bark

[...] już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-07 20:17:50 Argumenty masz sensowne, więc możesz robić %-) [...]

[...] ciężar 3a.Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 stały ciężar 4.Pompki na poręczach rampa 8 Komentarz: Dość normalny trening, unoszenia czysto rehabilitacyjne aby dalej wzmacniać bark a na pewno wskoczy też trochę mięśnia. 2. 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 ciężar ciała 2. Wiosłowanie podchwytem sztangą 4x10 stały ciężar 5kg/trening 3. Ściąganie [...]

W przyszłym tygodniu mam wolna, sprawdzę całkiem na czczo.%-) Gorzej, że mnie ten bark boli, mam nadzieję, że do piatku przejdzie.

[...] Ławka się przydaje do większych ciężarów i do brzuszków różnistych. Stojaki też ważna rzecz. Poza tym regulowane hantle, gryf do sztangi i obciążenia. Mam też jakieś duperele typu taśma, obciążniki. Nietreningowo dziś, bark nadal boli.@@-) Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/770afc4d054544cca6f97307ba3c7dfe.GIF

Auć bark...zdrowia życzę.Azzi a czy Ty w dni bez treningu obcinasz kcal?

Azzi uważaj na ten bark };-)

Jagódko, się staram uważać.:-)Próbowałam dziś trening zrobić ale dvpa. W przednim bark się odezwał.:-( Nawet interwałów na orbim nie mogę, bo to wyrwirączka jest jednak. Cholera jasna, no sypię się, kuźwa!

Azzi no niedobrze z tym barkiem :-( Mam nadzieje, ze to chwilowe i szybko minie };-) Moze przydaloby sie jakies dluzsze wolne, zeby bark porzadnie odpoczal @@-) (mi kiedys Marta zarzadzila 2 tygodnie odpoczynku, jak mialam problemy z nogami, pomoglo :) )

Azzi Viki dobrze pisze... zrób przerwę w ćwiczeniach, wylecz ten bark. Na sypanie się jeszcze masz duuuużo czasu :-)

[...] Przesiadz sie na rower, trudno i biegaj cos trzeba robic, .. pewnie przysiadow juz nie dajesz tez rady zrobic??? cholera rob shoulders mobilisation staraj sie rozciagac ten bark, nie wiem co mozesz, mi pomagaja takei rzeczy a z barkami mam ssytematycznie problemy, z tym ze trzeba rozroznic miedzy nadwyrezeniem a powaznym problemem.. :-| masaz [...]

[...] mi pasuje. Siadam nisko no i się nie pochylam. Mocno czułam czwórki, ciężko mimo niewielkiego obciążenia. Ad.4 Obniżyłam ciężar ale robiłam powoli.Trochę jeszcze czuję ten bark. Nie ból tylko przeskakiwanie i chrupanie. Ad.5 Bez komentarza, cienki bolek.@-| Wkurza mnie, że jestem taka słaba ale gonienie Was z ciężarem źle się kończy niestety. [...]

Hey chudzinko :-D świetne wyniki :-) aby ci ten bark już w kość tak nie dawał. Miłego dnia azzi };-)

Ale spadki :) Rzeczywiscie chudzinka sie z Ciebie robi :-D Szczegolnie spadkow z ud zazdroszcze. Tylko ta Twoja miska jakas biedna ;-) A przysiad przedni tez mi lepiej wychodzi, bo nie lece do przodu. A jak tam bark?

[...] w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 37kg/10 39kg/8 41kg/6 3b. wyciskanie sztangi na skośnej w górę (3 x 10); 14kg/10 18kg/10 22kg/10- zamieniłam hantle na sztangę ze względu na bark, następnym razem zacznę wyżej 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10- mało się nie ześlizgnęłam z ławki.|-) 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10 4c.brzuch na [...]

[...] 3b. wyciskanie sztangi na skośnej w górę (3 x 10); 16kg/10 20kg/10 24kg/8 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10- czułam mocno bark, zaczął mi przeskakiwać.:-( 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10+ 5kg + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy [...]

Azzi mrozisz miete? Ten bark probowalas rozciagnac? Moze pomoze Ci zwieszenie sie tak na luzno na drazku.

Kaszmirka, bark mnie nie boli tylko przeskakuje i chrupie, więc w sumie nie wiem czy do końca ok.:-? Jakaś dziwna wartość mi wyskoczyła przy fasolce szparagowej. Chyba niemożliwe żeby miała tyle tłuszczu?88-O Uznałam, że nie więc dołożyłam masła. Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW

[...] sztangi na skośnej w górę (3 x 10); 18kg/10 22kg/10 24kg/10 4a.reverse cruches 3 x 10 10/10/10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)-zmieniłam na skośne na macie, bark nie lubi tego ćwiczenia. /10/10/10 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10+ 5kg + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min [...]

no dlatego odpuscilem walke z innymi ;)tutaj nie dosc ze bark to jeszcze zaraz po skarzysku dopadla mnie choroba i tydz prawie bez silowniki na antybiotyku ale chcialem sie rozruszac to pojechalem ;) ale fakt trzeba sie oszczedzac ;)

[...] oporem a może i spróbuję bez, 3a.Wznosy ramion bok 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 3b.Wznosy ramion bok 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Boli mnie coś bark.. to nie po tym ćwiczeniu, ostatnio już czułam mały dyskomfort a teraz boli bardziej, jutro odpocznę powinno przejść 4.Inverted rows 5*6 Robię to ćwiczenie dużo łatwiej [...]