bark

[...] 1. Kark mnie dalej boli - nie byłam w stanie zrobić robaczka na rozgrzewce, a przy fikołkach myślałam, że mi głowa odpadnie #-P 2. Do kompletu rozwaliłam sobie bark, poza tym co chwilę łapały mnie skurcze w łydce i stopie. 3. Mój ulubiony nieco narwany partner treningowy ścisnął mnie mocno trójkątem i trochę mi mostek zaskrzypiał. [...]

[...] zaczął pokrzykiwać, że mam wstawać, więc musiałam wstać z nim wpiętym za plecy %-) - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Wytnę sobie bark, może przestanie mi wreszcie przeszkadzać #-P 2. Mam porypane sny ostatnio - śnią mi się na przemian moi stali partnerzy treningowi ( \-) ) i trener %-) Do tego jakieś [...]

16.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1793kcal, 110g (25%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 208g (46%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + [...]

nie wiem czy Cię pocieszę czy nie ale mnie też boli bark };-)

[...] do zawodów pod koniec maja @-) Wystarczyło, że raz mną trener rzucił i uderzyłam stopą w matę i znowu pieruńsko zaczęło boleć #-P Nie mówię już o tym, że znowu się bark odzywa (zwłaszcza, jak go za daleko zostawiam przy trzymaniu partnera do rzutu przez biodro), i łokieć #-P No i niby trenuję, ale mam wrażenie, że nie wychodzę z [...]

[...] wiem w jaki sposób wyszła z tego omoplata #-P Generalnie kolega chciał mnie puścić, ale się poplątaliśmy za bardzo i zanim wyszarpałam rękę, to mi przeciągnął tą dźwignię #-P Jak mnie bark boli! #-P Ogólnie jak nim nie ruszam, to jest ok, natomiast jak zacznę coś machać ręką, to czuje że mnie rwie aż do obojczyka. Zawsze coś, zawsze qrva coś...

18.06.2013 DNT, dałam ręce odpocząć 19.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: [...]

[...] rozwalił mi łokieć ;-] Ale to już takie życie - przy tej technice się wybiera między ubitym bicepsem a ubitym łokciem ;-] 3. Nadal pobolewa mnie przeciągnięty tydzień temu bark. 4. Ogólnie na trening szłam, bo szłam, ale ćwiczyło się dobrze. 5. Gratisowo w domu miałam aeroby o 22, bo się okazało, że w wyniku ulewy zalało parking podziemny i [...]

[...] WL: 62.5x5, 67.5*5, 72,5x5, 62.5x5, 65x5 MC rumuński @32.5kg 10,15,20,20 powt 30 sekund przerwy - idzie mi to lekko I bym mogl wszystko w jednym ciagu zrobic ;-) ale zastosuje sie do zalecen podciaganie podchwytem: 7, 7, 7, 7, 6 plecy nie bola wiec jest spoko. Boli bark bo spadlem z roweru ale klate dzis bez problemow zrobilm wiec luz ;-)

przekrzywiony w bok w sensie ze jeden bark wyzej drugi nizej? mam tak od bardzo dawna ;-)

nie tylko bark, popatrz na obrysy boków ja bym poszedł do jakiegoś fizjo ogarniętego mimo wszytko, z lordozą i w ogóle żeby popatrzył i zalecił jakieś ćwiczenia na korektę, zapytałbym też o wszystkie ćwiczenia na siłownię jakie wykonujesz wraz z wykonaniem

[...] ćwiczeniach. napiszę z mojego skromnego doświadczenia i tego co twierdzi mój coach. jedyną kontuzję jaką narazie miałem (na szczęście delikatną) był właśnie nadwyrężony bark przez przeszarżowanie. barki nie lubią 1RM ani nic w okolicach budowania siły tj. rep range 1-3-5; może to powodować kontuzje jeśli się nie ma dobrej techniki. chyba [...]

[...] od jednej na lewej, takiej kulawej, chwiejnej i niepewnej oraz od jednej na prawej, takiej bardziej stabilnej. Po kilku tygodniach robiłem 7 na prawej i 5 na lewej, wszystkie takie jakie powinny być. Zwiększa siłę ciosów sierpowych, wtedy zgięta ręka, bark, i jedna część klatki, tworzą całość, twardą, uderzenie naprawdę jest dużo mocniejsze.

[...] Jeszcze musiałem iść do dziadków, po drabinę i targać ją na ramieniu do domu. Jestem przekonany, że nic lepiej nie działa na kaptury niż noszenie jakiegoś cholerstwa... Cały bark i prawą, górną część czworobocznego poczułem, jak zdjąłem drabinę z ramienia. A niby aluminiowa, nie taka ciężka wcale, a jednak... I sobie przypomniałem jak niosłem [...]

dziś cośtam kombinowałem z łapkami, wszystko praktycznie na wyciągach albo izolowane ćwiczenia, małe ciężary 100% techniki serie łączone typu francuskie do czoła +wąskie tym samym ciężarem ogólnie bark troche o sobie dawał znać ale nie jest tak źle jak mówił na poczatku lekarz od 28 wracam na dobre. bedzie ogień

Bolący bark i rozpiętki na koniec? hardcore

Dobrze to wygląda. Zapodaj fote przód luzem ;) Na wiośle ładny ciężar, biorąc pod uwage obolały bark to juz w ogóle zayebiscie.

Prog To jest tak, że bark bolał bolał a nagle przestal i moge napierać na pełnej, luzem fotek nie mam raczej, postaram się coś zrobić KANwa dzięki w pasie mam 81, w cyckach z plecami 120 prawie, w barkach 130 chudo jest, ale dzięki talii jakoś to wygląda. Powoli zaczynam doceniać moj '****owy' gen dzięki za dobre słowa, motywują do tyrania [...]

[...] *12x75kg *10x90kg *8x100kg *6x110kg *5x120kg - pas się odpiął, musze skórzany kupić w końcu Fitness Fronty *12x40kg *12x50kg *12x60kg SS: Uginanie + prostowanie 3s To by było na tyle, siady pełne, jak najgłębiej potrafie Kolano zdrowe, bark zdrowy, jedyne co pozostaje to za******lanie Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-02 18:30:57

[...] o 15 (od 6 tyrałem) o 15.30 wszamałem przedtreningowy, jakoś po 15 po 17 zaczałem trening: BARKI + TRICE Wyciskanie sprzed klatki *20x25kg *12x40kg *10x50kg *10x60kg *7x70kg bark się zagoił już widocznie bo nic nie bolał Arnoldki *12x10kg *12x15kg *10x20kg Seria łączona - unoszenie w przód + w bok *3x 9kg x 8 + 6 powt Szrugsy seria łączona z [...]