barków

różnica jest taka, że robiłem to chyba ostatni raz, a przynajmniej jako ciężkie ćwiczenie na początku %-), niestety moja mobilność barków nie pozwala mi na swobodne ćwiczenie tego z relatywnie dużym ciężarem, więc będę ćwiczył je (jeżeli w ogóle) na dobitkę np na smith'cie, średni ciężar i pompowanko a generalnie podobno wyciskanie zza karku [...]

Piątek 17-07-2015 Trening: Plecy, tył barków SFD/Images/2015/7/20/c24d1af93bb249b5b775ee7b4f6b30ed.jpg Sobota 18-07-2015 Trening: Triceps, biceps, łydki, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/20/311588aa5ab749e9830490fc8e651f58.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz Dwa ostatnie treningi za mną, a ja od wczoraj [...]

[...] rano zrobiłem cardio, a popołudniu zameldowałem się w słynnej kuźni talentów :-). Mimo sporego ruchu udało mi się zrobić wszystko co zaplanowane. Było pozowanie, trening barków i jeszcze raz pozowanie. Omówiliśmy plan gry na następne tygodnie. Dostałem pochwałę, że pozowanie ok i dwa zadania żeby coś zrobić ze skórą na brzuchu i ułozyć [...]

Mogę zapytać, po co Ci pas w treningu barków?

fajną macie tą ławeczkę do treningu barków

[...] jest tak że najcięższe serie w wyciskaniu kończę na 6-8, przy wznosach bokiem czy wzdłuż tułowia moje barki lubią piramidkę i żeby na końcu trochę poszarpać i pooszukiwać, ale nie schodzę poniżej 10, nawet jak jest ciężko tył barków to 10-15 jest optymalnie ale jakichś mega efektów nie mam więc nie wiem czy jest sens się tym sugerować ;-)

lepsze pozowanie wiadomo, ale plecki jakby zyskały na grubości, no i tył barków całkiem całkiem ;)

Zazwyczaj nie ufam "trenejro" z siłowni. Wczoraj jednak zrobiłem trening barków z gościem ode mnie. Hantle 2-4kg f***.... Dzisiaj nie umiem rekami ruszać. Zniszczyło mnie to. Do tego kiedyś Paweł Brzózka pokazywał nam trening jaki on robił na małych ciężarach wlasnie. A mówił ze u niego to był ogromny problem - barki. U Ciebie to nie jest [...]

[...] pod wrażeniem bo oszczędność spora, a koszt pomijalny. A na siłce zakupili nową zabawkę: /SFD/2017/1/18/cf1173a051aa47d7812f70d80570943e.jpg zobaczymy jak się to sprawdzi w praktyce, Wason dziś stwierdził, że skoro jest taka sztanga to on stracił motywację do rozciągania barków %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-18 14:42:28

z tym łączeniem łopatek to chyba przesada :-D, ale chyba wiem o co chodzi tatunciowi bo np o cofnięciu barków Kot opowiada tu: https://www.youtube.com/watch?v=96AxTvsMtbM a pojęcie chyba ma: https://www.youtube.com/watch?v=EmgdOUO9ZTo

Sierściucha, już z rok subskrybuje (uwielbiam jego siady ). Może go źle w tym filmie zrozumiałem, ale on mówi, żeby barków nie wysuwać i to wszystko. Innymi słowy jak się napełnisz powietrzem i przypniesz to bary wskakują na swoje miejsce i już tam zostają. Jak polecą do przodu to dupa była nie przypięcie, albo za dużo na kiju. A tak przy okazji, [...]

[...] :-), fajnie też robisz że nie pozwalasz się zalewać na masie, będę się starał naśladować barki i łapy to prio na najbliższą masę, muszę jakoś Wasonia przekabacić do łap (do barków nie muszę bo to drugi najważniejszy jego mięsień po klacie %-) ) jako ciekawostkę dodam, że od października do teraz moja aktywność na cardio nie przekroczyła 4x20min [...]

[...] 3-4s 8-10 - półsztanga – w nieparzyste 3-4s 8-10 - podciąganie, 3s max - ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 - wiosło do brzucha 3s 12-10 - szrugsy 4s 20-12 - tył barków 3s 20-12 Layne Norton: LOADED GUNS A1: francuskie siedząc lub hantel zza głowy siedząc oburącz: 2s x 6-12 rep do załamania B1:Uginanie sztangą stojąc: 2s x 6-12 rep do [...]

[...] stanowisk i często też jak z tym wyciskiem na barki w czwartek wynikają już z praktycznego zastosowania planu, nie dało się w push po klacie zrobić jeszcze mocno barków więc mocno lecą w czwartek, a po klacie na tyle na ile to możliwe czyli też mocno ale nie tak jakby szły na pierwszy ogień %-) czyli jak to mówi Radek Słodkiewicz [...]

28.03.2017 PULL: - wiosło nachwyt 15x60 12x80 10x90 8x100 20x70 - wiosło hantlą 12x35 10x40 8x45 - przyciąganie do brzucha siedząc 3s 12-8+drop - podciąganie 2s - hammer ala podciąganie 12x80 12x80 - hammer low row 3s 15-12 - tył barków, łaczona, face pull + wznosy w opadzie 3s - unoszenie kolan w podporze pozdro.

[...] obecnej jak wyharatam się na maksa (bo póki co tylko tu znajduję opcję do walki) to skóra zaczyna wisieć i jest lipa, gdzie by się nie obejrzeć to coś jest do poprawy ;-) po dołożeniu 4-5kg, poprawieniu nóg na tyle żeby nie było dysproporcji na pierwszy rzut oka, poprawieniu pleców, dołożeniu do barków i klaty może się w końcu zdecyduję %-)

Bo w tej wersji wąskiego wyciskania to nawet nie próbuję robić:-P U mnie wąskie to na szerokość barków;-)

[...] miały być łapy. Co prawda chyba zbytnio się nie udało z łapami, ale i tak jestem zadowolony z dwóch powodów: 1. wydaje mi się, że poprawiła mi się cała sylwetka, proporcje barków do talii i nóg oraz barki, które są większe i gęściejsze 2. pierwszy raz na redukcji nie poleciała mi siła na łeb na szyję W normalnych warunkach zacząłbym masę, ale [...]

[...] tyle co nic, no i największa wygrana - nie poleciała mi siła tak mocno jak przy poprzednich razach. Plusy roku 2017: - progres w sylwetce, poprawione barki, proporcje barków do talii, talia cały czas ~80cm - poprawiona jakość, gęstość mięśni - PB w WL - 135kg - brak drastycznego spadku siły podczas redukcji - pogłębiony zakres w biodrze [...]

[...] Nie wiem jak to wyjdzie jak założymy te łańcuchy od pierwszej serii, ale ta 6 seria poszła bardzo fajnie. Przerwy przy tym dynamicznym minimalne, tylko na przełożenie obciążenia. Dziś wolne, regeneracja a jutro na ustawce "super fajnych dzików" zrobimy dzisiejszy trening barków i ramion. Będzie obsługa foto to trening jak w sam raz ;-D. pozdro.