robić.

4.06.2014 DNT Rower 2x10km Bark mnie trochę pobolewał i w ogóle jakoś tak czułam, że mi się przyda jeden dzień więcej przerwy od siłowego, więc polazłam zamiast tego na "BPU i wzmacnianie" prowadzone przez instruktorkę, do której bardzo lubiłam chodzić, zanim wpadłam w szpony lajdiesowej sekty ;-) Spoko, akurat tak na rozgrzewkę rano, no i zawsze [...]

kimure, tlumacz z judo, nazwano dzwignia barkowo-lokciowa, ale MOIM zdaniem jest to tylko dzwignia na bark, nawet jak lapa jest stosunkowo wyprostowana, to dopoki nie ustawisz sie do balachy rekami, nie ma praktycznie presji na lokiec

Americana jest bardziej dźwignią bark-łokieć niż kimura.

Poważnie w Judo nie można stosować dźwigni na bark? Może to jedno z tych ograniczeń które są od jakiegoś czasu wprowadzane jak np. zakaz chwytania za nogi, a kiedyś te techniki były dozwolone? Jak będę miał okazję to z ciekawości zapytam jakiegoś Judoki.

Levus, poważnie w judo nie można robić dźwigni na bark, jedynymi dozwolonymi dźwigniami są dźwignie na staw łokciowy. To nie ma nic wspólnego z wprowadzanymi od jakiegoś czasu zmianami przepisów, jest tak od samego wprowadzenia judo na Igrzyska Olimpijskie.

Ok, dzięki. :) Nie miałem o tym zielonego pojęcia, do tej pory byłem przekonany że dozwolone są wszystkie dźwignie w obrębie łokieć, bark :)

[...] Od poniedziałku zaczyna trenować, także potrzebuje około 3 tygodni do wejścia na obroty. Jeśli chodzi o mnie to forma jest niezła, szkoda że cały czas dokucza mi ten bark przez co właściwie barków nie mam jak trenować:-( Chętnie odkupię od kogoś książkę ewentualnie skany z książek, o szeroko rozumianym rozciąganiu w sportach siłowych, [...]

A co do iniekcji, cały miesiąc wytrzymałem strzały w poślady, prawy miałem na wino, lewy na propa i co 2gi dzień szło wporzo, lecz teraz już są zrosty i muszę zmienić a większość polecało udo ;) Myślę też nad barkiem, lecz w bark samemu już mi trochę ciężko raczej będzie

Dzięki :-) Dzis na 95.5% poleci bark z bicem, w sumie miała dziś być przerwa ale mimo tego ze jestem słaby/niewyspany nosi mnie by wybrac sie na pakerownie %-)

A tak co do dd to z miecha temu mi sie skońcZyła a do dziś bark mi nie chrupie i nie boli

Rafala siady wczesniej jak dla mnie super .... 110 kg tez jest ok ja nigdy nie zrobilem 100 kg :) Rafał: "WL - płaska – Siłowo podobnie jak ostatnio. Niestety mega ból w barku " Kuzwa jak boli przy wyciskaniu to sobie roz.... ten bark w koncu do konca. A jak jest przy np. wyciskaniu zolnierskim? Ja bym troche o ten bark zadbal ... Zmieniony przez [...]

[...] POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maxów przez rozwalony bark (między innymi po to testosteron, żeby zadziałał przeciwzapalnie na bark) -martwy ciąg: 100 4x

Bark mam już stwierdzone - naderwałem ścięgno przy boksowaniu (mam po wakacjach operację), znajomy miał podobną kontuzję i na długim estrze mógł dużo lepiej barkiem pracować. Nie robiłem właśnie, zbyt lekką ręką podszedłem do tego, uczę się na błędach swoich, a nie innych - niestety. Jestem obecnie w pracy, jak będę w domu uzupełnię jeśli to [...]

Odkąd naderwałem ten bark i zostałem wyłączony na 3 lata z treningów (j**ać nfz, termin oczekiwania na operację dali mi 4 lata, albo 15 tyś złoty) bardzo serio podchodzę do wszystkiego co mi się dzieje, więc całkiem prawdopodobne, że zablokowałem się psychicznie po tym jak usłyszałem, że ten prop co biłem to był syf i nie wiadomo co tam było.

[...] przerwy robic miedzy seriami, zeby w ogole dac rade. Wiec te superserie dzis to tylko czesciowo sie udalo. Jakas polamana jestem @@-) Pobolewa ( takim niedobrym bolem) jedno miejsce na plecach, prawy bark i te gruszkowate nieszczesne. Mam nadzieje ze przejdzie, w czwartek znowu porzadny masaz. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-08 13:50:41

No nic, ogarniamy dupkę, która się spsuła przez przerwę. Jeszcze próbuję dopracować trening, bo jednak i bark i biodra muszą działać w miarę możliwości. Na razie byłam się rozćwiczyć i sprawdzić co mogę na ten bark a co nie dam rady. Wszelkie podciagania i pompki i ciężar powyzej 5 kg odpada, bo nawet wyprostować się nie da łapa. Nie myślałam, że [...]

Witam! W zeszla sobote najprawdopodobniej naciagnalem sobie miesien barku na silowni. Przez sobote i niedziele bolalo mnie przy podnoszeniu i wykrecaniu reki oraz miesien byl napiety. Nakleilem plaster rozgrzewajcy i we wtorek bolu juz nie bylo. Jednak pozostal pewien dyskomfort. Czuje czasami jakby miesien byl napiety i jak poszedlem teraz w [...]