SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • [...] brzuch bardziej płaski. Jutro jeszcze robię małą głodówkę, ale myślę, że już nie będzie takich gazów. Trening Intensywny, to samo trampoliny. Powoli zbieram się na trening barków, tricepsów i aeroby /SFD/Images/2016/1/9/22b1686a8487466bbae815eeb7f9dc82.jpg Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 2) Podciąganie wąsko + Ściąganie podchwytem 4 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 13:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK-SOBOTA Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :) SOBOTA Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły mnie solidnie, mimo wolnego tempa. /SFD/Images/2016/2/7/b52c2072c2b0420b9776b09a42af1780.jpg Piątek [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 13:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapasik no kcal rzeczy, aromatów itp /SFD/Images/2016/3/17/e69c35d1cb6e4aacb09da45783c16e2d.jpg /SFD/Images/2016/3/17/6f454ca71e8841a287a260237b0f9c7a.jpg plecy/biceps/tył barków 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 8; 120 s przerwy 2a. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 4 x 12 - 15; 2022 2b. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 4x 8 [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 23:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poza tym na szkoleniu z Robertem Piotrkowiczem odnośnie diety tłuszczowej i wysokobiałkowejj /SFD/Images/2016/3/20/90ad951c67f04d818001d4f76a1ee5f1.jpg plecy/biceps/tył barków 1. Podciąganie neutralne 5 x 6 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 12 - 15; 3030 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 90s przerwy; [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 05:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 40 Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej opiszę niżej Dieta mega, nieco zmian. Ciągły [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 08:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/10/14/4eaefaa6172a4aae84e005c49ea1539a.jpg CZWARTEK W końcu nie pada :D Samopoczucie dobre. Apetyt jest. Nie lubię barków, choć dziś całkiem dobry trening. Pompa i siła była. Czuję, że jakieś nabicie się pojawia. W niedzielę się zważę. /SFD/Images/2016/10/14/3532698b9ad1452a8b3646bc653877a2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 14:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZWARTEK Mocno zabiegany dzień, ledwo czas znalazłem na trening, gdzie i tak zrobiłem z podopieczną. Ogólnie treningi lajtowe, szukam nowych rozwiązań dla barków /SFD/2017/3/31/a9c9a72bc9ca44e097942fbbe404984d.jpg PUSH 2 1. Military Press RAMPA 8 + regres 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 10 3. Unoszenie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 16:33:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] od jutra, ale nie da się w Święta, więc od dziś już zaszalałem. Odpoczynek musi być zaczynamy z kolejnym etapem masy. Waga około 87 kg Trening będzie tak wyglądał 1. Bok barków + brzuch +łydki 2. Klatka+ tric 3. Nogi 4. Plecy 5. Barki + bic /SFD/2017/4/17/f107d11e09e04b1abe023fdd0d1e82a4.jpg OFF [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-17 00:03:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] koło 3800 kcal / 250 g białka/ 90 g tłuszczy / 480-550 g węgli /SFD/2017/4/17/d184489fb9604e9d9dc26e94b2e7518c.jpg /SFD/2017/4/17/fd02971476c44259b56b6d622d64ef04.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg 2. Gironda dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-17 16:12:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] też core, więc powoli do celu Kalorii na razie nie zwiększam /SFD/2017/4/24/59b031feec5d436699242236c8d0fd54.jpg /SFD/2017/4/24/d31ac69253a444fa9679191b1316488c.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg/ 2. Gironda dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 14:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od razu inaczej się ćwiczy, jak jest po prostu czas i nie trzeba się śpieszyć. Barki powoli co raz bardziej czuję. /SFD/2017/5/2/2a0550b4b56344cf9d1705e5b8aee2c1.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg/ 12 kg 2. Gironda dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 16:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maksymalnie podniesione, z rana 1500 kcal, dużo leków na trawienie, trening w najwyższej intensywności i zobaczymy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg/ 12 kg/14 kg/ 2. Gironda dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg/ 8 kg/10 kg 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 15:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ostatnie 2 tygodnie, to więcej nieco tłuszczu, a mniej węglowodanów. http://www.iv.pl/images/70175081626639191475.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg/ 12 kg/14 kg/ 2. Gironda dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg/ 8 kg/10 kg 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 14:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że staruje na GP we Wrześniu. W końcu stanę na deskach. Nie mogę się doczekać, żeby tylko ze zdrowiem, było ok. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg/ 12 kg/14 kg/ 2. Gironda dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg/ 8 kg/10 kg 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 21:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lanie wody, a konkretnie : co -> dlaczego ->dla kogo -> i po co. Marek, który był odpowiedzialny, za stabilizacje oraz wady postawy w 10-15 minut zwiększył mi mobilność barków o kilkanaście cm, czego nie mogłem zrobić przez ostatnie kilka lat .Z jednej strony nie było głaskania po pleckach, tylko merytoryczne wskazywanie błędów a z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 16:10:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 50tka nad wyraz lekko, ale ma ją co dźwigać- zayebiste łapsko. Łapy pełna dominacja, ale to już pisałem:-) Dzięki :) Chciałbym kiedyś te proporcje zmienić na rzecz barków Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-08-11 08:13:42

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 08:11:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ale cieszę się, bo po prostu lubię to. Trening na spokojnie zrobiony, ciężary małe, w hipetrofi skupienie głównie na tempie i czucie mięśniowym. Jednego czego nie czuję to barków… ale będę nad tym walczył późnej. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 3 Upper body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/91951585758963142898.png [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 23:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak 5/10 czyli nogi idą jak zawsze, trochę plecy, ale barki stoją nadal. Teraz ostatnie 4 tygodnie masy, więc totalnie się skupie na nich. Macie jakieś pomysły co do barków ? bo chyba próbowałem już wszystkiego Tak to wygląda http://www.iv.pl/images/81559623103808022577.jpg http://www.iv.pl/images/68670752629865790180.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 13:56:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] PONIEDZIAŁEK-WTOREK Myślałem, że po zarwanej nocy będzie słabo. O dziwo treningi bardzo dobrze, spore zapasy jeszcze w pushu oprócz nieszczęsnych barków, ale to nic. Apetyt już troszkę mniejszy, ale nadal na spokojnie jeszcze mieszczę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 15:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawał pleców i barków!:-)

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-11 09:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)