bark

[...] z warzywami 4. 150g fasolka po bretońsku, 80g chleb żytni 5. 150g fasolka po bretońsku, 80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol, 80g kuskus Samopoczucie - nie jest źle, bark mnie napiernicza to tyle z dolegliwości. Nie wiem jak u Was przy sesji , ale u mnie zawsze jest niesamowita chcica na słodkie %-) ciężko z tym walczyć, dlatego też [...]

1h siłowy+1h interwałów. Wyniki i brak przysiadów są tragiczne bo uszkodziłem sobie bark przy robieniu przysiadów i mam do nich awersję dlatego robię na maszynach (suwnica np. 120kg). Dietę trzymałem: 9:00 100g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 12:00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, Warzywa 15:00 150g makaronu [...]

Wygeneruj wszystkie posiłki na potreningu.pl i zrób zrzut, bo nie widać tu tego, co jest mi potrzebne. Co za interwały robisz przez godzinę po treningu siłowym? I uszkodzony bark to wymówka. Nie da się pominąć przysiadów ze sztangą, to podstawowe ćwiczenie budujące siłę i wytrzymałość. Jakim cudem chcesz robić później np zarzuty, thrusters, czy [...]

[...] Możesz dodać również lekki ruch w biodrach, tzn pochylać się niżej w czasie opuszczania sztangi, co ułatwi Ci opuszczenie sztangi poniżej kolan. Przysiadu nie oceniam, bo sam kalecze. A wznosy zupełnie źle. Linia bark-łokieć-nadgarstek ma być prosta. Wysuń bardziej łokcie w przód, a cofnij nadgarstki. I jak kolega w filmie, bardziej się pochyl.

[...] trening sumiennie wykonywałaś jak i miskę solidnie trzymałaś. Masz nie tylko zacięcie i wielka wole walki ale też i to coś :-D Już jest pięknie a jak wytniesz się to ach... bark słów będzie };-) Teraz naprawdę odpoczywaj i jedz puki możesz %-) Jeszcze co do dłoni przy pozowaniu - ja zauważyłam, że dziewczyny na sesjach potrafią całe być [...]

No Kapitanie uważaj. Z małej pierdoły możesz potem tygodniami się leczyć. Ja dzisiaj obczaję, bo ostatnio mnie bark pierdzielał przy nowych rekordach :-)) na skośnej ławce . Dzisiaj nogi i właśnie barki, więc zobaczymy. Zdrowiej

[...] węgli Tak mam mniej więcej jeść? Kcal i węgle podbite, tak jak Szefowa pisała Trening8-)8-)8-) MMA-stójka;-D Krótka rozgrzewka ze skakanką włącznie Rozciąganie Klepanie w bark 3x2min Klepanie w udo 3x2min ,,Cyrkiel" na tarcze 3x50minCoraz bardziej lubię to ćwiczenie, ale moje piszczele zdecydowanie nie :P Techniki na tarcze (kolana, [...]

A dzisiaj bardzo fajnie tylko znowu bark się odzywa :-(

moj prawy bark strzela jak macham reka Jak robilem klate i barki to go czulem

Odczuwam od kilku dni bol w prawym barku... Gdy ramie jest nieruchome/w spoczynku to nie czuje w sumie nic... ale gdy poruszam nim w gore, w dol i pod roznymi katami to czuje uklucie promieniujace stopniowo na cly bark po czym znika... Moze to przeciazone rotatory? Jesli tak to co robic? W tym tygodniu odpuscilem treningi ale w przyszlym nie chce [...]

[...] tako jeszcze wychodzą, podczas robienia techniki różnie, zalezy co. @raKhu1 wejście w nogi/do jednej nogi(jeszcze jedno takie, że kładzie się łydke za stopą przeciwnika), przeprowadzka, rzut przez biodro/bark, dżaksarow(rzutów i dżaksa praktycznie w ogóle nie używam). Ostatnio poprosiłem na treningu kolege zapaśnika by pokazał mi podcięcia.

3 lutego, 25 dzień 4 tydzień trening: barki + triceps + przedramiona 1. pp 8p x 40/8p x 50/8p x 60(+5kg) 2. podciąganie hantli 10p x 10/10p x 12/10p x 14/10p x 16 3. unoszenie bokiem siedząc 15p x 4/15p x 5/14p x 6,5 4. unoszenie w opadzie siedząc 15p x 5/15p x 7/15p x 8/12-15p x 10 + jedna seria arnoldków 12kg x 14p 5. wyciskanie wąsko 8p x [...]

No nie wiem czy jak decę dasz w udo a propa w bark to się wymiesza nadal :D.

No nie wiem czy jak decę dasz w udo a propa w bark to się wymiesza nadal :D. Po pierwsze w opisanej przez Ciebie sytuacji jedno i drugie trafi do krwiobiegu i się tam wymiesza a po 2 temat jest o wbijaniu towaru w 1 strzykawce

No nie wiem czy jak decę dasz w udo a propa w bark to się wymiesza nadal w mięśniu :D. O to mi chodziło, taki żarcik }:-(.

I nadzieją, że bark się unormuje podczas tygodniowej przerwy :-)

[...] w poszczególnych tygodniach. Lubię ćwiczyć klatkę, więc tu obyło się bez większych bóli;-) W przenoszeniu sztangielki w poprzek ławki w drugiej serii paskudnie wyskoczył mi bark, ale po odłożeniu hantli i paru tajemnych ruchach wskoczył na swoje miesjce, trochę boli, ale tragedii nie ma i mam nadzieję, że do jutra się nic nie zmieni w tym [...]

Ja mogę kotlet z Tobą konkurować :-) Umówimy się dokładnie koło 16 lutego. Możemy zrobić wspólny dziennik i rywalizację :-P Ogarnę tylko ten bark i obczaję jaki plan na 2 semestr będę mieć :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-04 19:18:33

Ja redukcji nie robię bo nie mam z czego :-P Odbudować muszę wszystko co nie jest łatwe bo co chwila coś mnie łapie... a to kręgosłup, kolano, teraz bark i to porządnie. To zastanów się i wspólnie możemy ruszyć pod koniec lutego :-P

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):toporne nabiearanie masy(zbity i szczuply) 13. STAN ZDROWIA:lekkie skrzywienie kregoslupa,dlatego zadnych przysiadow ze sztanga czy martwego ciagu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bark sklonnosci do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy ciąg: -przysiad: