barków

[...] i jak robisz klatkę to triceps automatycznie tez pracuje więc radził bym się trzymać tego, że klatka robiona w tym samym dniu z bicem i pamiętaj żeby był jeden dzień przerwy między robieniem trica i barków między treningiem klatki. miłego układania planu xD albo weź poszukaj dokładnie czy nie ma jakiegoś planu który mógł byś sobie wpasować ;]

Wypisałem sobie na kartce wszystkie wady i zalety kulturystyki, a obok armwrestlingu.Myśle ,że wybiore armwrestling... ale będe dbał o sylwetke pozatym mięśnie barków,pleców czy klatki też mają bodajże jakieś znaczenie w arm :P .Zresztą jeśli z tym armwrestlingiem nie wypali albo nie spodoba sie mi na dłuższą mete moge wrócić do przerzucania ton [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Dzień pięćdziesiąty siódmy - podsumowanie: Obwody: WAGA CIAŁA: 79 kg -> 78 kg / - 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm -> 29,3 / + 0,3 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm -> 35,5 cm / + 0,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm -> 38 cm / - 0,5 cm OBWÓD UDA: 61 cm -> 60,6 cm / - 0,4 cm OBWÓD BIODER: 97 cm -> 97,8 cm / - 0,8 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm -> 85,4 cm / - 1,6 cm [...]

[...] ze szt. 2. Nożyce ze szt. 3. Odwodzenie nogi w tył z obciążeniem GRZBIET 1. Podciąganie szt. w opadzie (chwyt równoległy) 2. Podciąganie szt. (chwyt prostopadły) 3. Wznosy barków ze szt. BICEPS 1. Uginanie ramion ze szt. stojąc 2. Uginanie ramion ze szt. stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3. Uginanie ramienia ze szt. w siadzie - w [...]

Własnie wróciłem z treningu barków Wycisk sztango w siadzie ,przodem 70kg/8 70/8,80/8 80/5 85/8 Serią łączona po 8 powt każda ,Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 21kg,wyciskanie hantli w siadzie 27kg /4 serie Unoszenie bokiem 17kg/8powt 4 serie.

Własnie wróciłem z treningu barków ,kurde troche sie spodziewałem wiekszych ciezarów ale jestem po 5 godzinach spania tylko i 300g mięsa bez wegli.

WAGA CIAŁA: 125 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 49 OBWÓD ŁYDKI: 51 OBWÓD UDA: 80 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: nie mam mozliwosci sprawdzenia ale mocno zlany jestem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie mam mozliwosci sprawdzenia OBWÓD BARKÓW: nie mam mozliwosci sprawdzenia OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 [...]

[...] ruch o polowe? tak do mostka nie więcej wyzej dość mocno przeciąża barki Wioslowanie podchwyt? Sciaganie drazka na wyciagu poziomo? Nie , chwytasz sztangę na szerokość barków podchwytem i przyciągasz ją do brzucha w opadzie tułowia Cos do diety, a konkretniej? Bardziej ja urozmaicic? Dopracować jeśli chcesz żeby masa ładnie poszła to policz [...]

[...] 4x10 Łydki - łydki siedząc 4x25 - łydki na maszynie stojąc 4x25 4 Barki - wyciskanie siedząc 4x8-10 - unoszenie sztangielek bokiem 4x21 - podciąganie do brody 4x10 - tył barków + szrugsy 4x10 Triceps - pompki na poręczach 4x8-10 -wyciskanie sztangielkami lub francuskie 4x10-12 - linka + podchwyt + nachwyt 4x10 Brzuch max 2 razy w tygodniu, [...]

[...] - 110 naczczo -staż treningowy 4-5 lat -przykładowy trening - 5 razy w tygodniu przykładowo: pon. Nogi wt.- klatka, brzuch sr. - barki, łydka czw. - wolne pt. - plecy, tył barków sb. - ręce niedziela - przerwa -przykładowa dieta 1. 5 całych jaj 100 gram boczku, smażone w formie omleta na 10gr. smalcu gęsim oraz 3 wafle ryżowe 2. Omlet 75 gram [...]

Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

Od barków? Co to za pomysł?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matek828 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: rocznikowo 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

[...] rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s – 8-10 http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=320 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s – 8-10 Co za ćwiczenie 1, to drugie to superseria, a pierwsze z tych ćwiczeń, to poprostu niepełne [...]

[...] hantli bokiem - 10/10/10 + Double drop set w każdym secie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia dynamicznie - 10/10/10 Ściąganie linek w bramie stojąc przodem(tylny akton barków) - 12/12/12 Triceps: Ściąganie drążka prostego wyciągu górnego - 3 serie 10/10/10 Prostowanie ramion nad głową ze sznurem - 3 serie 12/12/12 Prostowanie ramion na [...]

Nagraj przy okazji trening barków z 95 kg sztangą. Ogólnie to dobrze Ci idzie, nie ma się do czego przyczepić.

NICK: kanibal PŁEĆ: m WIEK: 25 l WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] A wznosy nóg w leżeniu na ławeczce twister wznosy sztangielek 2kg bokiem z lekko ugietymi rękami w łokciach, na przemian przodem i z opadu na ugietych nogach-to na ćwiczenia barków 2 cykle po 16 i 18 powtórzeń brzuszki na materacu, ok 200 różne.. czy pomożecie mi coś zmienić w treningu? ten trening A i B jakoś do mnie nie trafia, wiem że jak [...]

[...] 3 serii walka o każde powtórzenie i chociaż miałam myśli, żeby wziąć mniejszy ciężar do ostatnich serii, to nie dałam się 4. podciągałam się nachwytem z rękami na szerokość barków, a opuszczałam szerzej, plecy w ogniu, ostatnia seria, to już leciałam w dół jak kłoda 5. trochę za wysoko zaczęłam, następnym razem od 20kg 6. mogłam zacząć niżej, [...]