bark

ja jak bark lekko skreciłem i mnie bolał w huuj, to fizjo mi polecił by robic: lezysz np na prawej stronie ciałą lewą reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) [...]

[...] kakao Ograniczenia żywieniowe : jestem wegetarianinem Stan zdrowia: nie jest źle, miałam kilka kontuzji, które pozostawiły po sobie ślad, w tej chwili naciągnięty bark i bolące kolano czy regularnie miesiączkujesz: jak się stresuję to czasem jest nieregularnie, ale ogólnie ok czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

ja jak bark lekko skreciłem i mnie bolał w huuj, to fizjo mi polecił by robic: lezysz np na prawej stronie ciałą lewą reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) [...]

Trochę szarpie w bark ale niema tragedii :-D

[...] ok, tylko się boję, że po 3 dniach umrę z głodu :P A tak serio to będzie bardzo duży problem z właściwą ilością białka. Z postawą poczekam kilka dni na poprawę bo prawdopodobnie jest to spowodowane wczorajszą glebą na nartach :D Poleciałam prosto na bark przy dużej prędkości i boli jak ruszam. Zmieniony przez - kewem w dniu 2013-03-11 22:14:27

[...] iż moja lewa strona ciała pracuje bez zarzutu. Natomiast prawa strona jest beznadziejna. Na gorszej stronie jest o wiele mniej mięsa od karku do stopy. Podczas ćwiczeń prawy bark jest niestabilny i przemieszcza się. Nie czuję też aby pracowały mi plecy, klatka, brzuch z prawej strony. Przy rozciąganiu jest tak samo, brak uczucia rozciągania na [...]

[...] 2. Wiosło nachwytem 4x8 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 10kg/12kg/13kg 8kg/10kg/12kg 4. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 8kg/10kg/10kgx8 6kg/8kg/10kg 5. Wyciskanie wąsko 3x10 22,5kg/25kg/27,5kg 20kg/22,5kg/25kg Komentarz: Przysiad szedł już z oporami, szczególnie w IV i V [...]

kurde, z kolanem coraz lepiej za to bark mi wysiadl nie wiem o co chodzi,ide na usg w czwartek, nie moge robic większosci cwiczen na góre wiec totalna masakra:/

Ja nie robię w ogóle ćwiczeń z czymkolwiek ponad głowę i żyję :) Przy czym Ci bark strzelił? Koniu, jak zamawiasz sushi to bierzesz tylko zestawy z rybami po obróbce?

Problem polega na tym, że w grudniu 2012 bolał mnie bark promieniujac az na kark. Byłem u fizjoterapeuty który mi jakies punktyn erwowe ponaciskał w ciagu 3-4 wizyt i ból przeszedl. Byłem u niego na 2miesiecznej rehabilitacji gdzie ćwiczył ze mną. Zauważyłem ze ćwiczy ze mną mięśnie które po wystąpieniu bólu przestał funkcjonowac ( podniesienie [...]

[...] klatke większe cieżary choc nie obciażam osiowo kręgosłupa to ta choroba Scheuermana powoduje zmiany kręgów piersiowych,choc niewielkie ale mimo wszystko.Ponadto mam jeden bark troszkę wyżej od drugiego,nieznacznie widac to np przy zmianie kształtu i wielkości kapturów.Od kiedy przestałem wykonywac mc i przysiady z dużym/roboczym dla mnie [...]

A6w robiłem ale przeszedłem na 8min abs'y ogolnie nie poleca się a6w szkodzi kregosłupowi, kregi szyjne tez baty dostają do tego palisz mięsnie brzucha, aeroby bardzo dobre chociaż jesli chodzi o gre ciałem czy zastawienie piły czy bark w bark to nie chodzi o strate masy. Niskowęglowodanowa dieta z tego co wiem nie jest polecana dla piłkarzy

[...] niżej, czyli złap za gryf łamany. Wyciskanie - OK, ale gdzie regresy? spokojnie zaraz będziesz machał ponad 30kg hantlami, jestem pewien. Rozpiętki - pilnuj by łokieć i bark były w jednej linii, bo póki co to ramiona prowadzisz niżej i pchasz się dlatego barkami w górę. Nadgarstki staraj się trzymać cały czas w podchwycie, aczkolwiek 15kg [...]

[...] hantli na ławce dodatniej 3 serie progres + 2 serie regres 2. rozpiętki na ławce dodatniej, mniejszy skos 3 serie progres + 2 serie regres 3. przenoszenie hantli 1 seria bo bark nie daje spokoju przy tym ćwiczeniu :-( 4. motylek po angielsku %-) 5. nawijanie linki + ugięcia z gryfem na przedramiona 6. wypychanie na maszynie 4 serie Super trening [...]

to ku.. wa jakieś jaja przywaliłem wczoraj kolejnego podwójnego z nowej paczki tym razem w prawy bark po treningu (pleców) no i dzisiaj znowu jest to samo, znaczy sie jest trochę inaczej bo ręką moge ruszać ale mie boli, i zrobil sie delikatny obrzęk barku (część środkowa). Nie wiem co jest grane może mój organizm sie uczulił na jakąś substancje. [...]

Witam Jakieś 2 lata temu grając w piłkę wywróciłem się na bark i wybiłem go. Od tamtej pory miałem już z 4 razy wybity, ale dużo słabiej. Za pierwszym razem miałem go prostopadle do ciała i 2 lekarzy nie mogło mi nastawić, a teraz prawie tego nie widać tylko czuje, zrobię mocny ruch ręką i bark sam wpada i później boli z 2 tyg. Czy jest możliwość [...]

sytuacja wygląda tak: po półrocznej kontuzji barków,klatki wróciłem do sprawnosci, do kwietnia chciałbym w jakims stopniu wzmocnic te partie i wrócić w jakims stopniu do dawnej siły bo 1 kwietnia planuje wejsc na SAA, narazie były 3 treningi klatki(fbw) robiłem je stopniowo stały ciężar 50,60,70 po 10x ruchów każda seria, dla porownania [...]

Co dokładnie rozumiesz pod hasłem ból wiązadeł-nie chodzi to po prostu i ścięgna? Bo bark to nie kolano-wiązadła są połączone z torebkami stawowymi-trudno to odczuwać w ten sposób o którym piszesz. Skolioza to bardzo możliwe,ze od tego są te dolegliwości-przejdz sie do specjalisty to może być efekt choroby Scheuermana .

[...] x 20 Aero 30min tetno 130 Mimo to ze dzis posiłek przedtreningowy jadłem 5h przed treningiem i poszedlem na glodnego bardzo dobrze wbite obie trenowane partie. Triset na barki miazga , moja ulubiona kombinacja, cały bark swietnie wbity - uczucie kulistosci :-) co do tricepsu wyciskanie za glowa ciezko bylo bo taka pompa na barkach ale [...]

[...] minut Dieta: 1. kanapka + kawa 2. kanapki 3. karkówka (220g) + ryż (100g) + surówka + wafelek (mały) 4. białko (40g) + banan 5. "niby gołąbki" (mięso, ryż, kapusta) Suple: 26g Crea Shot 5 kaps jabłczanu 20g flexit Kilka słów od ojca prowadzącego: Ostatnio bark przy wyciskaniu w siadzie mi niedomaga. Coś mnie boli, ściska i w ogóle jakoś dziwnie.