No u mnie nic nie pokazuje:P ale sprawdziłem w dzienniku i myślę, ze takie coś mnie już urządza. Co prawda u Ciebie korekcja w znacznym stopniu nastąpiła przez rozbudowę barków - niemniej efekt jest naprawdę ok. Co do techniki to wiem, ze jest kluczowa, i ze klatke muszę rozciągać, a plecy skurczać i tylko z dobrą techniką jest to możliwe.
[...] nie jest źle ps. myślę,z e jednak troszeczkę napiąleś najszersze- choćby nieświadomie- bo gdyby były calkiem lużno to triceps wypychałby je a tu one wypychaja tricepsy tył barków i środkowe czworoboczne próbuj dośc intensywnie trenować -zarzuty -ściaganie wyc. dolnego siedząc do klatki -wioslowanie sztangą do klatki -unoszenie szt-ek w opadzie [...]
Może być taki trening, prio tric+barki, kaptury lekko dopuszczone by niepsuły efektu barków, klatka głownie rozciąganie i rozbudowa górnych partii, nogi po wycięciu chrzastki w stawie - symbolicznie: ŚRODA /Grzbiet Podciaganie na drązku podchwytem Max x3 wiosłowanie w opadzie tłowia 10x3 wisłowanie hantelka 10x2 Dzien dobry 10x3 lub Martwy ciąg [...]
[...] czytałem to jednak za brdzo się to u mnie nie sprawdza, dlatego, że; 1. nogi cwicze na lajcie 2. plecy faktycznie kolidują z barkami, ale w takim razie nie mam gdzie dac barków, bo przed placy nie da rady, ani przed biceps/triceps.. bo wyjdzie na to samo.. musze je rodzielic Niemniej jak efekt ma być zły to moge zrobić tak: Plecy + tył barku [...]
[...] 3xmaks Wyciąg 4 x 10 Martwy ciąg na ugiętych kolanach 3x10 Unoszenie tułowia z opadu 3x15 BICEPS: Uginanie sztangą 4x10-12 Uginanie hantelkami młotek 4x10-12 ------------------ Szrugsy 3x10 dodaj albo do pleców, albo do barków.. pozdro na przyszłość podaj COŚ O SOBIE bo ja wróżka niejestem. A trening przecież zależy od STAŻU i CELU !!
Dodam też, że przesadziłem z tym, że podciągnę się 5 razy(strzelałem). Niestety ale podchwytem na szerokości barków podciągnąłem się, się, się... DWA RAZY:)) a Chciałem nachwytem na maks szerokości to nawet jednego prawidłowego powtórzenia nie zrobiłem.:-(
Naprawde ACT byloby bardzo dobre. Ogolnie to kazdy tutaj sam uklada trening i pozniej koledzy koryguja. Jak nie chcesz to sprobuj tego (podobny wrzucilem tutaj: http://www.sfd.pl/Pompki%2C_brzuszki_i_przysiady__przynios%C4%85_jaki%C5%9B_efekt_-t697060.html macie podone cele i wiek) 1. Rozgrzewka: zobacz na forum przykladowe okolo 5 - 10 min. 2. [...]
Chwytac chwytam na szerokosc barkow, a poza tym chodzi o to by sztanga lezala a nie byla trzymana na rekach bo to maja rosnac nogi a nie barki ! A jak boli to rosnie, sie jak najbardziej zgadzam, ale jak boli PO a nie przed i w trakcie ! Nie chodzi o bol rozrywajacy tylko taki "niewygodny" :-]!
dinx - źle ja trzymasz- na szerokość barkow raczej nie można- nawet trójboiści trzymają ciutke szerzej. powinna sie ona wspierać na plecach jednak rękoma tak ja przytrzymuj aby klatka była wypięta ku przodowi. jeżeli bedzie umieszczona za wysoko a poza tym chwyt bedzie za szeroki to powstanie cos jakby małe przygarbienie a wtedy faktycznie może b. [...]
Hehe... Jak najbardziej lekki dyskomfort nie zabija, natomiast ja staram sie trzymac ponizej lini barkow zeby nie uciskala kregow. Jest wmiare ok, tylko moje pytanie bylo bardziej w strone przyszlosci. Teraz zakladam 130-140 kg, ale co bedzie przy 180-200 kg A co do tego recznika to nie glupi pomysl ale bardziej w strone Owinac sztange ;)
Trudno wyczuć co Ci dolega bo w okolicach barków jest sporo mięśni i każdy może teraz boleć. Pytanie jak wygląda technika wykonania ćwiczeń w ćwiczeniach barkowych i jak ogólnie wygląda plan treningowy. Po drugie jak u Ciebie z zakresami ruchu w barkach? jeśli gdzieś ta mobilność jest upośledzona to ćwiczenia typu przenoszenie ze sztngielkami czy [...]
A co myślicie o takim planie... Rezygnacja z barków na rzecz pleców tzn: Pon- Plecy Biceps przedramie Śr- Klatka Triceps Pt- Plecy Czy może w piątek zrobic plecy i barki? Plecy wyglądają tak: *Drążek 4x10 ( co tydzien zwiększam o dwa, tydzien temu było 8, kolega mi pomaga tzn. trzyma mnie za nogi, ale myśle o tym, żeby od następnego tygodnia robic [...]
Jak chcecie o takich bzdurach gadać to nie w moim poście !!! Jak pierwszy raz mnie widzisz na forum to widocznie żadko bywasz ! Chodziło mi o to żeby mogli dawać sogi chociaż ci co zarejestrowali się zanim weszła ta komercyjna zmiana. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
[...] wypowiedzi są traktowane jako chamskie przechwały i chęć odwrócenia uwagi innych od tematu. Czy ja coś mówiłem że jestem starszym użytkownikiem ?? niech ktoś mi udowodni że bezpośrednio tak powiedziałem i chciałem wam to przekazać ! DAM SOGA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
Jak by było drugie takie forum, tylko bez tej całej komercji i musiał by być w nim michali i kilku ekspertów od siłowni to nawet bym się nie zastanawiał ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103476 Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
[...] (naturalnie w pewnych granicach)- i Ty się w nich zdecydowanie zamykasz Po drugie to usytuowanie nie jest spowodowane samą klatką piersiową(to jest skutek) tylko linią barków - generalnie u osób mających do czynienia ze sporymi ciężarami jest to normą - a wynika to z różnej siły rąk i problemu/bądź nie z kręgosłupem, a może po prostu krzywo [...]