bark

pamiętaj zawsze o rozgrzewce!! to podstawa, tzn taki przedszkolny na sam początek będzie idealny tzn. kółeczka nadgarstkami, łokciami i barkami plus skłony bo również często ludzie olewają plecy, a przy mostkowaniu one też ciężko pracują. Bark możesz rozgrzewać tylko przed treningiem, a po treningu i między treningami musisz go wychładzać. Jeśli [...]

nie tylko biceps ruhla, ale bark i ta operacja co mial zakazenie, masakra

dzis juz lepsze samopoczucie wiec poszedłem na trening ;-) ale po ostatnich dwóch dniach glodówki totalny bark mocy mimo ze teraz lece lekko z FBW, znaczy sie dopiero drugi trening od piatku bo przez chorobe nie dalo rady;/ mam nadzieje ze to koniec czarnej passy z chorobami bo w ciagu miesiaca mnie 3 razy rozkładało Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] sztangi siedząc więc zrobiłem wycisk hantli ale mam nadzieje że w przyszłym tyg wróce do sztangi. Zrezygnowałem z francuza na triceps bo zawsze boli mnie przy nim lewy bark a nie chciał bym złapać jakiejś głupiej kontuzji. Wybrałem jakiś rodzaj ściągania, bo 1 burn set ściągania linek to dla mnie za mało bo jednak lubie poprzypinać sobie [...]

Witam, ciężko powiedzieć po samym zdjęciu. Tutaj widać skoliozę widać łuk na plecach i jeden bark jest niżej - pytanie czy stoisz na obu wyprostowanych nogach i i ich długość jest równa. Pytanie również odnośnie miednicy - czy nie jest zrotowana. W takim przypadku już wchodzą ćwiczenia asymetryczne, korekcyjne. Widać pogłębienie lordozy lędźwiowej [...]

lukaszfizjo dziękuje za odpowiedź, jest dla mnie bardzo cenna. Tak, jeden bark mam obniżony. Zgadza się. Co do miednicy nie jestem pewny. Nie wiem jak to sprawdzić, a lekarze nic mi o niej nie wspomnieli. A muszę to wziąć pod uwagę, gdyż też podejrzewam że też może coś w niej tkwić. Wole się upewnić. Zależy mi bardzo na korekcji. Może dodatkowo [...]

[...] i ruch odbywa się głównie za sprawą kolejnego, co powoduje zbyt dużą ruchomość i bóle. Po drugie mam nadmiernie rozbudowanie mięśnie w okolicach lewej łopatki i lewego barku. Nie tyle nadmiernie może co nie proporcjonalnie do prawej strony. Koleś pytał czy jestem leworęczny a jest wręcz przeciwnie. Bóle zaczęły się od początku maja i od [...]

Wczoraj postanowiłęm jednak nie ryzykować pogłębienia tego bólu w nodze i zrobiłem bark i itriceps zamiast nóg. Nogi skatuje jutro bo dzisiaj ból i zniknął :) Trening barków i tricepsów bardzo dobry, ciężko tylko idzie w wycisku wąsko po barkach troche mnie to wkurza ale daje rade jakoś ;p Od 2 tyg po martwym mam przez tydzien jakieś przykurcze w [...]

Jest doskonały produkt na stawy od firmy AX joint restore - uratował mi bark, wielu chwali flexa a to przez to ze ma w składzie środki przeciwbolowe i przeciwzapalne co nie jest ujęte w skladzie. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-17 18:45:01 Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-17 18:46:44

[...] to największy specjalista ortopedii w Polsce - tak jest uznawany. Gość operował 10 lat w USA, 4 lata we Francji i wrócił operować do Polski. Specjalizjacja: ręce, głównie bark. Jedank zajmuje się całym aparatem kostnym w naszym organizmie. Szczerze polecam. Jak mi się zerwało ścięgno głowy długiej w bicepsie to tylko on mi pomógł, a przed nim [...]

[...] to największy specjalista ortopedii w Polsce - tak jest uznawany. Gość operował 10 lat w USA, 4 lata we Francji i wrócił operować do Polski. Specjalizjacja: ręce, głównie bark. Jedank zajmuje się całym aparatem kostnym w naszym organizmie. Szczerze polecam. Jak mi się zerwało ścięgno głowy długiej w bicepsie to tylko on mi pomógł, a przed nim [...]

[...] i teraz masz ostatni dzwonek, żeby z nimi walczyć póki jeszcze te dysproporcje nie są jakieś bardzo duże. Tu na tym filmiku wyżej już to lepiej wygląda, ale chyba trochę ten bark jeszcze ucieka w stronę głowy. Może przejdź na hammery? tam łatwiej nauczyć się tej odpowiedniej techniki. Skupiaj się na ciągnięciu łokcia do biodra, ale nie tak by [...]

[...] sędziów o tym mówi, ja też w ten sposób pozuję. U mnie to już w ogóle pomaga, bo nie widać tego braku grubości bokiem i tworzy się iluzja bardzo wąskiej talii i szerokich barków. Jak pozujesz na prawy biceps, to dokręć się w talii, spróbuj ten prawy bark jeszcze cofnąć do tyłu, a lewy wysunąć do przodu. Może u Ciebie też to będzie lepiej [...]

[...] sędziów o tym mówi, ja też w ten sposób pozuję. U mnie to już w ogóle pomaga, bo nie widać tego braku grubości bokiem i tworzy się iluzja bardzo wąskiej talii i szerokich barków. Jak pozujesz na prawy biceps, to dokręć się w talii, spróbuj ten prawy bark jeszcze cofnąć do tyłu, a lewy wysunąć do przodu. Może u Ciebie też to będzie lepiej [...]

Dziękuję za odpowiedź, następnym razem użyje 0,7, ale dzisiaj wale w bark, w razie wu, żebym w weekend mógł usiąść normalnie

Złap w klincz i wykonaj rzut przez bark albo biodrowy, a jak wyląduje to ground£ albo balacha

Wtorek DT rozgrzewka cwiczenia na mobilnosc barkow 1a.przysiad 3*15 cc/20/30 45kg/50kg/55kg 1b.Podciaganie pilki 4*15 cc 2.Wznosy bioder 4*15 70kg 3a.pompki 3*15 1*WL *15 *20kg 3*15 pompki 3b.Sciaganie drazka wyciag gorny 3*15 2 sek zatrzymania 18kg 3*25kg 4a.Wykroki chodzone 3*15 na noge 2*8kg 4b.Wznosy ramion przodem 3*15 talerz 5kg +Brzuch [...]

[...] ) lekkie odgięcia w tył w przeciwną stronę na ławce skośnej w dół. Ogólnie jak robisz plecy musisz mocno wypinać klatkę a łokcie jakbyś chciał dotknąć kręgosłupa a bark jak nawyzej ciągnięty bez szarpania a naprawdę plecy mocno poczujesz :) Tanqer - dzięki i witam w dzienniku ;D adkens - no tak ale ja gotuje rano ponieważ czasami [...]

[...] cały dzień byłem poza domem i nie było kiedy, jak czas pozwoli to zrobię jeszcze dziś (kolejna godzina nauki przede mną). Wczoraj na treningu nóg chciałem sobie przećwiczyć barki technicznie i przy unoszeniu hantli w bok coś mi strzeliło w prawym barku. Teraz mnie boli bark przy wykonywaniu ruchu w stylu zapinania pasów (przeciągnięcie z góry na [...]

[...] jak szacunek do pracy kolegi. Po ataku kolesia w 9 metr, który wyczułem i rzuciłem sie do obrony, odbiłem 8-10m w górę zyskując przy tym taki pęd że zrobiłem 2 obroty przez bark zanim wyhamowałem, zdążyłem wstać, rozejrzeć sie że nikt nawet nie zamierza ruszyć do obrony piłki która szybowała w górę w boisku, podejść pod nią wyskoczyć i uderzyć z [...]