barków

w domu ćwiczysz? niee , kumpel bamber i ma chate 1 rodzinna i obok druga i w niej mamy silke ,wyciag,drazek,2 lawki,stojaki, lawka do barkow,hantle,sztanga,wyciag dolny itp ale bym sobie porobil butterfly itp i bardziej maszynki jakies na srodek klaty bo z tym najwiekszy problem u mnie

Świetna sylwetka! Gratulacje! ;) Opisz swój trening barków - przejrzałem cały temat i nie natknąłem się na ów - bo mam podobny problem do Ciebie, a moje boczne aktony wołają o pomstę do niebios. ;P Pozdrawiam! ;)

[...] (kąt między ramieniem, a tułowiem 45st.) 3s dynamicznie Drugi plan: 1. wyciskanie sztangielek 4s 2. unoszenie sztangi przed siebie 3s 3. unoszenie sztangielek bokiem 3s - technicznie 4. unoszenie na boki na maszynie (patrz nizej) 3s 1. tył barków na bramie z wyciągów górnych 4s 2. wiosłowanie na maszynie (kąt prosty między łokciem a tułowiem) 3s

Zmierzylem dzisiaj co nieco i wyglada to tak Biceps przed HST - 37cm , PO - 38cm. Klaty i barkow jeszcze nie mierzylem bo nie mam miarki bo mam tylko do 100 cm. Udo- 60 cm przed PO - 62 cm. Lydka - 39cm przed PO 40-40,5cm. Sila mi sie poprawila, wczesniej na 5 powtorzen maksymalnie mialem 71kg , teraz cisne 80kg po 5 powtorzen. REszte zmierze w [...]

Jednak zrobilem 2 tyg. wymusow i starczy bo juz 2 raz zrzedu klaty nie zrobilem bo tym razem mnie triceps bolał. Wiec robie 9 dni przerwy, maxy porobione i za tydzien zaczynamy znowu :) W klatce przed hst-111 PO-115 Obwod barkow przed hst - 123 PO-127 . Masakra ;D

A co do barkow dam rade, raz lużno w robocie raz ciezej, bedzie dobrze :) W weekend pokupuje odzywki full zestaw i rosniemy :D

przysiady - raz zakladasz mniej wiecej 8-10 RM i robisz ile sie - nie zdejmujac z barkow odpoczywasz kilka sekund znow robisz kilka itd az do min 20 powtorzen martwy ciag odkladasz robisz kilka wdechow i lecisz dalej - forma zawsze idealna !

Nie no idzie dobrze mowie ci, dieta wszystko dopieta, zero slodyczy ,picia itp. wszystko pod kontrola. Robie wymiary na koniec cyklu klatki,barkow i wtedy ocenie czy idzie w dobra strone.

[...] tragedia ale uwierz mi ze przed silownia bylo gorzej. Na zdjeciach troche lipka ale widac, ze trzeba totalnke zredukowac. Waga -107kg biceps -42.5 cm klata -126 obwod wokol barków -139 udo -69-70 wiec jak z planem, aerobami i dieta? Tylko pomoz mi spalic jak najmniej miesa i siły bo do wakacji kupe czasu. [...]

Push-Ciężko-Poniedziałek 1.MC-2x rozgrzewka,3x5właściwe 2.Podciąganie na drążku 3x-max 3.Wiosłowanie sztangą 3x5-6 4.Tył barków na maszynie 3x10-12 5.Sztanga stojąc 3x5-6 6.Modlitewnik maszyna 3x12 Pull-Ciężko-Wtorek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5-6 2.Sztanga skos 3x6-8 3.Wyciskanie militarne 4x5-6 4.Wznosy [...]

82.5cm w pasie , jeszcze dobije do 80. Pojawił sie mały problem.. Zaczyna mnie rwać w okolicach tylnich mięśni barków. Od czasu do czasu mam jakieś skurcze, uciska bardzo mocno a czasami to jak by mi rozrywało skóre i nie wiem co robić. Smarować sie jakąś maścia czy przerwe zrobic?

Dołożyć sobie jakies ćwiczenie na bok barków na koniec każdego treningu ,np. wznosy hantla bokiem 100 powtorzen ? :)

[...] w drodze do zawodów... mianowicie, połamałam palec u stopy, ale staram się nie poddawać, robię wszystko w miarę moich możliwości, zobaczymy co z tego wyniknie Planuję zrobić "pseudo" aeroby na rowerku, oraz trening górnych partii, a mianowicie barków, gdyż póki co, tylko to mi pozostaje Zmieniony przez - Paula.L w dniu 2013-03-03 12:51:08

kurna, dziśpiłka w ruch pójdzie... spiętą mam linie barków i plecy..

Ilomi, we wznosach mozna kombinowac ruchem: raz grzebietem dloni, raz bokiem, raz kciuki w gore, dzialasz wtedy na rozne aktony barkow

no wlasnie nie mam duzych barkow to tez moj problem ja opracowalem pewien system jak dojsc do duzych ciezarow na klatke i 2x juz sie sprawdzil odezwij sie na gg jak znajdziesz chwilke czasu to podziele sie obserwacjami a tak p.s to Swietna zmiana wygladu

zresztą jak na szerokość barków to wiadomo ,że trzbea mniejszy ruch zrobić żeby broda była nad drążkiem ,można nawet klatą do drążka jak komuś się chce. tak to prawda jest nawet proste od silvy zbierał i się zbijał

zresztą jak na szerokość barków to wiadomo ,że trzbea mniejszy ruch zrobić żeby broda była nad drążkiem ,można nawet klatą do drążka jak komuś się chce. tak to prawda jest nawet proste od silvy zbierał i się zbijał właśnie nie zbierał, tylko matrixował :-D nie wiem co jest z tym Weidmanem, bo nie wygląda tak spektakularnie, a dwóm czarnym [...]

No wąsko ale nie mam możliwości na taki na ścianę czy pod sufit. Jak szerokim nachwytem to mam ręce jakoś 30cm od barków szerokości i w sumie na śrubach ręce trzymam.

we wrocku trochę czasu chodziłem na zaj**istą siłownie, mogłeś rzucać do woli ciężarami, barki sobie pykasz hantlami i 35kg hantle z wysokości barków j** na ziemie, magnezią nasyfisz to nikt uwagi nie zwróci itd kilka maszyn, reszta wolne ciężary hantle chyba do 50kg + krótkie gryfy że było można skręcać. siłka na piętrze, nad biedronką i mega [...]