[...] (w dzień 75kg) Talia - 76cm =>79cm =+3cm Pas - 83,5cm =>85cm = +1,5cm Barki napięte - 110cm=>117cm=+7cm %-)(jestem bardzo zadowolony, porównując zdjęcia zobaczyłem, ze lewy bark mam wyżej niż prawy, na fotach na luzie przodem widać) Klatka bezdech napięta - 98cm=>101cm=+3cm przedramię kąt prosty - 30,5cm=>33cm=+2,5cm%-) Udo na samej górze - [...]
[...] na dzień była ooprawa w elemtach gimasntycznych . Nie chcaiło mi się dawać wczoraj wypiski , jak wspominałem - narzekam na brak czasu. Dziś miał być trenign gimasntyki ale bark mnie boli , także wole odpuścić i zrobić jutro. Wczoraj trening zacząłem o 19;50. Cały dzień zawalony. A na koniec mimo zmęczenia zrobiłem podstawowe ćwiczenia. Trening: [...]
[...] jaj 50g czekolady 85% /SFD/2017/3/3/775063cb752d414c80decd6af40d2713.jpg Dobry trening, powtórzyłem ciężar w wyciskaniu sztangi z ostatniego tygodnia, a poszło lżej. W dipsach uważam na ciężar ze względu na bark, ale póki co jest ok. Jutro DNT czuje sie troche zmęczony po wczorajszym treningu nóg i zakwasy juz są spore, jutro będzie ciężko%-)
[...] Mocny trening, plecy spompowane dobrze, choć tylko na chwilke. Jestem przeziebiony, zamgliło mi dość mocno sylwetke.. Boli mnie szyja, ucho i ten nieszczęsny bark... Najgorsze jest , że przez kilka ostatnich tygodni mam problem z tylnym zgięciem kolana w lewej nodze ( chyba więzadła) Jestem pewny ze stało sie to na kardio, gdy za [...]
[...] 10 min orbiter I TYLE zapomniałam się rozgrzać mocniej, jak ostatnia KRETYNKA, żadnych krążeń i naciągań i mam za swoje, dziś boli prawe kolano i łydka, lewy łokieć i bark, prawy nadgarstek, się zajarałam że mało ludzi i puste stanowisko ze sztangą, idiotka przysiad- zidiocenia ciąg dalszy, za duży ciężar, poszedł co prawda, ale były to [...]
[...] klatę a ten biedny triceps zostaw w spokoju %-) Wiosło sztangielką, łokieć maksymalnie prowadź przy ciele i nie musisz tak sztywno trzymać korpusu, tylko lekko możesz bark również opuszczać w dół i wyrywasz sztangielkę z niższego położenia dzięki temu i ten ruch jest "pełniejszy", osobiście przez to czuje lepiej prace pleców, jest dużo [...]
Dołożyć do każdego podejścia 2,5 kg....:) i dalej w ten sam sposób. Ok, dziękuje. Zapomniałem napisać, że od dwóch (około) tygodni chrupie mi w prawym barku jak wykonuje ruch odpowiedni wznosom kubańskim, no i lubi troszkę (dlatego nie wspominałem wcześniej) zaboleć przy treningu barków i podczas WL. Potem trochę boli po tych treningach, ale na [...]
[...] odcinku,patrzenie na zegarek podczas zapieprzania jest mega niewygodne i zabić się można. Jutro próbuję jeszcze raz, mam nadzieję, że będzie lepiej bo wiem czego się spodziewać (motikon pawia). Swoją drogą ciężko utrzymać stałe tempo, dwa razy mignęło mi 179BMP. Siłownia we wtorek, na którą ze względu na bark nie cieszę się tak jak zawsze.
Wcinać czy nie wcinać oto jest pytanie %-) Zimne nóżki często i tak wchodzą %-) Poszły dzisiaj nogi na spokojnie plus wszystkie zadania konkursowe. Uginanie nóg w siadzie 20x25kg,20x35,15x45,15x50 Prostowanie nóg w siadzie 20x35,15x45,12x65 Przysiad sztanga na karku 15x60,15x80,12x100,12x90 Wspięcia na palce 20x60,15x80,12x80 podciaganie kolan do [...]
Bark od 3 dni jest ok wiec i bez zelek moze sie obejdzie. Nigdy nie lubialem slodyczy wiec nie ma to nic wspolnego z ssaniem na nie. Jak juz to gorzala sledzik i slone przekaski. Ps.Nie nazywaj mnie miekka faja, bo ktos pomysli ze jestesmy kolegami.;-)
Bark od 3 dni jest ok wiec i bez zelek moze sie obejdzie. Nigdy nie lubialem slodyczy wiec nie ma to nic wspolnego z ssaniem na nie. Jak juz to gorzala sledzik i slone przekaski. Ps.Nie nazywaj mnie miekka faja, bo ktos pomysli ze jestesmy kolegami.;-) k***a, jak nie lubisz słodyczy to proste, że nie jedz tylko po ch** gitarę zawracasz takimi [...]
Bolal mnie bark przez 3 tygodnie. Pogooglowalem pod katem, jak sbie pomoc i zelki pojawialy sie bardzo czesto, stad oje pytanie. Co innego znalezc porady w sieci a co innego od was. Juz nie fochaj sie tak, to dzial dla twardzieli ;-).
Dzisiaj dzień całkowitej laby, trzeba naładować akumulatory przed jutrzejszym 2gim podejściem do interwałów (tu motikon rzyga ;-)). Jest dobrze, 3ci dzień bark chodzi elegancko i bezboleśnie, na wszelki wypadek pooszczędzam go jeszcze z tydzień. Nóżki cichutkie dzisiaj, chyba przyzwyczajam się do większej ilości powtórzeń(a może jednak za małe [...]
Dzięki Kabo, znalazłem/poczytam. Dzisiejszy trening aż boję się wpisywać bo mnie Mr Mastii zbanuje%-). Nie wiem co się ze mną działo, ale energia aż mnie roznosiła. Miałem momenty, w których przychodziło mi na myśl atakowanie następnej serii po 15 sekundach odpoczynku. Jedynie w MC wychodziły dłuższe niż zwykle bo robiliśmy we trzech - ja plus [...]
W trzy osoby nie jest źle. Fans-bardzo dobrze ,że energia jest i chęci na treningi,bark przestał boleć- jeszcze lepiej. Ale bądź czujny,bo to dosłownie sekunda i miesiąc treningów z glowy-co zresztą mnie sie aktualnie przydarzyło-też porumakowałem :) I teraz żałuję...
[...] dalej, po cichu myślę, że jednak te 200kg pyknie. Plecy zawsze miałem dość, niestety klatka nigdy nie była moją mocną stroną i to nad nią chciałbym popracować. Mimo, że bark nie boli już to i tak planuję WL i barki zrobić lżej jeszcze z tydzień, tak na wszelki wypadek - wbrew polskiej naturze pouczę się na cudzych błędach %-) Żeby nie było [...]