bark

Sam tez myslalem ze musze po prostu odpuscic trening, juz wczesniej zrobilem sobie prawie 2 tygodnie przerwy od cwiczen w ktorych sa obciazane barki, wrocilem do nich i bol nie ustapil. Zdziwilem sie bo lekarz wyraznie zalecil cwiczenia i namawial do wzmacniania miesni naramiennych/barku oraz rozciagania. Od jakiegos 1.5 tygodnia cwicze z duza [...]

[...] (4 km) W przysiadzie przednim starałam się pilnować łokci ale w ostatniej serii mnie ciągło do przodu więc muszę nad tym jeszcze popracować PRzysiad tylni. Znowu bolał bark ale mniej jak w środę. Nagrałąm sobie jak przysiadam, i nie podoba mi się wcale. Myślałam że poprawiłam łokcie. Ale idą mi do góry i nie jestem tego świadoma.}:-( [...]

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 4 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma-nie przeszkadza PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięty bark osteoliza stawu barkowo obojczykowego ALERGIE: pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** TYLKO [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7cb97b2e6421ab49f4e938a327dbe.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 1 1.Mam nastroje jak baba w ciąży i zapominam o różnych rzeczach. Może dlatego że mało śpię (do 6 h na dobę) 2.Dieta: jestem zadowolona. Głodzili nie było jeszcze. Choć z niektóre dni się zastanawiałam czemu moje 0,75l pojemniczki na jedzenie są takie małe, a sobotę [...]

oki, znaczy e rozkład zostaje, a na bark w domu rób: 1. kiwanie barkiem w opadzie, tzn podpierasz sie o cos jedna ręka spuszczasz druga i machasz nia wzdółz ciała tak 10x i póz\niej 10 kółeczek, ale wiesz tak luxno by poczuc rozluźnienie. 2. stoisz ręce proste spuszczone podciągasz barki (wzruszasz ramionami) mocno w górę i przenosisz je w tył i [...]

A co Ci pan fizjo robił, że tak bark bolał następnego dnia?

TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 DNT Bolały mnie dziś ręce, plecy i dwójki ;D Cwiczenia na bark Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7ec9ebf5a9447ca47cd6e5223592e7.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-07 21:01:17

Mam pytanie odnośnie barków, podczas uginania sztangi stojąc lewy bark jest wyżej od prawego, czy to po prostu zła technika przy większym ciężarze i brać mniejszy ciężar i skupić się na technice? dodam, ze moja lewa ręka jest słabsza i nie sądze, zebym mial krzywy kregosłup czy coś, normalnie moje barki znajdują się na tej samej wysokości.

[...] Rozpietki płaska 2x20 5kg pompki 1xmax unoszenie na boki w opadize 4s z regresami SS na ręce 4s brzuch 4s wl - było blizej niz tydzien temu ale znowu fail przy 5p. schodze z ciężarem :) do 85kg pewnie reszta ok boli mnie coś troche lewy cycek/bark przy wyciskaniu, jakby cos w srodku lekko naciagniete, lipa lipa

[...] biec przez 10 dni po Saharze grubo ponad 200 km :) Pozniej jeszcze 1 km przebieglem i poszedlem do domu zalamany. 2014.04.07 Tasmy wyje ... wyrzucilem ze wstretem. Dopiero bark mnie zaczan napier ... bolec po tym tapingu. Nic nie jest lepiej. Bieganie niedzielne jednak wyzwolilo chec na powrot do CF. Z obawami po 5 tygodniach przerwy poszedlem [...]

I dobrze że się nie poddajesz. Najgorsze byłoby gdybyś zupełnie zaprzestał jakiejkolwiek aktywności. Spróbuj wprowadzić ćwiczenia wzmacniające rotatory barków na stałe. Mnie pomogły i to bardzo. Głębokie masaże również ale chyba mniej. Gonię Cię z wagą ;). Już prawie 97 a zaczynałem z ponad 106. Idzie powoli w dół ale idzie. Co do biegania - to [...]

jop. Gdybym był "równy" to bym to pyerdolil. Ale lewa strona jest mniejsza od prawej i jak za szybko zrzuce i nie nadbuduje to to będzie komedia. Jak w prawej ręce mam 42 a w lewej ledwie 40 to jest źle. Jeśli chodzi o bark i najszerszy grzbietu to jest to samo. Musze naprawde dobrze sie spiac zeby to wygladalo chociaz w miare rowno

I dobrze że się nie poddajesz. Najgorsze byłoby gdybyś zupełnie zaprzestał jakiejkolwiek aktywności. Spróbuj wprowadzić ćwiczenia wzmacniające rotatory barków na stałe. Mnie pomogły i to bardzo. Głębokie masaże również ale chyba mniej. Gonię Cię z wagą ;). Już prawie 97 a zaczynałem z ponad 106. Idzie powoli w dół ale idzie. Co do biegania - to [...]

[...] samego siebie, jak szybko wraca kondycha. Nawet 30 pompek w 30 sek. na bosu zrobilem :) mimo bolacych tricepsow :) Doszedlem tez do tego ze przy thrusters nie boli mnie bark kiedy je robie z uzyciem hantli i wykonuje ruch jak przy arnoldkach - super !!! Dzisiaj robilem je 2 x 8 kg. Nastepnym razem wezme 2 x 10 kg itd. Ogolnie jest nadzieja [...]

k***a ja dzisiaj cypka dalem pierwszy raz w lewy bark.. przez 2h reki nie moglem podniesc }:-( ale później sie rozeszło

a w bark nie będę łapy latały?;-) teraz clen brałeś??

[...] caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że zrypałem filmik na tylny akton bo [...]

[...] caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że zrypałem filmik na tylny akton bo [...]

[...] caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek sypię się}:-(. Wczoraj podrapałem sobie kratę uszkodzonym karabinkiem jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że zrypałem filmik na tylny akton bo [...]

Kasia za szeroko podciagania nie rob bo ci sie do kolekcji bark rozwali