[...] kolejność powtórzeń, rób przysiady z drabinką powt. a prostowanie podudzi możesz zostawić na stałej ilości. MC na prostych nogach? Kaptury dorzuć albo do pleców albo do barków. Możesz je robić jeden raz w tygodniu. Jeżeli łydki 2x to raczej poniedziałek i piątek. Mimo, że w zasadzie tych mięśni nie da się zakatować, to niech dostaną trochę [...]
[...] szerokością to robisz podciąganie i gdy zakońzysz ten cykl po SD zaczynasz nowy i zamiast podciągania robisz wioslowanie, bo teraz pracujesz już nad grubością. Jeszcze do barków się doczepie, trochę zadużo wedlug mnie, zrezygnuj z drugiego ćwiczenia i będzie dobrze(podobnie jak przy plecach wymienisz to ćwiczenie na inne w następnym cyklu). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam miejsca żeby szeroko złapać mogę tylko na wysokości barków. A gdybym po prosił żeby ktoś mnie delikatnie za nogi do góry podnosił tak żebym zrobił te 12 powtórzeń? Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-04-13 21:31:21
bdb artykuły w PB sie pojawiaja, lecz jak kupuje kazdy numer to nie było jeszcze barków, proponowałbym ich boczna czesc lb całe (kulistość) kto jest za?
ogolny trening barkow jest przeciez omawiany w obecnym numerze Perfect Body - autor Mistrz Swiata Piotr Gluchowski http://perfectbody.pl/images/news/1346420926.jpg gorny prawy naroznik :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 razy dlatego, ze jeszcze, w 2 poniedzialki i czwratki chodze na treningi krav magi. Mam jeszcze mam jedno pytanie. Jak moglbym ćwiczyć tylne aktony barków? Wydaje mi sie, że poszły mi za bardzo do przodu i pasowałoby coś z tym zrobić
u mnie leżą i nie buja a mam grube ogniwa jak wzorek albo grubsze bo moje łancuchy waza 20.5kg jeden, na filmie doczepilem jeszcze małe zeby podbic wage w gornej fazie, zupelnie inny level treningowy, dodatkowo uruchamiaja sie pomocnicze partia, sporo pracuje przedni akton barków, miałem go strasznie spompowany
Wiesz co??Przecież zajmując się MMA ćwiczenie na masę to strata czasu(chyba,że naprawdę chudy jesteś).A tak w ogóle powinnieneś to pytanie zadać chyba w innym dziale jeśli chcesz liczyć na szerszy odzewDo tego nie dodałeś w swoim treningu barków,a przecież to w SW ważna grupa mięśniowa,szczególnie przy zadawaniu ciosów prostych na przykład.
[...] przy treningu pleców i nie ma on czasu na regeneracje, to samo sie dzieje z tricem po klacie- ja nie jestem zwolennikiem takiego podziału... co do pleców czemu nie ma drązka, ćwiczeń na czworoboczne? na nogi też jest skromnie, nie ma nic na dwójki... barki również, na tył barków tez brakuje ćwiczenia... ogólnie sporo korekt ten plan potrzebuje
[...] ma bo nie mam możliwości by go gdziekolwiek zamontować, choć jeszcze pokombinuje. Mógłby ktoś dodać, odjąć mi jakieś ćwiczenia żeby plan był "przyzwoity"? Na dwugłowe, na nogi można dodać ten martwy ciąg na prostych nogach? On jest chyba głównie na te mięśnie. Co do tyłu barków nie mam pomysłu Zmieniony przez - da1234 w dniu 2013-10-27 11:24:24
[...] poziomej 3 s Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s D: (ciężko) Podciąganie na drążku 6s Wznosy barków ‘szrugsy” 3s Wyciskanie sztangielek 3s Wyciskanie francuskie oburącz 3s Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-10-31 18:45:01
Do tych co ćwiczą boks: Mocno zmęczone są mięśnie po takich treningach? Będę miał jeszcze siłę na siłownie? Będę mógł odpuścić sobie ćwiczenie barków na siłowni w zamian za treningi boksu? Jakie jeszcze mięśnie najbardziej pracują podczas takiego treningu? Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2012-12-23 15:41:08
Nie da się jednoznacznie powiedzieć jakie mięśnie pracują podczas treningu bokserskiego, bo każdy trening jest inny. Wszystkie mięśnie ze sobą współpracują od barków po łydki.
[...] 44l 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST:176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 125 cm -udo: nigdy nie mierzyłem -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ( w tym przerwy , operacje barków ) 6. DIETA: -białko: 1 gram na kilogram wagi z odżywek i około 0,7 grama z pożywienia na kilogram wagi ciała -węglowodany: nie dopięte -tłuszcz: nie dopięte 7. ILE I [...]
krzych666 - no wiec plan sie roznil bo po pierwsze nie bylo w nim nog bo mialem artroskopie kolana i lekarz kazal mi odpuscic ciwczenia typu przysiady wiec dla zdrowia wogle odpuscilem po konsultacji moge normalnie wznowic treningi, dodam jeszcze ze zrobilem sobie odpoczynek od silowni na kolo 3 tygodnie pomoyslalem ze moze cos da taki odpoczynek [...]
Trening nóg
