bark

kvrwa szkoda tych plecow :/ ale WL do przodu w tej rotacji jak pomysle sobie o 17kg, to czuje jak mi bark rozpyerdala

Kvrwa roz*******iłem sobie bark Ale w jaki głupi sposób Wycisk sztangielek, skos dolny. Zawsze po skończonej serii odkładam sztangielki na uda i dopiero siadam. Wczoraj jakoś to chvjowo zrobiłem i mi się sztangielka z uda ześlizgnęła i wykręciła mi łapę do tyłu o chyba 180 stopni I to akurat ten pechowy bark co mi ze stawu ciągle wypada -.-

ten bark jakby nie pasowal do reszty ... zmien diete kolego bo nawet mnie tren duzo bardziej wyszuszyl

Mi nie przejdzie ta nuta bo z Mandaryną mi się kojarzy. Ja chory jestem. Przeziębienie. A co w bark zrobiłeś? Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-03-13 19:06:06

Kwiecień91 Ja napewno pójdę w 100kg ,bo nawet siły mam za mało na 110kg. To mój pierwszy poważny start po kontuzji,dlatego wszystko raczej kontrolnie bez szaleństw. Bark i łokieć mocno nadwyrężony,muszę się trochę oszczędzać a na poważne ciężary jeszcze przyjdzie czas.

aha no to nie ma co ryzykowac ja teraz tez mam bark przeciazony i przeszkadza strasznie, niedawno w koszuli tez zaczalem odczuwac przy dopychaniu juz w koncowej fazie, teraz oszczedzam bardzo mam nadzieje ze do zawodow troche przejdzie

ćwiczę w sumie w miarę regularnie od listopada, więc szału ni ma waga tak 79-80, ostatnio coś trochę ponad stówkę targnąłem...ale tamten tydzień przeziębiony a teraz coś bark popsuty..do wtorku musi się wyleczyć. tak po trochu wszystkiego...ani siła, ani rzeźba..jednak zadowolony jestem

[...] głowy+ podciaganie wzdłuz tułowia+unoszenie w bok linki wyciagu Wrażenia Plan treningowy troche padł bo robiłem dzisiaj trening z chłopakami co trenują pod rwanie. Spory ból barku dlatego ciezary malutkie, których i tak nie pamietam Smaruje cały czas bark jakaś mascią. W diecie dużo wegli a mało tłuszczu i czuje sie znacznie lepiej niz na [...]

[...] i dieta.Redukuję dosc drastycznie masę ciala.Byłem raz na silowni,no i wyciskalem 70 kg po 30 ruchow w serii.Wyzej nie wchodzilem,chcialem zobaczyc co na wyciskanie moj bark,ale nie stwarzal jakis wiekszych problemow.Za to zakwasy.....Piorunujace. Co do zawodow-mam cichego faworyta ktory zrobi cos kolo 147 pkt.Jak myslisz czy to bedzie [...]

sredni temat spamu adekwatny do mojej nowej sytuacji kto z was mial wybity bark? jak uniknac gipsu i czy jest wskazane go unikac? jakies porady wlasne bylych posiadaczy tej przyjemnej kontuzji? ogolne informacje(kiedy rechabilitacja, powrot do cwiczen, do ogolnej sprawnosci)? jest kilka zdan na ten temat (lepiej pomeczyc sie w gipsie, lepej go nie [...]

dobry dzień Sad, jak wybiłeś ten bark zrobiłeś? Na ciężarach? Jak nie chcesz gipsu, to jak najmniej używaj tego barku(najlepiej wcale nim nie ruszaj). Może jakiś temblak z chusty zrób(tu się upewnij, czy to nie zaszkodzi, bo nie wiem szczerze - tak mi się wydaje). Co do terminu Scorpa na zabieg, to dosłownie kpina

Ja jestem zwolennikiem wkładania w gips tylko i wyłącznie złamań. Jak ja wybiłam bark, to nie miałam gipsu,tylko zaraz na następny dzień zaczęłam miesiąc rehabilitacji i powiem szczerze,że to jest moja najlepiej zaleczona kontuzja i jedyna, która nie daje o sobie znać (nawet nie strzela, nie czuje zmian pogody, osłabienia stawu itp.) Przez trzy [...]

Witam, na początek krotka historia: Cwicze łącznie okolo 3 lat, ale mialem w tym czasie dosc spore przerwy - to kontuzja (raz bark - pol roku, raz nadgarstek - pol roku, to bark i klata po malej bójce :/ - rok, to ostatnio miesiac katowala mnie grypa (caly grudzien... + pofolgowalem sobie troszeczke przez sylwestra :]). Od stycznia tego roku [...]

[...] wystartować, zmiecić pozycje. Nie bój sie gry ciałem, zastawienia piłki , wślizgu ( z tym to akurat ostrożnie). Gra ciałem z tym elemencie jest bardzo wazna poniewaz biegnac bark w bark z przeciwnikiem nad którym masz przewage sily mozesz mu odebrać piłke jak dziecku. Granie w obronie wymaga dużej zwrotności dlatego też potrenój : zwrotność i [...]

[...] obejrzeć pare ostatnich walk(możliwe dzięki współpracy z fight24 i innymi portalami), by dostrzec, że używałem głownie zdrowej ręki. Sama operacja udała się znakomicie i bark już nie wypada ze stawu, jednak w owym czasie nie przewidziałem że rehabilitacja to też spore koszta. Ponadto na skutek różnych przygód i splotu zdarzeń moja [...]

Co do treningu barków-rozważyłbym zarzut/high pull jako główne ćwiczenie, a potem dać np. wyciskanie sztangiele Może tak być. Zaproponowałem jedną z opcji. wyciskanie zza karku nie jest wcale takie groźne, jeżeli ktoś wykonuje poprawnie to cwiczenie Ja zdemolowałem sobie nim lewy bark. To jeszcze z czasów, kiedy nie było mowy o poprawnej technice [...]

[...] Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – barki, biceps, triceps i przedramię – czyli całe ramiona. Ale i to nie daje nam pełnej izolacji. Ze względu na występowanie ćwiczeń typu [...]

Dzis sie dowiedzialem od trenera ze prawdopodobnie zabronia nam robic martwe ciagi Ze niby za mocno rzucamy i kierwonik silowni powiedzal ze sufit w piwnicy sie rwie czy cos, ja czesto rzucam sztanga, no ale to przeciez 3boj a nie zajecia fitnessu..... Bedzie dym 16.03.2010 Wtorek Dzis zrobilem trening na w-fie wiec trening z dupy... wl [...]

A co mam rozumieć przez "pierwsze heavy ćwiczenie" ...? ;> No niestety od jakiegos czasu dokucza mi bark i zastanawiam sie czy przypakiem nie od tego... Mozesz/mozecie powiedziec cos wiecej na ten temat? P.S. juz wrzucam w wyszukiwarke okreslenie "wyciskanie gilotynowe", dzieki ;) symboliczny sog dla Ciebie. Zmieniony przez [...]

[...] dzieki, dokladnie o to chodzilo :) sog leci. Szkoda tylko ze najpierw zaczalem je wykonywac a dopiero pozniej o nim poczytalem... bo niestety juz cos sobie przemieliłem w barku ;/ Glupi ja wkonywalem je na kazdym treningu klatki i to jeszcze na poczatku, wszystko było super i za***iscie czułem klatke, poki nie odezwal sie lewy bark.. aktualnie [...]