nie wiem czy tez sie dzisiaj na relaksik na babelki nie wybiore i do sauny.jest multi trzeba korzystac:-D plywanie odpuszczam jeszcze w tym tyg.niech bark i dwojki odpoczna jesczze.
[...] bic lekko rozciaganie lap brzuch i 40 min aero.pieknie sie chodzilo bym tak mogl w nieskonczonosc ale juz zamykali. unsto pieknie klepie:-D lokiec ok praktycznie nie bolal, bark lekko sie ciagnal przy wyciskaniu waskim ale bol delikatny raczej nie grozny.teraz jest wszystko ok wiec luz. leci bialeczko i za jakies 30 min micha i trzeba schaby [...]
czym jestes zawiedzony skoro trening sie udal? ja potrawie dam z 45 mg efki kawe i jade na rower. z 2h aero trza pokrecic. silowo dzisiaj barki w planie ale odpuszczam jeszcze ten trening.niech bark sie wyleczy dobrze.
przejechalem sie rowerem kawalek bardzo wolno i mnie kolano rozbolalo lewe. ten sam bol co ostatnio na silowni w prawym. tak wiec dzisiaj bark lokiec kolano. i juz nastroj mega z dupy depresja. wiem tez ze jutrzejszy trening nog zakonczy sie porazka i jeszcze gorszym samopoczuciem. ale nie poddam sie i spobuje pocwiczyc.kiedys znajde zloty srodek [...]
trening klaty brzucha i aero zaliczony. poszlo srednio.trening zrobiony ok pompa ok ale niestety bark pobolewal i sie ze tak powiem ciagnal. teraz tez troche pobolewa ale mysle ze zle nie bedzie.do nastepnego treningu klaty powinno byc ok.pozmieniam tez troche cwiczenia i zobacze jaki bedzie efekt.poleca rozpietki skos na pierwszy ogien na dobre [...]
jest prawie dobrze ale jeszcze troche czasu mu potrzeba nie chce tego spieprzyc z powodu nadgorliwosci. potestujemy i zobaczymy.jak bedzie lipa to z 3 rodzaje rozpietek na start i na koniec jakies lekkie wyciskanie z miesiac do 1,5 tak pocisne i moze bark odpusci na dobre.
Siema, ja nie ćwicze, bo sie kur... przetrenowalem, jeść mi sie nie chce, klade sie o 22 wstaje o 1 w nocy i siedze do 6 rano... Bark coś mnie boli... po nowym roku robie 2 tyg roztrenowania bo nie miałem go od pół roku;/'
tez mam podobny problem bili zawsze mi wyskakiwal bark jak np robilem wyciskanie zza glowy i sciagalem wiekszy ciezar ze stojakow najlepsza recepta na przyszlosc robic wyciskanie na suwnicy jedynie do czubka glowy albo hantelkami
ciezki trening daje radosc spelnienie i zadowolenie. trening z dupy nieudany na pol gwizdka wpedza w depresje. ja bym dal rade na 100% ale czy bark da rade???
lapy i aero zaliczone.nie byl to trening zycia ale w miare udalo sie pocwiczyc.bark lekko pobolewal ale bez tragedii.bylo lepiej niz tydz temu wiec za tydz moze bedzie juz calkiem ok.
wiesz jak mi szkoda? a tak mnie pieknie klepie ten cypek.. wrr.. a polowe zawsze wyplywa hahah , nieno próbowałem pod innym kątem wbić dziś w bark i ni chvja prawie wszystko wypłynęło.. więc musze pomysleć gdzie klepać teraz.. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10393987_986393994720782_7705582338020444472_n_zpse7e55dd8.jpg [...]