bark

na pierwszy rzut oka to nie widac zeby jeden bark byl nizej

To co na mnie zrobił Szymon na filmiku można zrobić bez partnera.To z technik pomocy osobie zagrożonej.Podchodzimy od tyłu,gościa ściągamy za barki jednocześnie kopiąc w zgięcie kolanowe i nabieramy gościa na siebie oplatając mu łapę.To wygląda jak mata leo zaplecione na ręce oponenta.My mamy przypór na swoim przedramieniu,drugą ręką możemy robić [...]

wystarczy ze jak masz igle w srodku i delikatnie ruszasz podczas odciagania tloczka i podczas wbijania, wtedy moze byc bol po strzale ug propy dosc czesto bola moze spróbuj zrobic strzala w dupe albo bark

[...] przyczep nadgrzebieniowego jest nadal naderwany i póki bedę ćwiczył nie da rady się zagoić, bo cały czas go bedę podrażniał. Wyrok brzmi 2 tyg. bez treningów. Mam smarować bark maściami, a jeżeli to nie doleczy go całkiem, to czeka mnie kolejna seria zastrzyków i wtedy powinno być ok. Tak wiec dociagnę plan do piątku, a potem zrobię sobie [...]

Problem rozwiązany. Okładałem bark przez dwa tygodnie lodem, przez około 15 minut co 3h a potem jeszcze śmigałem trochę w plastrach chłodzących. Po treningach jeszcze trochę pobolewał ale teraz jest wszystko w porządku. Tak jak było przed kontuzją. Pozdro

[...] 45st 3x8-10 /progresja 10x15 10x17,5 10x20 Czas treningu: 44'' Komentarz: Dziś także z zapasem, by wyczuć, które ćwiczenia mogą nie być odpowiednie na kontuzjowany niedawno bark. Okazuje się, że żadne z powyższych, więc śmiało będę mógł robić progresję ciężarową. Filmików dziś nie ma. W wiosłowaniu podchwytem zdecydowanie mniejszy kąt (prawie [...]

mam identyczny problem. Nawiasem mowiac to przy prostych czasem ni z gruchy ni z pietruchy bark strzeli. Czytalem o takich ''stawowych problemach'' jest to uwarunkowane jakimis nieistotnymi rzeczami. Podobno dopóki nie sprawia bólu nie ma sie tym co zamartwiac. Ja ''strzelam'' z roznych czesci ciala (zwlaszca z kolan). Nawet bylem u lekarza i [...]

Lepiej od razu zacznij jeść coś na stawy bo później to może być za późno np kolano albo gorzej łokieć/bark. Wino wysusza stawy i łatwo o kontuzje nie miłą i po treningach tym gorzej jak na cyklu jeszcze. Do essentiale (dużo tańsze esseliv a to jest to samo) polecam combo z sylimarolem jest tani

Jak zaczynałem żelastwem machać to też miałem 28 w łapie tylko koło 50/55 kg ważyłem Jedno mnie zastanawia: bark: 33 Jak żeś to wymierzył?? (o kark chodziło ??)

[...] PODCIĄGANIE DO BRODY 7,5x10/10/10 7,5x10/8/10 5) WZNOSY BOCZNE NA MASZYNIE SIEDZĄC 1x100 ------ Czas treningu: 28' Komentarz: Zaraz po treningu klatki obawiałem się czy mój bark podoła treningowi naramiennych. No i okazało się że jest DOBRZE!!! MAWASHI DZIĘKI WIELKIE!!!! Push Press szło jak szmata. Do 70kg nawet nie czułem tej sztangi. [...]

[...] ale z tygodnia na tydzień mam coraz większe problemy z dwoma pierwszymi seriami. Może to kwestia zmęczenia po MC, sam nie wiem. - Wiosło hantlą 4x8 27kg Skróciłem ruch, bo bark się odzywał, poza tym ok. BARKI: - Butterfly tyłem 3x10 35kg Mam pytanie: jak powinno się robić klasyczny MC? Po powtórzeniu odkładać na moment sztangę na ziemie czy [...]

Zamiast ku brodzie nadgarstki szły do przednich aktonów naramiennych. Taka jest idea tego ćwiczenia, łokcie na boki, dłonie rozszerzają się po torze V. W mdsach ma być progresja ciężaru. Czy robiłeś stałym z obawy o bark?

[...] etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpiew od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie). Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w blokowaniu i [...]

Mam do Was pytanie, jakie ćwiczenie byłoby najlepsze na skorygowanie mojego prawego barku. Problem jest taki że prawy bark jest troszkę odchylony/przesunięty do tyłu, w sumie to nie znacznie i nie widać tego na pierwszy rzut oka. Troszkę główkowałem co było by na to dobre lecz chciałbym poznać radę eksperta . Z góry dziękuje, pozdro

[...] III posiłek (po treningu): ryż brązowy 60g piers kury 120g warzywa IV posiłek planowany 40g bialka + 30g oleju lnianego V posiłek planowany twaróg + 20g oliwy TRENING barki Wyciskanie hantelek suplinacja T1: 16kg x 12 / 18kg x 12 / 22kg x 10/ 24kg x 8 T2: 18kg x 12 / 24kg x 10/ 27kg x 8 / 28,2kg x 7 Unoszenie hantelek w opadzie/leżać T1: [...]

Tutaj filmik z 15.01.2010, a więc przed kontuzją http://www.youtube.com/watch?v=kxGugiPVDFk 2x90kg Dzis było lżej, ale nie atakowałem więcej z uwagi na ten bark. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-28 22:05:37

w szpitalu bylem prawie 3 miechy po wypadku, do tego wybity bark dokladnie rok temu i bardzo schudlem, wiec to co przybralem szybko stracilem

Czyli podobnie jak ja Też zauważyłem że barki mam silniejsze niż np. klatkę porównując odpowieni dobór obciążeń na te dwie grupy mięśniowe. No to teraz oczywiście jeśli bark pozwoli setka wkrótce a moze i już w zasięgu

[...] Tutaj jak zwykle dupa - żadnego progresu. Nie jestem w stanie przeskoczyć tych 45kg. - Unoszenia bokiem -mds 9kg 10/10/8 10/9/8 10/7/5 Pięknie weszło mimo odzywającego się barku. Barki zajechane aż miło, szczególnie tył. - Rotacja hantlą 3x8 5kg TRICEPS: - Wyciskanie francuskie hantli 9kg - przerwa 1min. 8/8/8/6 Tutaj też szwankował prawy bark [...]

Dzień 8 Pogiąłem sztangę i bark tak trochę przy okazji. Na zdjęciu tak nie widac ale cięzko będzie nią teraz coś robić. Dlatego nie warto kupować taniego gówna na alegro Trening Przysiady 10*50 10*60 5*70/80/90 2*100 Wspięcia 55*70 50*70 Unoszenie nóg na maszynie 10*5kafli 10*6k 5*7k 5*8 8*9k Przedramiona, olałem Brzuch, coś tam na drążku [...]