bark

nie rozumiesz powagi sytuacji przerwa w treningu i modlimy sie żeby przeszło samo ...nie obciążaj barku ...najlepiej idz do lekarza ortopedy ... niech zrobi USG a jak nie zrobi usg to chociaż wypisze Ci zabiegi fizykalne typu krio , jonoforeza...przeciwzapalnie. Jeżeli bol jest głęboko i rozlany to jest stan zapalny. To ze nie doszlo do urazu to [...]

[...] o technice przy tym ćwiczeniu, a także zdjęcia: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Przy pompkach na 1 ręce kluczowa kwestia to technika: Stopy trochę szerzej niż barki, barki przez cały czas trzymamy równolegle do podłoża, nie skręcamy tułowia, pełen zakres ruchu, opuszczamy się aż dotkniemy klatą podłogi, bark ściągnięty, nie może [...]

Jeszcze kilka pytań, z góry dzięki za cierpliwość i odpowiedzi. 1) Jeśli chodzi o podział barków to jakie ćwiczenia uznać za ćwiczenia na bark przód, tył bok (większość ćwiczeń angażuje cały bark, mało znam ćwiczeń wyizolowujących tylko tył, środek, lub przód) Tak więc: a) przód który będę łączył z klatką to: b) tył który będę łączył z plecami to: [...]

Kvrwa roz*******iłem sobie bark Ale w jaki głupi sposób Wycisk sztangielek, skos dolny. Zawsze po skończonej serii odkładam sztangielki na uda i dopiero siadam. Wczoraj jakoś to chvjowo zrobiłem i mi się sztangielka z uda ześlizgnęła i wykręciła mi łapę do tyłu o chyba 180 stopni I to akurat ten pechowy bark co mi ze stawu ciągle wypada -.-

[...] wystartować, zmiecić pozycje. Nie bój sie gry ciałem, zastawienia piłki , wślizgu ( z tym to akurat ostrożnie). Gra ciałem z tym elemencie jest bardzo wazna poniewaz biegnac bark w bark z przeciwnikiem nad którym masz przewage sily mozesz mu odebrać piłke jak dziecku. Granie w obronie wymaga dużej zwrotności dlatego też potrenój : zwrotność i [...]

Przede wszystkim-Jodełko w sumie słusznie zauważył...Zwróć uwagę też na inne ćwiczenia, gdzie barki pracują w kontuzjogennym zakresie ruchu...Zwróć uwagę na to, czy ćwicząc klatke wypychasz...klatke, ściągasz łopatki do tyłu, nie wypychasz barków do przodu, czy wykonujesz takie ćwiczenie jak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-które jest 100% drogą [...]

[...] Syzyfki Wyciskanie mlotkowe 8x 13,5 - 16 - 18 – 18kg brak mocy Ostatnio:4x18 Prostowanie jednorącz zza Glowy 8x 8 – 9.5 – 10 kg Bolal lewy bark ale dokończyłem. Ostatnio : 4x8.5 Micha planowana: 1. jajecznica z owsem plus orzechy, tran 2. ryz, kura, warzya 3. ziemniaki, schabowy, warzywa, oliwa 4. ryz, kura [...]

Wlasnie ostatnio zaczynam kombinować z treningiem, ale niestety moje mozliwosci sa nieco ograniczone przez od dawna bolący bark co uniemozliwia np wyciskanie sztangi na płaskiej. Nawet rozpietek nie mogę zrobic tak jak bym chcial, bo jak zamocno rozciągam klatke to boli ten bark. Co by nie bylo, dzieki;)

[...] 0x90 0x90 2x75 0x90 2x70 1x70 2x70 D Ciągi podrzutowe 3x100 3x110 3x120 E Wybicia na nożyce 3x20 3x50 3x60 2x70 2x80 2x90 2x90 Trening poszedł ciężko dalej są problemy z barkiem . A Przysiad poszedł lekko było troche zabawy jak 8 na 120 ...w pierwszej serii na 140 trener kazał spłycić przysiad z czego pierwszy był dobry , drugi na zaliczenie [...]

[...] owsiane + tuna z puszki i kimono Tunczyk z puszki wchodził tragicznie, myslałem ze siepozygam no ale jakos wymeczyłem go ! W połowie dnia zaczał mnie tak nagle poobolewać bark ! ale i tak trening się odbył na 100%, też nie iwem z czego tak nagle mnie zaczął boleć, ehh mam nadziejęze to nic poważnego. TRENING: BICEPS + TRICEPS: Biceps: 1 [...]

[...] . Ręka unieruchomiona na miesiac na desolcie zalożonym a potem ortopedycznym . Po miesiacu USG i sciegno miesnia nadgrzebieniowego ma zwluknienia dlatego wypadł bark ( prawdopodobnie stara nie zalecczona kontuzja) teraz po tyg odzyskałem pełnma ruchomosc jem animal packa na stawy . I biore sie za wzmacnianie obreczy barkowej + pełna [...]

Czy ja wiem, czy tak zaraz podbić? Ale fakt, że tam gdzie głowa długa, tam już zaczyna się bark. Tylko czy aby na pewno znajduje się ona w każdym przypadku własnie pod tylnim barkiem? Myślę, ze to tak jak napisał grimgir-zalezy w którym miejscu kto ma przyczep, wiadomo, ze im dalej wsunięty pod bark, tym większy efekt, a jeżeli mniej, tym słabszy [...]

8 kwietnia 2010: Liczyłem, że bark przestanie wreszcie boleć - niestety, przeliczyłem się. Bark od rana mnie bolał, co ograniczyło mi pole popisu na siłowni, w efekcie czego zmierzyłem sobie maksy w przysiadzie oraz prostowaniu nóg na maszynie. Dzień minął bez większych wydarzeń. Co do diety, zjadłem wszystko to co chciałem prócz serka [...]

Wrażenia 9/10: 1. miało być 180x3 no trudno. Pocieszam się, że w czerwcu było 180x2,5 ale bez zatrzymania 2. coś bark mnie bolał ale jakoś poszło 3. już widziałem 195 i 205 na pleckach ale kolano powiedziało "jeszcze nie teraz" 4. po pirwszej serii rozgrzewki niestety taki ból w prawym barku, że 65 i mogłem ruszyć ze stojaków 5. miało [...]

[...] na stancji) :/. Nastepnie zabralem sie juz solidnie - moj pierwszy split gdzie cwiczylem 1dz. ramiona pozniej klate, po kilku miesiacach znajomy pokazal mi cwiczenia na barki i od tego momentu je takze cwiczylem. Tak pocwiczylem ~1 rok. Dobilem do ~39/40 w lapie i postanowilem, ze sprawdze jak smakuje doping :> nie wielka dawka dala mi 2 [...]

Nic nie wspominalem o tym, że na meczu po jednej z parad zaczął bole mnie bark.. myślałem że mi przejdzie, ale ból nie ustępuje a wracz przeciwnie jest coraz wiekszy.. także nie wiem czy dzisiejszy trening się odbędzie. Jak na razie smaruje maścią bark i zobaczymy czy coś pomoże... Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-23 10:37:38

ja po pierwszym zwichnięciu robiłam wszystko byłam dynamiczna,silna i gdy mi mówiono uwazaj na bark olewałam to .czułam w nim chrupania,czaseo ból.drugi raz zwichnełam po3 latach.przewrócilam sie ręką na bok wersalki.od lutego tego roku zwichnełam bark 4 razy.3 razy sama nastawiłam .czekam na operacje. [...]

[...] problemu, delikanie bolal 'maly pasek' miesnia (z przodu). ale cos tam naruszylam i teraz lekko boli i jest mi cieplo w tym miejscu. czy to oznacza stan zapalny? mam brac cos przeciwzapalnego i wygzewac? nie wiem jak z treningiem dzisiaj, podczas spadania z drazka i plaskiej bark pracuje. chyba powtorze sobotni trening nog. moze bark wytrzyma mc

[...] dałem radę tylko 9 razy, 10 z niewielką pomocą. Muszę albo zmniejszyć ciężar, albo dać to ćwiczenie jako pierwsze. Dodatkowo niekorzystną sytuacją był bardzo piekący lewy bark. 3. Rozpiętki 3x 12x10kg Powoli i dokładnie, ale bark przeszkadzał Barki: 1. Wyciskanie z klatki 15x30kg 12x30kg 10x30kg I się w pierwszej serii po kilku powtórzeniach [...]

[...] pierwsza czesc jakby latwiej, nie jest juz wyzwaniem mimo dodania obwodu, tzn. w przysiadach robie przerwy male, ale jest duzo latwiej. kolana nie bola przy rdl lewy bark nie bolal, ale przy odkladaniu sztangi po 2-gim obwodzie poczulam jednoczesnie bol i ulge. zrezygnowalam z kolejnych serii rdl. cos jest nie tak tez ze stawem rowniez, [...]