bark

Wydaje mi się, czy tył barków Ci ładnie poszedł? Troche sie to na focie zlalo z plekami, ale opolnie u mnie taka tendencja, ze wszystko z tylu, lepiej mi rosnie... Bark coraz ladniej sie separuje od kapturka, tyle napewno odczuwam i widze... Radziu, nie robilem nowych dziurek w pasku, wiec OK... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-21 [...]

Po "upadku" ani sladu? Pamietasz scene z "Kilera", gdzie Siara, sie zali, ze go nera naparza ? Tak mniej wiecej , przez dwa dni mialem... Teraz juz OK ! Ostatnio cwicze splitem 4 dniowym(klata-tric, plecy, klata-bark, nogi-bic) z priorytetem, na (a jakze) klate.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-05-09 10:32:15

Ostatnio cwicze splitem 4 dniowym(klata-tric, plecy, klata-bark, nogi-bic) z priorytetem, na (a jakze) klate.... Noo, swój chłop

[...] 100, 105kg/5, u mi tu bez "smichow, hihow", ze takie slabe ciezary.... Sciaganie drazka, do klatki, 60, 70, 80kg/5/2 Drazek, tric 30, 40, 50 kg/10 Skladanka, na bark, 8, 9, 10, 13, 15kg/5 Uginanie ramion, ze sztanga, 21, 26, 31kg/10 Szrugsy, hantla, 28, 30, 33kg/10 Trening dobry. Dajacy popalic. Sila, dalej do przodu. Niestety [...]

spadam chlopaki w ciagu 2och tyg do holandii nakosze sianka bo bbede mial za***iscie dobrze platna robote i mieszkanie za darmo wiec wroce i zrobie sie wkoncu wielki jak chce czyli 85 kg 10% bf narazie musze przystopowac z treningami bo mi bark szwankuje ;/

ladnie ja sobie chyba bark i bica prawego roz***alem do poniedzialku robie przerwe od silki moze przejdzie... ale najgorzej w robocie bedzie

ale smiesznie ten bic wyglada strasznie krotki a ja mam prawa reke kaput, bic i bark zdechl, nie dalem rady nawet w hantlach 40kg wyciskac

****a musze kawe odstawic chyba bo w ucho mi puka i boli z tylu glowy cisnienie tez nieciekawe 150/60... w ogole ****a same problemy, i sie caly sypie ****a bic, bark, cisnienie, przeziebienie, przemeczenie + zero wolnego czasu, caly co mam to praktycznie przesypiam do****a z takim zyciem, jak byla szkola to byl luzik, zero obowiazkow, kupa [...]

ja ******le brzydki spam robicie ostatnie 2 strony mi sie nie podobaja ja wczoraj impreze mialem mala z okazji urodzin kumpla, tzn takie wstepne piwko i sobie bark zalatwilem tak samo jak domis mam nadzieje ze sie wyleczy szybko, kurde akurat dzisiaj wypadaja barki w szkole bardzo super, poki co oceny 1,1,1+,2 wiem jestem prymus oraz oczekuje [...]

a ja tylko 8h pracowalem i robilem dzisiaj za dzwig, w 2 dzwigalismy okna po 150kg i zalatwilem sobie lewy bark, teraz moge sobie cwiczyc nogi tylko... a co do moich planow na weekend to sa za***iste, wygladaja mniej wiecej tak: sobota pobudka 7:00 szkola 8-16, pozniej spac niedziela pobudka 7:00 szkola 8-16 i spac zapowiada sie cudowny weekend [...]

borimbom bom bom bom bom bom ale masakra wczoraj grupo bylo dzisiaj znow narazie bark mnie nie boli czyli dobre oznaki, ale jeszcze jestem poteznie znieczulony to pewnie temu

[...] kiszona TRENING 3.200g łopatki+200g kapusty kiszonej 40MIN ROWERKA 4.2jajka+2żłótka+rzodkiewka+sałata 5.3jajka+sałata 6.wejda 2 jajka+2żłótka kurde dopadł mnie jakis kryzys bark checi do czego kolwiek a na trening to juz wogóle,ale trzeba sie zmuszac sylwetka wydaje mi sie gorsza niz była...motywacja słaba ale chyba pierwszy taki kryzys na CKD a [...]

no ja znowu jakby mi miał bark wyskoczyc dlatego sie troche boje robic to cwiczenie... nie wiem na co by je zamienic, bo jak robie tak do 10pow to spoko ale potem juz jest gorzej

kamsonik11: bardzo dobry biceps i bark. W martwym, masz rację, nie szalej. Łatwo o kontuzję... Piter_1988: trochę spora dysproporcja siły w wyciskaniu na skosie i płaskiej. Hantle imo powinny być trochę większe, patrząc na to, jakim ciężarem kończysz skos, ale to tylko moje spostrzeżenie. Pozdr.

[...] przeprowadzić trening (co się raczej rzadko zdarza wtorek zbyt zajety) to go przekladam na jutro. Tym lepiej dla mnie, bo wczoraj byla klatka i brzuch, a w czwartek bede bark i tric więc bedą dni przerwy między treningami. Gdybym miał możliwośc cwiczyłbym tak zawsze Czyli jutro plecy+bic+przedramię kanapki z serem tw. zjedzone, kefiry wypite, [...]

[...] Czasem nie wiem skąd biorą się we mnie te siły by ćwiczyć i jeszcze dawać maxa z siebie. Czuję lekkie zakwasy na udach po wczorajszym treningu. Boli mnie trochę lewy bark, ale wydaje mi się że to od trzymania sztangi na barkach w przysiadach. Jeśli mnie pamięć nie myli to kiedyś jak ćwiczyłam też tak było, ale zobaczę jak to będzie [...]

[...] brzuszki na piłce F2. przekładanie kettla na boki Uwagi Ad. A - goblet super wchodzi i potem czuję że zad pracował :) Ad. D - obawiałam się tego ćwiczenia bo coś mnie w lewy barku pobolewa ostatnio. Całe szczęście poszło ok. Ale bark nadal czuję szczególnie jak ściągnę łopatki do tyłu. Mam nadzieję że to przejściowe i zaraz przejdzie. Wpadła mi [...]

[...] bo to mało wygodny manewr 3. ^^ szalona liczba. zostaną przesunięte na ostatnie ćwiczenie na klatę 4. muszę poćwiczyć, bo mi średnio technicznie wychodzi. za bardzo czuję barki, za malo klatę 5. mial być pod kątem, ale mój bark się buntuje, nie lubi takiego ustawienia. będzie po prostu siedząc 6.ok 7.ok +stretching...którego nie robiłam przez [...]

Przy czym boleć nie musi bark ale jego okolice i nie tylko z przodu ciała - co wiele osób mocno zaskakuje i utrudnia znalezienie "winowajcy" kontuzji.

[...] sztangą się prostuję pod koniec 2a. ok, ale trochę musiałam kombinować z wyciągiem 2b. no tu już tak średnio mi szło, bo jest mi niewygodnie podchwytem %-) 3a. oj, mój [rawy bark nie polubił się dziś z tym ćwiczeniem, więc ciężar bardzo zachowawczy 3b. ok 4a. wyszła mi dłuższa przerwa, bo musiałam sobie stanowisko przygotować, no i nie trafiłam z [...]