barków

[...] 10x35 18x20 12x20 12x25 10x30 8x35 14x20 12x20 12x25 10x30 10x37 16x25 Ściąganie V do klatki 12x7 12x7 12x8 9x8 12x7 12x7 11x8 11x8 12x7 12x8 12x8 10x9 Ściana płaczu tył barków 15x10 12x20 9x25 7x25 13x15 15x10 12x15 12x20 10x22 18x15 15x10 12x15 12x20 12x22 16x15 Unoszenie hantli na boki 12x15 12x25 12x30 10x37 11x27 12x15 12x25 12x30 12x37 [...]

Dzisiaj rano o 6,20 gotowy na walkę o kurczaki.. ale udało się kupiłem tyle ile mogłem xD Trening poszły plecy, bardzo dobrze i tył barków, jutro DNT, w poniedziałek zrobię kolejny trening jak sytuacja pozwoli

[...] 15x35/45/55/60 Uginanie młotkowe- do środka 8x17/19/23/23 Waga 101.2 Cardio 20min Odczucia: Dzisiaj kozak trening takiej pompy nigdy nie miałem .. co do face pulla to moja jakaś innowacja zwal jak zwał super wchodziło na tyły barków. Tak samo jak bok zrobiony technicznie a nie zarzucanie ciężarów jak zwykle. Jedynie biceps już słabiej .

[...] ważyłem się o 7 a teraz o 5. Samopoczucie do bani jak coś niby ogarnąłem przez znajomości.. wyszło że mieszkamy na w innym regionie danej placówki.. Zrobiłem plecy+ tył barków ale strasznie ch**owo .. dzisiaj nie zważyłem się, hospicjum powoli do przodu to mnie jedynie cieszy- jak można tak nazwać. Dzisiaj łapy oczywiście zawsze robię 20min [...]

[...] z 96,4 dzisiaj 95,5 a jeszcze na kolacje zjadłem kurczaka z kaszą gryczaną. Dzisiaj plecy bardzo asekuracyjnie lecz już bez pasa było podciąganie , wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu, pendlay też leżąc i wyciągi oraz zrobiłem tył barków. Jutro albo po jutrze robię DNT jeszcze się zastanowię /SFD/2020/7/26/a799970190cf4a6190aab4a6aa26c0ee.jpg

[...] 12x4/5/5/5 A.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 12x29 x3 A.Przenoszenie hantla leżąc na ławce dodatniej 25kg x 12/12/10 Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie –tył barków 10kg x 15/15/13/11 Face pull z wyciągu dolnego 2x15/13/13/12/11 Waga 94,7kg Cardio 45min Odczucia: Wczoraj DNT lecz dieta po ch**u tzn waga nic się nie zmieniła ale [...]

[...] 12x40 Kick back 15 x 20 x 3 Cardio 45min Odczucia: To był wczorajszy trening lecz zapomniałem dodac wpiski… mega rozp****** dużo chciałbym aby były wszystkie takie. Co do barków do dzięki wyciskaniu hantli młotkowo sztangą na wyciskaniu siedząc schodzi bardzo nisko czasem nawet już dotykam klaty no i jest o wiele trudniej xD Triceps też dostał [...]

[...] ciężar, oczywiście jeszcze nie będę robił leg drive. Dzisiaj pierwsze zauważyłem pierwsze pozytywy przy wyciskanie hantli na skosie dodanim, kompletnie nie czuje barków , jedynie tricepsy i klatę :D Dodałem 3 serie krzyżowania linek, bo jak zszedłem z ciężaru to coś mi w bani się wymyśliło, że przepale mniej kcal . Resztę ćwiczeń git, [...]

Wczoraj słabo spałem, rano praca później trening barki + tricepsy. Co do treningu to poszedł spoko ale znowu jakieś unoszenia na boki, tył barków, podciągania sztangi a triceps na wyciągu +brzuch oraz cardio. Super bo patent z płatkami działa, zawsze sobie namaczam na noc i jest baja :D tak samo zamiast makaronu jem ryż. Wczoraj wyszło prawie 14 [...]

[...] 15-20 1 seria Ściąganie rączki z góry 3011 2s Wiosłowanie półsztangą 2010 2s Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 2011 2s Ściąganie nachwytem do klatki na szerokość barków 3210 2s RP Face pull 3010 1s + podwójny dropset Uginanie hantla w oparciu o kolano 2111 3s Uginanie sztangi na modlitewniku 2111 2s RP Allahy 4 serie Podciąganie [...]

[...] 15x55 14x40 Ściąganie rączki z góry 8x6 14x5 Wiosłowanie półsztangą 8x75 10x55 Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 8x9 9x8 Ściąganie nachwytem do klatki na szerokość barków 8x8 12x7 Face pull 16x23 7x18 Uginanie hantla w oparciu o kolano 8x20 12x15 12x12 Uginanie sztangi na modlitewniku 9x32 8x25 Allahy 4 serie Podciąganie kolan do [...]

[...] fotka bez pompy i nawet nie zdążyłem się przypiąć xD Myślałem że Przemo lub Ania będą robić górę, a oni tylko na Kuźni tyrają nogi, to sam zrobiłem klatę + barki - dawno tak barków nie spompowałem, maiłem problem dłużej przytrzymać rąk w górze xD Prawie nie widziałem ich z pół roku, niby blisko siebie mieszkamy, ale zawsze coś, a tu praca , a tu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:faZe PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:~2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:-31 OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI:-39 OBWÓD UDA:-59 OBWÓD BIODER:-82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:-85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:-108 [...]

[...] przerwałem po 2 miesiącach redukcji) SFD/Images/2015/7/26/290940d2d48c455dbda2ef934b31a3bc.gif Wg nowego planu, który wszedł w życie dzisiaj, miałem zrobić w środę trening barków (trening planowo wchodzi tak dni tygodnia są rozpisane, tyle że zaczynam go w połowie tyg). Jako, iż plan skończyłem ogarniać wczoraj wieczorem, dzisiaj dałem sobie [...]

Siema ....oj zebys Ty byl moj to bym Cie ździelil za to GVT-dlaczego nie jedziesz oryginalem? Osobiscie wersje Woodyna zostawilbyn sobie na potem a wyprobowal oryginal bo niekazdemu ten trening podchodzi. 4/0/0 oznacza 4sekundowy ruch negatywny czyli 4s opuszczania nastepnie bez przerwy wycisk i nastepnie bez przerwy znowu 4sek opuszczania i tak [...]

od czasu paro miesięcznej kontuzji barków nie odpuszczam. Do tego dochodzą pierwsze serie na niskich kg :-))

[...] Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening, pomimo mniejszego jak zwykle tętna podczas barków, bardzo dobry. Dobrze spompowany, mięśnie dostały swoje. Barki boczne poszły z mniejszym ciężarem. Miska OK. Tak mnie dzisiaj wk*** jednak chwycił jakiś, że przycinam [...]

[...] Piątek – Cardio/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Przysiad Front 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp (było wyciskanie suwnicy) C. Wykroki 3 x 10 - 12; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu (było hack [...]

W tym filmiku, jak robisz francuskie stojąc, nie dotykasz sztangą barków/pleców. Tak ma być, czy to jakaś technika, czy nie doczytałem czegoś wcześniej?

[...] - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening OK. Obciążenia i zakres reps niski w P&P, więc luz. Siłowo dobrze, kondycyjnie OK. Bok i tył barków nisko z kg. Szczególnie tył mi ciężko podnosić, zawsze szło z rozmachu, a teraz inaczej/ Miska OK. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]