bark

[...] akcję z Solisa, raczej z kontry, tylko bardziej Go ustawi lewym sierpem.. Może nawet nie ciosem ale walnie tak bardziej siłowo niż dynamicznie, w gardę, klatkę piersiową, bark, aby wybić Davida z równowagi, na chwilkę Nim zachwiać... A potem wjedzie odpowiedni do sytuacji cios z prawej...I albo od razu, albo uszkodzi... Potem Vit dobije [...]

[...] 12 km. Trening B (tym razem wyszedł w środę bo wcześniej się nie wyrobiłem Biceps+ Triceps w superseriach Ugianie przedramion ze sztanga łamaną stojąc Pompki na poręczach (bark już nie boli więc jazda) 4x15 a pompki później i dalej ale bez obciążenia) Ugianie przedramion ze sztangielkami siedząc w chwycie neutralnym prostowanie z drążkiem [...]

[...] : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie stawu kolanowego ALERGIE: bark PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] że tak naprawdę biceps od drążka wielki nie urośnie (ok, wielostawy typu wiosło czy drążek angażują go, ale nie w takim stopniu), ogólnie dużo dałeś ćwiczeń które angażują barki i łatwo mógłbyś je przeciążyć - ja swoje przeciążyłem, prawdopodobnie za słabe rotatory miałem na zakres 5powt, efekt - oszczędzam lewy bark od prawie 2 miesięcy, nie [...]

[...] za jakiś czas poćwiczę z nogami na drążku. Co do stania - zauważam, że spokojnie mogę stać opierając się jedną tylko nogą i ładnie "odpychając" od podłogi (nie kurczę już barków, łokcie blokuje, a z tym miałam wcześniej problem). Bez ściany próbowałam i nadal będę, ale nie idzie to tak jakbym chciała - pewnie w dużej mierze przez strach. [...]

[...] kontuzjogenne jak masz jakiś pomysł to mozesz zamienic, albo tak jak masi pisał że chwyt dwoma rękoma, tylko ze to już jest łatwiejsze. mi to w sumie obojętne, bo spróbowac spróbuje, no chyba że faktycznie będe czuł bark to odpuszcze, bo jakis miesiąc temu własnie cos miałem z barkiem... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-26 16:25:55

dwoma rękoma nie bd mi sie chcialo tak dlugo wisiec tez sobie tak pomyslalem ale na jednej rece uwierz u mnie sie juz "odzywa" bark jak próbowałem

No miał złamane kolano w 2 miejscach wybity bark i kontuzje oka :D

Być może Twojemu tacie wystarczy rehabilitacji, gdyż mój tata upadł na bark i dlatego coś się przestawiło. Dlatego najlepiej skonsultować się z ortopedą, który zleci niezbędne badania i powie co dalej.

Bark bokiem wygląda jakby był cały siny od żelastwa %-) Fotki jak do profesjonalnego magazynu sportowego z profesjonalną fitnesską w roli głównej :-))

od czasu jak zaczalem cwiczyc: mostek, golenie, bark, lokiec(ale to bylo na judo), kciuki, kostke(na pilce recznej), biodro(z czystej glupoty, ale wrocilo do pelnej sprawnosci), nos. To chyba na tyle. Cwicze 10 lat, startuje w wielu turniejach i jak na kogos kto uprawia sport, nazwijmy to wyczynowo, wydaje mi sie ze to nie wiele, tylko barkiem [...]

Heh to czeka Cię niezła batalia z barkami, od wielu tygodni z tym walczę i tego... %-) Nie spędzasz sporo czasu przed kompem/tv przypadikem? Czy to samo z siebie wyszło? Jak miałem kilka lat byłem grubasem. Wstydziłem się cyców tłuszczowych, więc zacząłem się garbić, żeby pod koszulka nie było tak widać. Potem doszła ponad dekada siedzenia przed [...]

[...] 110/4 160/4 200/4p 220/4p 240/2p 265/[email protected] Przysiad leciutko 60/10 100/5 120/5 140/5 160/5 ;ściągacze, =<1min przerwy Uwagi: zakwasy na gornych plecach, i zmeczony przedni bark i dolne plecy po czwartku. Jestem zadowolny z wycisku, tak sobie z martwego. z kolanem chyba bedzie ok, przeskakuje mi cos przy wyproscie, chyba łąkotka boczna czy coś [...]

[...] w prostowaniu tułowia też mogłabym dołożyć ,chybanastępnym razem choć 2 kg dołożę. Kilk razy na siłce przyglądał mi się fizjoterapeuta, dzisiaj zagadał okzało się że bark mi ucieka, i pytał czy dług ćwiczę ( on chyba kończył kulturystykę nie wiem czy dopsze usłyszałam )bo jet pod wrażeniem mojego martwego ciągu i przysiadów bo technikę [...]

W przysiadzie tylnym nie mam problemu z techniką, bo doszedłem do dobrych ciężarów na początku siłowni. Natomiast chciałem podmienić, bo strasznie boli mnie bark od trzymania sztangi z przodu, nie wiem czy to wina techniki bo tutaj raczej nie ma nic trudnego.

[...] :P Klata skos w końcu poszło 80x6 (tydzień temu x5, przed urlopem x4), ale nie wiem czy to zasługa ogólnego przyrostu siły, czy tylko dlatego, że dziś nie było push pressu i barki mniej wyczerpane. Push press sobie dziś darowałem, bo w tamtym tygodniu trochę pobolewał mnie lewy bark i chcę mu dać trochę luzu na regenerację... Dieta: tak, 100% :-))

Młoda, wiesz, że Ty tu jak u siebie się możesz czuć;-) Dzień 2 - 31.07.2012 Dieta 2203 kcal, 172B/90T/175W 1. płatki owsiane, białka jaja, kakao, maliny, borówki, morele, ser twarogowy chudy 2. mielone z łopatki, pieczarku, cebula, 3. 4 żółtka, 2 jajka, pieczarki, cebula 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z [...]

[...] jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem wcześniej 2 cykle jeden na testosteronie i winstrolu, drugi na [...]

[...] bo ja od początku robiłem przechwytem tkwiąc z przekonaniu, że to jedyna prawidłowa wersja. Po czym natknąłem się na stwierdzenie, że ćwicząc przechwytem możemy sobie naciągnąć biceps, bark, więc zacząłem robić nachwytem i szło tak samo. Zapoznaj się dokładniej z problemem zamiast pochopnie wyciągać wnioski i najeżdżać na innych użytkowników.

[...] choć odrobinę ;-) Wczoraj trening był + rower w terenie i mocne rozciąganie. Z progresu to udało mi się wytrzymać w każdym obwodzie 25 sekund w planku i wyciskam na barki 8kg (na jeden bark) a nie 5 jak dotychczas. Chyba zacznę porzadnie treningi w tabelce prowadzić. Dokucza mi łydka ostatnio - taki dziwny ból az kuleję. Mimo to jeżdżę [...]