bark

sluchaj mialem tak samo jak ty:) bylo to zapewne zwichniecie barku a natepnie bark wskoczyl na swoje miejsce,do treningu bedziesz mogl wrocic ale czas na regeneracje bedzie potrzebny bo bark jest skomplikowanym stawem i slabo sie regeneruje,tez bedziesz musial zadbac na przyszlosc bo bedzie juz oslabiony,wzmocnic rotatory,mozesz jak masz kase [...]

Sluchaj co do regeneracji , powiem ci tak po paru tyg Ból minoł, niby ok :) ale wystarczy jakiś dziwny ruch i odczuwam dziwny dyskomfort,jak czytałeś mój temat bark wyrwał mi motor , potem sam wskoczyl,wiem ze to nie przyjemne uczucie,na silowni 3 lata mam za sobą a jednak przerwe juz 2 miesieczną mam,do powrotu na silke? jasne mogbym oczywiscie [...]

Moze zle to nazwalem ale jest na pewno - widzialem na wlasne oczy, kumpel wybil bark to takie cos lekarz kazal mu nosic, cos na wzor wlasnie opaski uciskowej. Wiem ze sa inne cwiczenia, ale dzis mam wlasnie trening barkow, jak robie klate tez troche czuje ten bark, jak robie biceps to tez, jedyne co mi zostalo to brzuch i nogi....

[...] w stawie łokciowym.Droga ręki, zadającej cios sierpowy, jest krótka. Zmniejszony rozmach ruchów, przy równoczesnym szybkim skróceniu mięśni przedniej powierzchni pasa barkowego i skośnych mięśni brzucha, czyni ten cios szybkim i gwałtownym. Zasadniczo, przy pomocy ciosów sierpowych, przeprowadza się ataki i kontrataki w półdystansie. [...]

Popraw technikę w wyciskaniu stojąc.Przy większym ciężarze rozwalisz obręcz barkową/rotatory. Mocno wypnij klatkę/ściągnij łopatki,złap węziej(minimalnie szerzej niż barki) i pchaj w przód łokcie.Ty robisz jakąś dziwną rotację na samym dole.Przy dużym ciężarze sztanga poleci na glebę uszkadzając bark. Poza tym kończ ruch nad klatką.Bez dotykania. [...]

Teoretycznie głowa tylna barków-praktycznie u ciebie mogła coś zapracować głowa boczna,bowiem robiłeś ćwiczenie neutralnym chwytem,gdzie bark był niejako "otwarty"-tj. zrotowany na zewnątrz.

[...] kofeiny wypłukują magnez jakze ważny dla mięśni. Ale też jest dobrym antyutleniaczem. A i z tą aspiryną (wspomnianą przy ECA) to już nie aktualne raczej, bo więcej szkod dla scianek żołądka robi niż korzyści... Stosowac mozna jej naturalny substytut -korę wierzby bialej( white willow bark) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-12 22:42:34

[...] lędźwiowy boli, może coś z kręgosłupem, może mięsień nadwyrężony - nie wiem, ale ledwo robię ćwiczenia w opadzie. Napinam lewy mięsień klatki to ból promieniuje na lewy bark i łopatkę. Wymiary me: 77,5 cm w pasie 55,5 cm udo (tu te 2.5 cm zleciało nie wiem kiedy o.O ) Łapa 36,5 cm (bica nie mam w ogóle, ale tricek fajny %-) ) Klatka - nie [...]

Ja też dziś Góra Power - PHAT???? :) Tylko bark i kolano mnie dobijają :)

[...] tak lipa. Wkurzyłem się i zrobiłem trening. Bólu nie czułem, więc git :-D Co do treningu - coś ta sztanga płaska mi nie podchodzi... Stawy mnie bolą przy niej - łokieć, lewy bark, nawet biceps lekko rwie przy pierwszym powtórzeniu, pomimo porządnej rozgrzewki i 2 serii wstępnych. Łokcie tak samo - trzymam je odpowiednio, łopatki ściągam, lekko [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg A sobie pospałem do 16.00 Podreptałem na trening. Cóż, nie poszło jak chciałem - prawdopodobnie barki jeszcze zbyt zmęczone, więc korekte zrobiłem. Przy wyciskaniu hantli siedząc 36 kg x15 pierwsza seria bolał prawy bark, a podczas rozgrzewki coś mi się w nim przestawiało i 'pstrykało', więc olałem. [...]

[...] dolnego do brzucha - 32,5 kg 3x10 6.Wiosłowanie drążkiem prostym podchwytem na wyciągu - 50 kg 4x15 (mega czucie środka pleców na który mam priorytet) 1.Facepulls - 35 kg 4x15 ale do poprawy. 2.Reverse butterfly - 4x15 - nie wiem ile kg, zrobiłem to zamiast hantli bo mnie coś lewy bark bolał. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-19 23:15:09

[...] pracował non stop zerwaliśmy się z miejsca i zgon %-) Więc poniedziałkowy trening poszedł się walić bo ledwo żyłem. Ale fajnie było. Mimo to dziś progres siłowy tylko bark mnie boli. No i na wadzę już 79,9 kg %-) gdzie pod koniec masy ważyłem 81,4 kg ale aż tak zalany nie jestem o dziwo. Jak tylko dostanę co mam dostać by opanować [...]

[...] prosto na trening z kumplem po roku niewidzenia się. Fajnie się dociął jak na naturala (nie licząc oxy na 6 tyg przed startem %-) ) Co do treningu - biceps, triceps, barki. Biceps zrobiłem normalnie bo tu praktycznie nie czuje klatki. Przy tricepsie niestety tak (dobrze, że trica nie muszę poprawiać %-) ) więc zrobiłem drążek z góry [...]

no sadła jeszcze troche siedzi jak dążysz dpo bf z awatara. ale ogólnie jesteś na bardzo dobrej drodze! :) już widać że bark, łapa, klata są większe niz rok temu.

Wiem, szczególnie po bickach tyłem czuję, że jest lipa. Lewy bark (tyl) mnie pobolewa i strasznie się spina w tej pozie. To samo pod lewą łopatką i nie umiem ich rozłożyć by te plecy były szerokie. Bicki przodem jestem krzywy. Pocwicze sobie %-)

[...] no z tego co skumałem to powiedział, że jest git, brzuch suchy, jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, że nie dam rady w niedzielę wbić na trening i zobaczyć Mariana, ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i [...]

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

[...] wcześniej tylko po wewnętrznej stronie. Ramiona bez pompy mam zamglone jak Przemo powiedział, ale i tak zeszło z nich sporo. No tylko mały jestem i płaski strasznie, ale z barków też leci smalec, dopiero na dniach zobaczyłem, dużą różnicę względem zeszłego tygodnia. http://s10.ifotos.pl/img/179186751_aaraxpe.jpg [...]

[...] nabierz max i z brzucha spusc. Zobaczysz co z klata sie stanie a masz ja duża. Palec "kciuk" schowaj i lewa lapa zegnij bardziej to bicho mocniej wyjdzie. Ja dodatkowo bark u mnie prawy czyli tam co biceps spinam opuszczam w dol bardziej. Nadgarstek jak dokrecisz to tez bic sie bardziej kulisty zrobi Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]