bark

[...] Jak szmata... 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 8x12 8x15 8x18 8x18 8x21 (ost. 8x18) http://www.youtube.com/watch?v=7gP_-u5Zijo Znów czułem lewy boczny bark. Może ja za bardzo prostopadle do tłowia prowadzę łokcie? 6. Francuz 5x10-8 10x18 10x20 10x23 10x25 10x28 (ost. 10x25) http://www.youtube.com/watch?v=uBZuplmEwkQ Pompa [...]

[...] Jak szmata... 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 8x12 8x15 8x18 8x18 8x21 (ost. 8x18) http://www.youtube.com/watch?v=7gP_-u5Zijo Znów czułem lewy boczny bark. Może ja za bardzo prostopadle do tłowia prowadzę łokcie? 6. Francuz 5x10-8 10x18 10x20 10x23 10x25 10x28 (ost. 10x25) http://www.youtube.com/watch?v=uBZuplmEwkQ Pompa [...]

cyklone mi sie podoba , wiadomo brzuch psuje efekt ale jak masa to masa tez narazie to olewam,lapa bark fajnie , mysle ze kaptur bys mogl poprawic podaj wymiary

[...] tego nie zapamiętam jak mi to było źle :( Godzina 16 postanowiłem się porozciągać, ok zrobione, lecę na siłkę, zrobiłem serie, odechciało mi się ćwiczyć, strasznie boli mnie bark po wczorajszych bójkach dla zwały z kumplem ale co, mam napisać że się obsrałem w pierwszym dniu? NIGDY. Zmotywowany lecę dalej, 2ga seria zrobiona, kac dał się trochę [...]

heh widze ze prawa strona ciała (najszerszy, bark, bic) lepiej rozwinieta od lewej, mam podobnie... Ogolnie jest dobrze, dobry gen do klaty.

Panowie...nie przejadłem się,ale próbowałem wszystkiego na co miałem ochotę.Przecież pisałem o tym stronę wcześniej. Muszę teraz uważać bo u nas panuje grypa żołądkowa..Nie chciałbym żeby mi to ktoś "sprzedał":) Teraz ostatni tydzień luzu i po nowym roku ostro się biorę do roboty..Bark przestaje boleć,kolano też..Także jestem dobrej [...]

[...] i stchórzyłem. Na nastepnym trenie pojdzie napewno. Na kolejnym musi pojsc tez rekord w dociskaniu lezac czyli 100 kg. Przy jego robieniu zaczal mnie dzis bolec prawy bark. Mysle ze to przez spanie ostatnio w dziwnych pozycjach oraz przez zaburzona regeneracje spowodowana częstymi pobudkami w nocy w celu nalania picia starszemu synowi [...]

[...] przed śniadaniem - 6-8 tabl do pracy przed jednym posiłkiem - 10-15 tabl po treningu Czy rozdzielić ciężkie treningi? - hm... za bardzo się nie da. MAm już jeden tydzień za sobą i powiem, że jest fajnie. Ciężarem nie szaleję ponieważ ciągle coś bark nawala i nie mogę rozwinąć skrzydeł Ale będąc szczery trening intuicyjny bardziej mi leżał...

W maju miałem zabieg. Rehabilitacja koło 2 miesięcy trwa, później sam w domu ćwiczysz. Pół roku od operacji możesz wrócić na siłownie i bark wzmacniać. Co do SW to trzeba ostrożnie wszystko robić i z czasem podkręcać tempo.

[...] Tric : francuskie do czoła Łydki : wznosy ze sztangą tak by to wyglądało ułożyłem to tak żeby pod siad mieć wiosło, a pod MC - wyciąg. Jak mam słabiej rozwinięty tylni bark to dać go na priorytet i robić jako pierwsze ćwiczenia czy lecieć tak jak ułożone? Chciałbym żeby zerknął na to ktoś bardziej doświadczony niż zacznę go ćwiczyć, dzięki [...]

[...] 70 kg (puzniej na wadze okazalo sie ze bylo 75 XD) Podniosłem lewą stronę i zaczeło mi znosić prawą, i gdy prawa była już prawie na szczycie to strzykneło mi coś w lewym barku. O ile wczoraj troche pobolało i przeszło to o tyle dzisiaj ból jest dużo silniejszy. Wczoraj po tym, strzyknieciu... Zrobilem lekki treing... Czy kontynuowac taki [...]

minuta przerwy to troche mało jeśli zaczniesz dźwigać większe dla siebie ciężary. Stawialbym na złą technikę i stąd brak czucia mięśni plus ewentualne przyzwyczajenie mięśni,jeśli ćwiczysz danym planem już dłuższy czas a bark wyleczyć a dopiero potem zacząć treningi

[...] coraz lepiej a to dobry znak. Według porad Wodyna zaczynam od statycznych ćwiczeń na nogi i np. zamiast przysiadu jest - wejście pod sztangę z dużym ciężarem i trzymam na barkach na lekko ugiętych nogach przez ok 45sec. Daje nieźle popalić gdyż na drugi dzień mikrourazy jak po normalnych przysiadach. Stopniowo zwiększam obciążenie oraz [...]

dobra dobra i po co ten cukier ... natalia bierz sie za robote jak tylko bark przestanie bolec bo od czytania tego cukru juz mozna przytyc.. koniec laby

raKhu1 właśnie oblałam się rumieńcem po tym komplemencie nie no koksowac porządnie to nie mam jak przez ten bark, ale porządne areoby, brzuszki itp. no i rozciąganie bo musze wrócić do takiego naciągu żeby szpagat robić eeeh zabierz mnie ze sobą bo czuje się jak na odwyku od treningów

Witam serdecznie,jestem nowym uzytkownikiem. moja historia ze zwichnietym barkiem zaczela sie jakies 3-4 lata temu po upadku na bark...po prostu mi "wypadl" mialem gips i mialem spokoj przez dluzszy czas.potem zwichnalem bark na lozku.po drugim razie lekarz zalecil mi operacje,ktora mialem 2 lata temu.po operacji chodzilem 4 tyg. w [...]

[...] wyciagu zainwestuj w drazek do podciagania i dodaj podciaganie do planu na treningu klatki zamien kolejnosc miedzy wyciskaniami a jak masz mozliwosc zamiast wyciskania na plaskiej rob dipsy na bark izamiast unoszenia przodem daj unoszenie w opadzie i juz tyl bedzie zalatwiony (do tego wyciskanie jakies ciezsze by sie przydalo np military press)

[...] 20 szłem nawet szybciej i był zapas na więcej niż te zaliczone 33 . MC RWANIOWE + SZRUGS - Ciężko ale poszło . easyriderr, jagamaster, LadyM Cieszę się niezmiernie ze bark nie skapitulował teraz kiedy walka toczy się o każdy dodatkowy kg. w kilku dosyć ciężkich jak dla mnie konkurencjach Bym zapomniał dodać: Po treningu wykonałem [...]

Damian jestem w szoku bo ja 30.12.2010 mialem identyczna sytuacje. Tez jestem po operacji i mam ponownie nawrót. Ja oszczedzam reke ale nie nosze jej caly czas w ortezie. Jak bark wyskakuje przy lekkim wygieciu to wg mnie poleci na pewno przy zawansowanym dynamicznym ruchu. Gdzie miales operacje?

[...] ramion progresje/serie masz np 4 serie i robisz 35x10 35x10 40x10 40kg x 10powt wole zebys nie powtarzala takich samych ciezarow na tym treningu zaliczylas 35 to zrob 40 zaliczylas 40 to zrob 45 nie zaliczylas 45 a masz wg planu jeszcze 1 serie - zrob wiec cofke o 10% oczywiscie bark czuje się lepiej ale na to maja wlyw takze inne cwiczenia