barków

[...] mięśnia była perfekcyjne wręcz palenie również 5.wyciskanie.... i tu bardzo dobrze widać brak sił i mocy jaki był w tym ćwiczeniu. za mały odstęp czasowy był na regeneracje barków w 3 serii padłem jak baba potem poleciało parę k*rw i poszło 20kg na 6 razy ale to była już ostra walka hehe 6. unoszenia bokiem dziś również walka ostra. barki [...]

[...] hehe Przez ten odważnik ruch jest trochę nie taki jaki powinien być, ale tragedii chyba nie ma. Jak zwykle jak ktoś bardziej doświadczony mógł by zrzuć fachowym okiem na filmik i powytykać mi błędy jakie robię będę wdzięczny. I dać również parę wskazówek by je poprawić. To na tyle dziś. Zapraszam jutro na wpis klaty i barków. pozdrawiam

[...] ciężko było podnieść ręce do góry 2. Wyciskania dziś poszły z zapasem sił na parę kg, które dodam na następny treningu. Musze pomyśleć na jakiejś ławce do robienia barków, ale jakimś innym sposobie. Obecnie ciężar muszę wyrwać z wysokość głowy i ćwiczyć bez oparcia. Co jest dość trudne po wcześniejszej takiej SS i stąd takie małe kg [...]

[...] dobrze na barki, tylko trzeba unosić ciężar w większej mierze barkami. Strasznie czuje po tym ćwiczeniu barki szczególnie miejsce u dołu kaptura u jego podstaw w stronę barków i jej przedniej części. Na początku też raczej, myślałem że to na najszersze dobre ćwiczenie a tu bardzo fajnie pracują przy tym braki jeśli się odpowiednio podejdzie [...]

Pudzian102 witam Uginanie bez supinacji wjazdy http://www.sfd.pl/PORADY_RADKA_S%C5%81ODKIEWICZA-TRICEPSY-t110010.html Na modlitewniku rozstaw dłoni jest coś w okolicach szerokości barków tzn średni. Dziś trochę głowa pobolewa, ale proszki już wziąłem i może przejdzie to zrobię klatkę i plecy

vena - nam sie chyba zrownalo z tymi treningami, ja tez dzis barki bede robic przy jakimkolwiek dyskomforcie w okolicy barkow ja odpuszczam od razu... za duzo razy sie u mnie kontuzja to skonczylo, wiec wole nie przeginac... mam nadzieje ze uwazasz

[...] i szczerze powiedziawszy nie czułam dzisiaj tyle sił,żeby solidnie ten trening wykonać tak więc dzisiaj były bareczki Dzisiejszy trening + ROWER BARKI (poprzedni trening barków str.12) 1 wyciskanie siedząc sprzed klatki 5x 4-6 90sek 5/4/5/4/4 (25kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 6/8/6/6/4 (gryf+ 15/15/17,5/17,5/19kg) 3 [...]

[...] nie jestem w stanie iść tym bardziej teraz,bo koszt jest masakryczny martwi mnie to,bo za długo trwa powinno przejść po kilku dniach,wczoraj było ok,a na treningu znowu ból i teraz też odczuwam lekko a ja już teraz się martwię,że jak przyjdzie nowy plan (dla góry) to nie będę mogła barków robić to dopiero za kilka tygodni,a ja już panikuję

Vena bo zobacz sobie kazdy inaczej wyglada robiac przysiad. To jest cwiczenie anatomiczne twoje cialo samo musi znalezc rownowage i najlepszy uklad, nie mozesz nasladowac dokladnie kogokolwiemk bo roznica w proporcjach zawsze zmieni cos. Szkoda ze nie ma u was kogos kto moze na zywo to skontrolowac, A na sucho robilas z erkami w gore, stan z [...]

[...] 3x 10 9 8 Kaptury Szrugsy 4x 10 9 8 8 Technika wykonania RDL czyni z niego ćwiczenie na nogi/pośladki a nie plecy/prostowniki. Brakuje ćwiczenia na górę grzbietu/tył barków (np face pull), które możesz wpasować zamiast drugiego wiosłowania. Więcej uchybień raczej się nie dopatrzyłem, choć pompki w podporze średnio pasują na główne ćw na [...]

[...] ale już po takim czasie ma się dość. Spróbuje sposobu z cytryną,a jak nie będzie lepiej to kupie ten olej z pestek winogron,może mi podejdzie. Zrobiłem dzisiaj trening barków i bica,więc leci rozpiska: Barki: 1. wyciskanie sztanga przód stojąc 30x10 40x10 45x8 50x8 2. unoszenie sztangielek przodem 12x12 12x12 12x12 3. unoszenie [...]

[...] i prowadzi Kabo Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec 1. Sylwetka V - pomiar. Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica pomiarów w cm. 2. Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. [...]

[...] ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt aZaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak będzie chciał pomiary porównywać z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie ;-).Kabo tak z ciekawości, dlaczego [...]

tomot pytanko do pierwszego planu o ostatni dzień treningowy: nie lepiej byłoby cwiczyć najpierw barków a później nóg?? bo barami raczej mi sie nigdy nie udało tak zmeczyć żeby nie móc nóg robić a z kolei jak raz ćwiczyłem nogi przed barami to kiepsko to wyglądało: oprócz ogólnego wymęczenia wszystkie ćwiczenia na stojaka robiłem na drżących [...]

Mam "tyły" z tyłem barków Czytałem gdzieś tutaj, że jeśli chce się to nadrobić można/powinno się zaczynać właśnie od tej części (robię wznoszenie ramion w opadzie). To dobry pomysł czy nie bardzo?

jak najbardziej wrzuć trening barków jeśli chcesz to sprawdzimy czy będzie ok

[...] trening: zrobilem sobie po dwie serie podciągania z +20kg, wszystkie po 7 powtórzeń 1 podciąganie nachwytem szerokim 2 podciąganie nachwytem, rozstaw na szerokość barków 3 podciąganie podchwytem wąskim 4 inverted rows 2 serie x15powt. 5 russian twist 2x max 6 scyzoryki 2 serie po 12 powt. przy podciąganiu większy wysiłek był tylko przy [...]

[...] i za którymś razem wyszło, choć się lekko dygałem %-) Zszedłem powoli czołem do ziemi ale nie dałem rady się unieść całkiem, może z pół powtórzenia }:-( Ale szczerze to bardziej czułem trica niż barki, w sumie nie patrzyłem na rozstaw dłoni ale gdzieś na szerokość barków, może po prostu za wąsko. Wypiski z diety będziesz czasem wrzucał czy nie?

oba czuje dobrze. Nie porównywałbym tych dwóch ćwiczeń na zasadzie dobre i lepsze. 28.01 podciąganie na drążku nachwyt średni/szeroki nachwyt średni-szerokosć barków,może ciut szerzej +20kg x 8 +20kg x 7 +20kg x 7 nachwyt szeroki +5kg x 12 +5kg x 11 +5kg x 11 drugi pod rząd lżejszy trening,gdzie nie żyłowałem wyniku. Tak by troche CUN odpocząl od [...]

[...] żołądkowych ciąg dalszy. Żeby nie było zbyt prosto to zatoki też jeszcze nie zaleczone ;-) zrobiony 3 x obwód przysiad rwaniowy (+20kg x 8) pompki w rozstawie na szerokosc barków (+10kg x 12) syzyfki (+5kg x 10) unoszenie przodem (+10kg x 10) dalej dyskomfort spowodowany podtruciem i takie jakieś ogóle osłabienie. Jest już lepiej niż te kioka [...]