bark

W city zen są 2 maszyny na dwójki - w staniu i w siedzeniu. Jeżeli chcę poćwiczyć w leżeniu to jadę do koloseum. Ja już tak tak ustawiłem plan treningowy , w sb będę trenował plecy i bicepsy. Wczoraj trenowałem barki i łydki. Coś boli mnie lewy bark - tylko przy wyciskaniu. Trening bardzo dobry, a łydki strasznie się zapaliły

dlonrA , rozumiem Cię bo sam robiłem głebokie przysiady, teraz mam doskwierający bark ktory mnie boli przy takim trzymaniu sztangi i robie albo i nie robię przysiadów, ale denerwują mnie osoby które naczytaja sie i tylko *******a zamiast robic, bo przyznasz takich jest duzo ..

[...] serii, jednak aby wyrobić się w czasie do godziny maksymalnie 3-4 serie na każdą grupę mięśniową, • 3-4 treningi w tygodniu: klatka – triceps, barki – kaptury, plecy – biceps, przedramiona – nogi. • 2-3 min odpoczynku (czy to nie za dużo i czy nie za mało?). Tylko doradźcie [...]

patrzcie poliglota się znalazł jak cos to przyjde do ciebie na nauke polskiego profesorze bark ci argumentów to sie czepiasz do pisania.... tak po za tym jestes jeszcze na tym forum?? myslałem ze wziałes sie za skrecanie długopisów bo stół ci nigdy nie wyjdzie "mocny wytrzymały i elegancki"... a juz napeno nie do siłowania na rece:)

U niego jeden bark jest większy od klatki Tak, czy tak musi dostać Sandowa w tym roku, nie ma chooja.

popatrz na fote nad swoim postem, gdzie ta klata poprawiona? bark albo lapa wieksza od cyca...

witajcie otóż dziś moi ziomkowie namówili mnie na sprawdzenie max w wl . niestety mam drobną kontuzje barku ,przedramienia i bica kładłem się pod 65kg,niestety bez rozgrzewki ,opuściłem i podniosłem do połowy ,z tego względu ,że mocno zaczynałem czuć bark ,ale dałbym rade ,nie chciałem ryzykować . z tego wyniku jestem zadowolony ,bo rok temu (może [...]

[...] obejrzalam dokladnie wyciag- jest dolna dzwignia wiec moj ciezar prawdopodobnie nalezy podzielic przez 2 o ile nie wiecej 5.pompki: 3xmax, na podwyzszeniu z rozstawem nog 1x3, 1x2, 1x1- tu bez zmian: porazka.. +bonus MC 54kgx3 na dobicie sie boli mnie bark, kolano, biodro i dwuglowy, plus przywodziciel- choc ten juz mniej niz poprzednio

[...] (ostatni z podkladkami pod piety) 2. wioslo 5x5 14kg- 16,5kg-19kg-21,5kg-24kg 3. military 5x5 14kg-16,5kg-19kg (x2)-19kg(x3)-19kg (x3) - niezagojony bark pobolewa wiec tez i ciagle w miejscu stoje obwod x3, 30sek przerwy miedzy obwodami -wznosy kolan w zwisie x10 -russian twist x10 na strone - spiecia brzucha x20 okres [...]

[...] widać kompensacji w postaci drugostronnej skoliozy w odc lędźwiowym bądź szyjnym. Twoje ciało dalej: - brzuch wysunięty, z powodu kręgosłupa. - przykurcz mm. piersiowych (barki do przodu i w dół, delikatna rotacja wewnętrzna ramion) - asymetryczne ułożenie obręczy barkowej (prawy bark jest wyżej) przez skoliozę. - przodopochylenie miednicy [...]

Ja mam opadający bark, jak robię zdjęcia to przed lustrem staram się ustawić tak żeby ramiona były w miarę równo. Spróbuj, zrób zdjęcie w jasnym świetle. Wtedy powinno być wiadomo co i jak ;-)

[...] 3x10A B2. 4/4/4/4/4/4 A3. 4/4/4/4/4/4 A2. 4/4/4/4/4/4 C2. 4/4/4/4/4/4 E3. 4/4/4/4/4/4 F. 4/4/4/4 G. 17/17/17/17/17/17 H. 7/7/7/7/7/7 K2. 15-90cm/15-80cm/15- 80cm Czuję bark znowu... Jak można wyrobić pełną klatę? Ja u siebie widzę, że mam wysoko ale sucho strasznie. Ciągle białeczko ;] ? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-12-06 [...]

[...] wage podbiem do 85.. i do wiosny te 90 bd :)) póki co siy wracajá po tej przerwie pól rocznej :-)) trzymta sie dretwe fletki... haah a jak wróce to planuje podziarac troszké bark.. ale kurde nie chce mi sie robic przerwy od treningow;/ a i Busek. ty robiłeś w panteonie swoja dziarke ile ogólnie za wszystko zapłaciłeś ile czasu cie dziaba.. jak z [...]

Coś tam macham ;-) Brak czasu na regularne wpisy. Dużo pracy, delegacji i ciężko treningi ogarnąć. Ale idzie lepsze jutro i myślę, że od stycznia w tej kwestii będzie lepiej. Kontuzje - bark ciągle pobolewa i więcej niż 120 w WL nie ma mowy. W PP tylko 60kg ale nadrabiam innymi ćwiczeniami i tragedii nie ma ;-) Pozdro

dziś Hardkorowy trening zakończony rozj**anym barkiem :D 1 siad 4s po 8p 35kg,43kg,54kg,58kg (+2kg) 2 wl 3s po 10p 36kg,42kg,47,5kg (+1p ,ostatnio było 9p ,to tu właśnie padł bark ) 3 wycisk sprzed klatki sztangielek 3s po 10p 7,5kg;9kg;14kg 4 pompki w podporze tyłem 17kg,31kg(+1kg) ,44kg (+4kg) 5 wspięcia na palce 2s po 10p 36kg;45kg, 1s x 15p x [...]

A u mnie w wigilie ojciec połamał obojczyk i wybił bark ze stawu, a szwagier polamal 4 zebra :))

[...] po kółku jako ćwiczenie na skośne. Polecam TGU+WINDMILL: Wstajemy z ziemi, robimy windmill i wracamy; zmiana ręki albo kolejne powtórzenie.. Co do motywu stabilizacji barków - myślę, że tutaj chodzi o wzmacnianie więzadeł/przyczepów/itp - nie wiem co tam w barku siedzi. Wydaje mi się, że to nie tyle ma przełożenie na wyniki np. w [...]

bij w bark, boczny akton. przykladasz 3 palce zlonczone pod wysunieta kostka barku i bijesz pod 3 palcem, 5 igla wystarcza. osobiscie nie wbijalem wiecej niz 1ml

Wsiadam na rowerek , potem biorę hantle , kręcę nimi a potem wykonuję ruchy na wszystkie partie , np. wyciskam na barki , wiosłuję , bic tric , przysiad czy coś :) A bark boli dalej . Ciężar będę dokładać

Czwartek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi skos 5s 40kg x 12p 45kg x 12p 50kg x 12p 55kg x 9p 60kg x 12p (ja opuszczałem powoli a kumpel podnosił) 2.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3s 20kg x 12p 20kg x 12p 30kg x 6p 3.Wyciskanie hantli siedzac 4s 10kg x 12p 12.5kg x 12p 15kg x 12p 17.5kg x 9p 4.Unoszenie sztangielek bokiem 3s 6kg x 12p [...]