bark

****... ma... bark mnei znowu napier... nawet jak na basenie jestem szlak by to trafil...

ale mnie bark napieprza ;(

Dziękuje za odpowiedzi! Zapomniałem dodać jednej rzeczy że zawsze przed treningiem biegam 1 km, i chciałem się poprawić bo rzeczywiście powinien być jeszcze bark.

siema! dzisiaj trening slaby, w ogole w piatek udezylem sie w bark, do tej pory mnie to napi_rdala. - wyciskanie sztangi na prostej - 14/8/8/12p - 70/80/80/60kg - wyciskanie hantli, na lawie pod katem 45s - 3x 10p, 30kg - rozpietki, na lawie prostej - 3x 14p, 12kg - wyciskanie sztangi lamanej, waskim uchwytem - 3x 10p, 40kg - wyciag - 12/7p - [...]

no ładnie fajna lapka i bark SOG poleciał

Kontuzje wykluczam, ponieważ pare miesiecy tez to mialem a zrobilem sobie przerwe (miesiąc). Mam takie odczucie jakby cos z miesniem było coś nie tak ponieważ drugi bark zaczyna sie tak samo zachowywać. Może brak jakiś minerałów ? Witamin ?

siema koksy rano wbilem omke w bark a teraz juz mnie boli jak ****

na barce mieszkasz? narka ja tez rano strzal w bark ale nie boli juz Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-11 23:32:42

[...] laczonych :P myslicie ze tez bedzie ok ? :) i czy taki podzial moze byc ? poniedzialek - klata , biceps wtorek - wolne środa - plecy , triceps czwartek - wolne piątek - barki sobota - wolne niedziela - nogi nogi i barki zawsze robie oddzielnie szczegolnie lubie robic same bark izeby moc sie dobrze skupic na nich, ale do sedna czy czas [...]

OPUSZCZAJ BARK NA DOL PRZY TEJ POZIE A ZYSKASZ NA WIELKOSCI RAMIENIA JAK I BARKU,JAKOSC ZNAKOMITA

Wiesz co, mam nadzieję, że nie będziesz musiał. Może trochę zmienisz schemat ćwiczeń. Ja mam podobną akcję - bark mi przeskakuje jak unoszę ramię. Lekarze mi powiedzieli, że mam po prostu płytkie mocowania w stawie, dokładnie nie potrafię powiedzieć. Czyli akcja wrodzona :/ Co jakiś czas zdarza się konkretniejsza kontuzja, już jakieś maście nie [...]

bark mnie na******la bo chwile jakoś krzywo leżałem i teraz nie zasnę

[...] siady 72,5/6x6 - dziś 92,5/6x6 ciągi 115/6x6 - dziś 135/6x6 Jakiś tam niewielki progres jest i to mnie cieszy No i czekam na Twój dziennikMam nadzieję że bark wytrzyma trudy przygotowań do zawodów.Musisz mocno uważać.No i gratuluję zdania egzaminów! Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-02-14 22:15:46

Dzień 3 "5" 1. Przysiad 65kg 2. WL 60kg 3. wioslowanie 45kg 4. dipsy 7,5kg 5. wyciskanie na barki 52,5kg 6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg) 7. uginanie na bic 27,5kg 8 prostowanie na tric 10malych (25kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia Klata lekko moze uda mi sie na negatywach poszalec ;p Na barki udalo mi sie znalesc pozycje w [...]

[...] różne psikusy np aparat pokazuje, że bateria jest pełna a można zrobić 2 zdjęcia, albo w trakcie filmu się wyłacza. Ale postaram się Jeżeli chodzi o trening. To przez mój bark muszę się oszczędzać na ławce i stosować mało inwazyjne metody. Będę robił 6 serii zasadaniczcyh po 2 powt technicznie z zatrzymaniem i będę co trening dodawał po 2,5kg. [...]

Ławke będę robił co 5 dni. Progres 2,5kg na trening jest dla optymalny, tym bardziej że procentowo jest to dość mały ciężar jak dla mnie. Jedynym ograniczeniem jest bark....

tomsZiom Ty mi sie wydajesz rozgarniety przyjacielu! ulozysz mi diete i trening? bo marza mi sie dobre efekty przed wakacjami! teraz cwicze 3x w tyg klate i biceps no i czasem bark czy plecy! a jem rano kanapki, obiad zupa a kolacja twarozek! popijam jeszcze czasem mleczko! pomozesz? pozdrawiam!

[...] przez tydzien niz OKALECZYC kogos na stale tez umiem juz ladnie i sprytnie przy***ac w potylice/krtan tak ze moge "cos" zorbic lub zalozyc klucz i roz***ac komus bark... ale czy jest sens? no coz kto jak lubi ja jescze nie mam tak zrytej glowy/psychy wychdoze z takiego mniemania "jezlei ktos mnie okalcze pozbawi [...]

Iverson sam nie wiem, zapragnąłem pewnego razu przysiadów i zakładałem na siebie sztangę normalnie bez uprzedniego ćwiczenia barków. Następnego dnia nie pod każdym kątem mogłem manewrować ramieniem, prawy bark nie dał mi żyć przez 1,5 tyg, ale przeszło po super kuracji dziadka ;) PS Nie mam też atlasu ;P Zabisko: na sztangielki nie mam tyle [...]

Rozgrzej bark przed zarzucaniem tego ciezaru i w czym problem? Naucz sie jeszcze techniki power cleana i juz bedzie suuuper