bark

[...] na lyzwy z laska .Na nastepny dzien odechcialo mi sie wszystkiego.Zadnych lyzek qrwa.Nie moglem chodzic ....potem kulalem az wyszedel i z tego ostatniego walnalem w bark i w sumie nie bylo tak najgorzej (chyba dlatego ze to najmniejsza grupa miesniowa).Pobolal w sumie z bitych 12h a potem juz schodzil bol co nie znaczy ze nic nie czulem [...]

Glukozamina Plus i MSM wychodzą baedziej enonomicznie niż Arthroblock Ja stosowałem Glukozamine Plus (glukozamie + chondriotynę) 3/4 kaps + MSM 2 kaps z efektów jestem zadowolony - bark i kolana sa już OK a był okres że przez 2 miesiące musiałem przerwac z ich powodu treningi trójboju

Ziper thnx. Lolek- bicho i bary wydziarane to fajna sprawa tylko ze nie widzac przyrostow, spadki widac;( Teraz na rzezbie to patrze tylko na jeden bark jak wycina;)) Pozdro

ja wale deke durabolin w bark ... jakos mnie nie nap*****la masuje po strzale i sprzed strzalem i jest ok;) tylko czasami zostaje mala kulka jakby gooz ....ale schodzi po kilku dniahc;]

... to tak żle nie wyglada! Sam widziłem ja kumpel sie podiaga, chwycił drążek podchwytem, ustwaił się bokiem do drążka (wtedy podobno bark ma mniejsze obciążenie) i ze spokojem z wiszenia podciągnoł się. Nie wiem gdzie on ma tą siłe ale się podciągnoł!

teraz jest od "Nutrition Research" .... sklad przedstawia sie nastepujaco : Ma Huang Extract (8% ephedrine alkaloids ) - 250 mg Caffeine USP - 200 mg White Willow Bark (Salix alba ) - 75 mg Cayenne ( 40,000 SCU ) - 50 mg Ginger Root - 50 mg [...]

hmmm no moim ideałem napewno żaden Coleman nie jest. Tak jak więkoszść wolał bym mieć średnią mase i za***istą rzeźbę. Trzeba przecież zachować też sprawnosc poza siłką. A jestem ciekawy czy taki Coleman mógł by kogoś pojechaćw nogę? No chyba tylko barkiem w bark :)

[...] cwicze na bicepsy,na plecy kleczac na laweczce i przyciagajac hantel do brzucha,i na miesnie nie wiem jak sie nazywaja ale chodzi mi o ramiona. Cwiczylam rowniez na barki,bo jak da sie zauwazyc na zdjeciu prawy bark tez mam mozno rozwiniety co lepiej widac jak napne te miesnie. Miesien barku jest chyba dwukrotnie wiekszy od lewego. [...]

Ja z obojczykiem mam tak samo a do tego lewy bark mam o jakies 1-1,5cm krotszy bo mam troche zle zrosniety obojczyk.

mysle ze na to potrzeba czasu, to Ci sie nie zniweluje z miesiąca na miesiąc, powiem Ci na pocieszenie ze kumpel z siłki ma jeden bark sporo niżej od drugiego, i co on biedny ma zrobić

a w ten bark to na co ma pomóc?

[...] ktoras lapa bardziej rozwinieta itd. u jednych wiecej u innych mniej ale raczej zawsze...to jak w tym kawale....wiesz czym sie rozni wrobelek? tym ze ma jedna nozke bardziej ... ja np mam lewy bark i lape wieksza od prawej strony to jeszcze pol biedy ale jeszcze lewy motyl jest wiekszy a to juz wyglada kretynsko :D...ale olewka :} Pozdro

bark weglowodanow/kalorii - gainer brak bialka - bialko uroczo proste

mam podobny problem z barkiem ciągle wypada przy przeciążeniach i uniemozliwia mi granie w kosza... a przy tym ćwiczeniu strasznie to wszystko chrupie ... łeeeeee. nie spoczne dopuki bark się nie naprawi ... będe pisał o moich efektach. Aha czy ktoś stosował te ćwiczenie i pomogło ??

ile razy dziennie ćwiczyłeś i ile powrórzeń wykonywałeś, czy teraz bark Ci nie wypada?? jaki okres czasu ćwiczyłeś ??

Jeśli chodzi o rozkład partii to mogę podpowiedzieć: 1 dzień - klatka, barki (przód i bok), triceps, brzuch, łydki 2 dzień - uda, grzbiet, tył barków, biceps EDIT: wystarczyło ruszyć przeglądarką, jest i plan.. zamieszczał go f***master, ja wklejam, myślę, że się nie obrazi klata: -plaska 4x15-12-10-10 - skos 3x 10 -rozpietki na skosie w [...]

Nikt mi nie chciał zrobić zdjęcia rtg, na pogotowiu, choć prosiłem o nie. Jestem zarejestrowany do ortopedy dopiero na 23 marca, takie u nas kolejki. Bark mnie nie boli prawie wcale, czasami tylko coś zakłuje. Myślę nad operacją artroskopową, zależy, co powie ortopeda. Pozdrawiam

[...] nie mogę sobie tego wyobrazić skoro głowa ma być u góry... to nogi musiałyby być chyba zgięte w kolanach bo jestem przecież dłuższy od ławki Nie wiem, nie kumam tego. bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 W atlasie patrzyłem, ale nie znalazłem ćwieczeń tego typu, a nie wiem na czym to ma polegać. [...]

[...] nie mogę sobie tego wyobrazić skoro głowa ma być u góry... to nogi musiałyby być chyba zgięte w kolanach bo jestem przecież dłuższy od ławki Nie wiem, nie kumam tego. bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 / [...]

Podobno najlepsze ćwiczenie na barki to wyciskanie zza karku szerokim uchwytem. Buduje caly bark, srodek, tyl i przód.