bark

[...] 25 min, HR 120-130 Foto/Video/Komentarz Obiadek: https://dl.dropbox.com/s/0su56mm4tmqnk47/20140925_183459.jpg?dl=0 Odpuściłem trening z dwóch powodów: boli mnie trochę bark - mam nadzieję że to przejściowe. A dwa to wróciłem do domu około 19 i nie za bardzo miałem ochotę na trening z biegu biorąc pod uwagę dodatkowo punkt 1. W każdym razie [...]

co ty masz z tymi kontuzjami? ja jedynie jak boks trenowałem to miałem niezłą passę, najpierw nadwyrężony bark, potem rozj**any nadgarstek, oba tak porządnie w miarę :-)

piątka do czego? :-) w bark najwyżej 0,5 x 25

Mnie bardzo w porownaniu do tadka to jego wogole nie czulem,z tego co w zyciu wzilem najwiekszy bol,teraz organizm mi ise przyzwyczail jest dobrze robie w bark insulinowka :)w dupe nie polecam i na poczatek 2,5cm

Bo dublujesz ćwiczenia jeśli przy jednym ćwiczeniu nie czujesz odpowiednio pracującej grupy docelowej to znaczy, że nie potrafisz danego ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie więc jest zbędne. A tym samym dublujesz ten sam ruch a ściąganie do karku prędzej czy później nie wybaczy Ci błędów technicznych i bark zacznie szwankować

[...] x8/40 x6/60 x4/75 x3,3/60 x5,5,5 2.MP 20 x5/30 x5/40 x5/40 x5/50 x5 tu już pp 3.Modlitewnik 35 x8,8,8,8,5 4.Pendlay row 60 x8,8/70 x6 Aero: 15min schody O dziwo przy MP barku praktycznie nie czułem, ale łapię sie na tym, że dość mocno asekuracyjnie wykonuję ćwiczenia angażujące bark. Ketonal maść stosuję od 2 dni, a dzis pierwszy raz [...]

no kolega mówił ze teścia mogę bić w triceps w bark udo w poślad wybrałem triceps a kurta tak wyszło ze w triceps

ortopeda nie chciał dać mi skierowania jak się pytałem pomacał mi bark, kazał unosić na różne strony i się badania skończyły

ortopeda nie chciał dać mi skierowania jak się pytałem pomacał mi bark, kazał unosić na różne strony i się badania skończyły katastrofa.... to może być uszkodzony obrąbek, naderwany mięsień, zespół cieśni itp. Rekord w sensie, ma być mocno :)

No już nie bardzo - robiąc 4 ćwiczenia na klatę, potem 4 na barki, a potem 4 na triceps się przetrenujesz. To mniej więcej wygląda tak: 3 ćw na klatkę, 2 na barki, 1-2 na triceps, albo 3-4 na plecy, 1 na kaptur, 1-2 na biceps itp. Rozumiesz? Bark pracuje przy klatce, a triceps przy barku i klatce więc tych ćwiczeń automatycznie mniej.

Dwa szybkie pytania: budowa ekto "zapadła klatka" - jakiekolwiek ćwiczenie próbowałem na klatkę a robię wszystko według instruktaży to i tak zawsze mocniej czuję prace barków niż klatki (płaska, skos+/-, pompki na poręczy, hantle) - co robić? Klatka to moja najsłabsza strona i siłowo i wyglądem - może jakiś mniejszy zakres ruchu czy co żeby [...]

Coś w tym może być bo czuje że te dwójki są mocno pokurczone, będę próbował jakoś rozciągać. A co do barku to zawsze pilnuje pozycji na ławce, ale jakoś i tak mocno pracuje ten bark - klata też pracuje nie powiem że nie, ale po klacie następnego dnia mam ostre "zakwasy" na przodzie barku.

Jak byłem mały to mi "wypadał" ten bark i mama mi go jakoś nastawiała

akurat miałem robioną artroskopie barku.... ogólnie miałem zniszczony bark możesz go mieć zwichniętego i nawet o tym nie wiedzieć, ale jak 3 miesiace to najszczęściej stozek rotatorów uszkodzony wśród osób na siłownie chodzących, ale to od tego jest lekarz

Iness ty bedziesz wiedziała jak to jest ze niektórzy ludzie tak mają, że bardzo łatwo wybijają sobie palce, albo np. bark wypada?

Bark boli w wyciskaniu nad głowę zawsze, czy tylko z większym obciążeniem? Trzeba będzie tutaj coś zmienić, bo jeśli z każdym obciążeniem boli, to trzeba będzie powymieniać ćwiczenia.

[...] jak robie przysiad z pierwszym obciążeniem (25kg ze sztangą) to jestem w stanie podnieść nad głowę sztangę 4-5 razy bez tego uczucia, ale to jest podniesienie raczej spokojne i wolne niż takie jakie powinno być szybkie i energiczne. Fizjo oglądał ten mój bark co prawda spory czas temu (bo to co czuje to nie nowość) i powiedział że wszystko ok.

proponuje robic sobie na końcu każdego powtórzenia stop kltke i dokładnie będzie widać bark ponzej lokcia

[...] %-) W końcu koniec pracy na ten tydzień i dwa dni odpoczynku. Żeby tylko pogoda dopisała tak jak zapowiadają i będzie cód, miód i omlet :-D Dziś sobie na pakierni przeorałem barki z tricepsem. Spoko poszło, mam w głowię jakąś blokade jeśli chodzi o ciężary podczas trenowania barków, nigdy dużo nie zakladam bo wiem, że jak bark pójdzie w strzępy [...]

[...] ,sam lubię to ćwiczenie i uwarzam za skuteczne lecz chyba jest jednak kontuzjogenne , jak zaczełem w lato intensywniej ćwiczyć wyciskanie z za karku dziś dość mocno czuję prawy bark i lekko lewy , to chyba nie przypadek ,być może że oparcie jest tego przyczyną ,ale coś w tym musi być Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-10-10 19:15:14