bark

pierw sobie wylecz kontuzje, nikt tu nie ma zamiaru Ci doradzać głupot, później rozleci Ci się bark do końca i co? wejdziesz na forum i będziesz nas wyzywał, że to nasza wina bo Ci tak doradziliśmy %-) sorka, ale ja od tego umywam ręce

Tak Powiem ci że kolagen dużo tutaj pomógł leczył mnie najlepszy ortopeda w mojej okolicy i powiem tak po kolagenie lekkich cwiczeniach na bark poprawa była ale podczas treningów w siatkę oraz wiekszych wysiłkach ból powraca choc juz nie jest tak duży jak przed zastrzykami z kolagenem. Mialem kiedys rehabilitacje 2tygodnie z laserem DKT i żelem i [...]

Blokada unieruchamia ci staw jest to steryd, ale pozniej bark może szybko sie rozlecieć , z tego co slychac blokada to juz naprawdę ostatecznosc, nie wiem proboje jeszcze pochodzic moze jakies cwiczenia z rehabilitacja dadza rade. A gdzie cie dokladnie boli ? Mnie boli jak wyginam rękę i czuje poprostu jakby kosc w srodku taki szpiczasty bol

No wlasnie tez mnie boli jakby gleboko w barku. Podczas ataku w momencie uderzenia pilki czyli w punkcie gdzie reka jest najwyzej. Nie wiem czym moze byc uwarunkowany ten bol i tak naprawde nie wiem co jet uszkodzone ani co mnie boli. Poprostu odczuwam silny bol tylko podczas gry, przy innych czynnosciach nic nie czuje. moge jeszcze dodac ze po [...]

[...] sie lekka zrobila podc/dips waski podchwyt, 10-15cm szerokosc. podciaganie idzie coraz lepiej, dips chyba też. czyli jestem nawet zadowolony. zrobilem tylko tyle bo lekko bark zaczął boleć. i mial byc wod pompka/skakanka ale nie miałem skakanki :D Dieta - bez zrzutu. Sprawa wygląda tka ze mialem zjesc slodkie. poddalem sie. juz postanowilem, [...]

[...] chodzi o samą technikę, to najpierw zarzucamy nogami, ale zawsze złączone, i staramy się wejść na 2 ręce, nie ma co zarzucać 1 ręki jak nie możesz zrobić normalnie, przez to bark rozwaliłem. Jeżeli jesteś chętny mogę wrzucić moje 2 ulubione tutoriale do MU, w 1 są pokazane ćwiczenia, a w 2 progresja techniki bardzo fajne. Sory za brak składu i [...]

[...] jak pisałem już trochę czytałem o tym.No to biorę się za układanie i jak coś będę miał to dam do oceny:) właściwie to już powoli zaczynam (wiadomo delikatnie) ćwiczyć i jest ok.tak jak mowie na saa chce wskoczyć w marcu pewnie pod koniec.lodzianin1 a masz morze jakiś pomysł czym i jak wzmocnić ten bark? bo nie ukrywam sprawa dla mnie priorytetowa

na początek to wróc na siłkę i rób wszystko małym ciężarem i zobacz jak bedzie się bark sprawował

Kolega kolegi fajniejszy ode mnie nie jest, ale ma widać większe cojones ;-) A niby taki ze mnie babochłop. Lipa %-) I a piać od nowa zabawa ze stożkiem rotatorów. Znów zabiłam lewy bark :( Zatejpowalam się na różowo. Mam na razie nieco poluzować z WL, wyciskaniem żołnierskim i podciąganiem nachwytem, no i wrócić do rotator cuff rehab.

[...] wagi. potem konkret ścina na SAA POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedys bark, teraz kolano troche dolega ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Dokładnie jak Wzorek napisał, chociaż z tym że chronią od kontuzji to się nie zgodzę, bo ja np. sobie trwale uszkodziłem bark właśnie przez koszulkę, ale np. często ktoś z urazem mięśni piersiowych w koszulce może wyciskać bez bólu i ryzyka, ale niestety dla stawów barkowych koszulki zdrowe nie są... A co do tego że koszulka to oszustwo, to bzdura [...]

[...] prolo 12-13 prop 100mg c2d 8-13 wino tab 50mg cd 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bark 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normlana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg 2013 -martwy ciąg:300kg w 2010r -przysiad: przód 180kg 2011 tył 240kg 2010r

ogolnie chodzi o calosc::p tzn zeby optymalnie cwiczyc:P łapa biceps na dole spoko:P ale u goru uwazam ze ulane wszystko i albo bark za maly albo to wszystko zatluszczone:P

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891c6e3e61084dc1bb7be0e87ca5c67e.jpg Wyciskanie siedząc -porządna rozgrzewka, plus maść przedtreningowa i bark nie boli, a to pozwoli zwiększyć ciężar:-) MC sztangą - Ruda, podczas następnego treningu nakręcę film z tego ćwiczenia ,mam pewne wątpliowośći i proszę o wgląd [...]

Od niedzieli, to jest 5 dni temu smarowałem bark maścią z diclofenaciem (Dicloziaja - diclofenac sodium 10mg/1g) Na początku pomogło lecz później ból z każdym kolejnym treningiem coraz większy. Dzisiaj udało mi się znaleźć ten post: http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_bark%C3%B3w__wejd%C5%BA_koniecznie-t247576-s1.html (filmiki na ostatnich stronach) od [...]

[...] się ćwiczenia) 3) Wykroki z hantlami: 2* 4 kg 4) wiosłowanie hantelką: 5 kg (ale zaraz zwiększam do 7 kg) 5) wyciskanie hantli leżąć: 2*4 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na bark: 2* 4 kg 7) uginanie przedramion: 2*3 kg (ale zaraz zwiększam do 4 kg) 8) wyciskanie francuskie stojąc: 4 kg Na razie wykonuje 2 serie po 15 powtórzeń. Mój trening na [...]

[...] jedynym rozwiązaniem aby się przekonać o przeciążeniu jest brak treningów przez ok 7-10 dni i obserwacja czy sytuacja się poprawia. Sam na swoim przykładzie wiem , że z barkami nie ma żartów ja swoje w miarę uratowałem ale w kiepskim okresie nie zrobisz nic jak bark leży klata, ramiona, plecy nawet nóg nie zrobisz bo sztangi nie utrzymasz na [...]

Jeśli boli od 2 tygodni to nie rozumiem czemu dalej ćwiczyłeś zamiast zrobić przerwę. Proponowałbym się udać do lekarza a przez ten czas oszczędzać bark.

[...] ale tylko w parterze) – 1 pkt dodatkowo w grupie wiekowej od 13 lat dozwolone są nw. techniki „kończące”:  duszenie przedramieniem, kimonem, nogami  dźwignie na bark, łokieć, nadgarstek  dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov)  ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione  uderzanie (ciosy i kopnięcia)  dźwignie na [...]

Powiem Ci,żę ja przez te wieczne treningi i katowanie przetrenowałem się . Póki co cykl oddalam,bo nie jestem w stanie ćwiczyć,poszedł mi bark,moze mial ktos z was podobny przypadek ? Ręke mogę podnieśc tylko do połowy,gdy pracuje przedramie,straszny ból z rana nie moge wstać z łóżka,musze z 30min ruszać powoli ręką,by móc zataczać większy ruch. [...]