nie rob scen. Wal w bark
ja biłem 5 w uda i da się zawsze mozesz w bark spróbować
No i minelo juz 9 dni i bark uniemozliwia nadal mi cwiczenia na silowni. Ogolnie juz jak chodze czy robie cos nie boli ale jak wczoraj probawalem wyciskac na klate bol jest bardzo mocny. Co mam robic ??
ta z nudow bo dilerke mialem ze dawno koksu nie przy***alem! nie kuurwa na kontuzjowany bark ta deka
Mam podobnie, sądzę że to przez moją wadę postawy, mam opadnięty prawy bark i przy wiośle ciężko mi jest spiąć tak plecy, żeby poczuć też lewą stronę. Jednak nie jest tak, że w ogóle nie czuję lewej tylko muszę się bardziej ,,wczuć" żeby dobrze ściągnąć lewą stronę. Może to jest prawidłowa odpowiedź na Twój problem.
[...] Plank wygląda nieźle Wiosłowanie dzielisz na dwie fazy zbliżenie do ciała i podciągniecie, widać to na filmie ten ruch musi być jednolity. Generalnie to, że ciągniesz do bioder jest ok. Poza tym pozwól popracować najszerszym i czworobocznym puszczając łopatki. Łopatka musi się ślizgać po klatce piersiowej i bark może wyjść w protrakcję.
właśnie bark poprosimy o stronkę !!!
na bark uważąj, sam miałem z nim poważne problemy. rozgrzewaj sie zawsze, cale ciało.
bark jest dosc specyficznym stawem, ze wzgledu na swoja budowe anatomiczna, mala panewka. przez co niewlasciwy trening, rozgrzewka, regeneracja czy technika moga wyrządzić sporo szkod.
jaki bys mi radził miód na niecheć i powiedz czy miód tez jest na bark apetytu ?
wlasnie w posladek bardziej mnie boli niz w bark. bo chodzic nei moge. stosuje masc rogrzewajaca. troche pomaga ale i tak boli
Ja bym polecał takie ćwiczenia : Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , haki. Można też sobie sprawić gumę którą mocujesz do [...]
Dzięki narazie smaruje jakimś VERALEM na ten bark. (chyba że znacie jakieś lepsze maście na takie bóle??)
No barki, to niestety stawy ktore znoszą nasze boje w wiekszości ćwiczeń na siłowni. Niekiedy staw nie jest przygotowany do ruchu w jakimś zakresie, wtedy latwo go naruszyć. Ja mam taki problem z przenoszeniem sztangielki za głowę. Przy takich urazach dobrze jest odczekać troche, stosowac maści i omijać ćwiczenia w których czujemy narastający ból. [...]
Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne [...]
Może techniki brakuje - ale bark mnie boli tak samo a może troszkę mniej przy większych ciężarach np 100kg - a bardziej przy rozgrzewkowych po 40 kg
Poniedziałek 1)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2)Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 10 Ściąganie na wyciągu poziomym, podchwytem 3x 10 Środa 1)Bark Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 8 [...]
glukozamina z olimpu pomogla na najbardziej bolacy bark w polsce, jadlem ok. 2 miechy, pozdro =]
a w innym kraju już by Ci nie pomogła?%-) zle zrozumiales kolege%-) go bolal bark najbardziej ze wszystkich w calej Polsce%-)
ja za 4tyg zaczne wbijac wino + kilka innych specyfikow i wole tego nie mieszac wino bedzie szlo w bark 50mg/c2d
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
