bardzo nog

[...] wytrzymałościowych (które widziałam tu http://www.sfd.pl/-t564376.html), bo jak dobrze zrozumiałam mogę go wykonywać w dni w których nie ćwiczę siłowo. A krótszy czas bardzo by mi odpowiadał, mogłabym mieć więcej czasu na rozciąganie. Tylko nie wiem od czego zacząć. Trening - 27.02.2012r. Siłownia o 20:00 - relacji z siłowni Właściciel [...]

[...] jeśli bylibyście w stanie załadować na sztangę maksymalny ciężar, przy którym moglibyście wykonać - bez rozgrzewki - kilka serii po osiem powtórzeń, to byłby to bardzo skuteczny sposób ćwiczenia na wzrost masy i siły mięśniowej. Ale nie można tak ćwiczyć ze względu na zwiększone ryzyko odniesienia kontuzji przy ćwiczeniu na [...]

[...] wypowiadam bo ty go tylko pieścisz a nie katujesz. Co do nóg to może być, choć jak dla mnie za lekko łydki katujesz. Dodałbym jeszcze jedno ćwiczenie. Barki ok. Tripa też bardzo słabo robisz, musisz pamiętać że to właśnie on zajmuje 3/4 objętości ramienia, proponuje dodać chociaż pompki szwedzkie, albo prostowanie ramion w podoprze tyłem. [...]

[...] ale gwałtownie zwiększonego i utrzymującego się przez dłuższy czas. Widocznie organizm nie był przygotowany na takie obroty. O dziwo, piszą, że nie należy się przejmować zabardzo tylko trenować - he? dziwne, ale jak dla mnie to za***iście bo już się obawiałem o konieczność dłuższej przerwy, chyba że jednak nie jest tak to niech mnie ktoś [...]

[...] lniany, kapusta, ogórek TRENING - NOGI rozgrzewka 10 minut - jak zwykle... 1. przysiad ze sztangą na ramionach - 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg 8x50kg, 4 i pół 55kg -> było bardzo ciężko. Nie wiem jak to możliwe, ale nie dałam sobie rady z 55kg Z trudem zrobiłam 4 pełne przysiady, a piąty tylko częściowo. Odczułam to już jako bardzo duże [...]

[...] 3 piwa. Takie jest właśnie moje podejście do alkoholu. Uważam, że wszytko jest dla ludzi i 3 piwa, raz na miesiąc nikogo nie zabiją. Nie jestem zwolennikiem piwa, stąd piję bardzo rzadko. Wolę wieczorem wypić sobie 1-2 lampki wina albo 1-2 drinki z whiskaczem. Reasumując późno wczoraj wróciłem i późno wstałem, więc aby nie tracić dnia trening [...]

[...] Syzyfki 0 x 15 0 x 15 poprzednio 0 x 12 7. Przywodzenie nóg 5sztabek x 20 6sztabek x 20 7sztabek x 20 poprzednio 6 sztabek x 20 koment do treningu Przeyebany trening, był bardzo intensywny, szybkie zmiany, dość duże ciężarki jak na mnie. Efekt był taki, że solidnie zdychałem, miałem bardzo mocną pompę na udach, ledwo stałem na nogach. Jestem [...]

[...] DOMSy tricepsów i chyba troszkę bicepsów ;-) Zauważyłam, że kiedyś odpowiadało mi jedzenie poszczególnych produktów - a teraz już nie bardzo (np. dziś soczewica). A znowu robienie więcej niż jedynie ugotowanie/upieczenie produktów i ich połączenie byłoby nużące, jakoś ostatnio mi się nie chce angażować w [...]

paula.cw: Tak zdecydowaliśmy na początek, a czasowo rzeczywiście ostatnio nie wyrabiam #-P 19.01.16r., wtorek dzień 43. (5. dzień cyklu @) sen: 00.30 (wiem, słabo): 7,5h – i jakoś wcześnie się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin [...]

[...] Kg MC.: 2,8/1,7 (250g/150g) ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Vitality Complex (1tabs, codziennie), Soya Protein(bardzo rzadko, bo z jedzenia mam dość białka), Omega3 (codziennie 1g), ZMA(1tabs przed snem), myślałem jeszcze o kreatynie ale nie wiem czy na redukcji ma sens. CZY STOSUJESZ [...]

[...] Ma być taki aby ostatnie powtórzenia w każdej z serii dawały popalić łydkom. Tak też było dzisiaj. Wspięcia - łydki na maszynie –Znowu łydki oberwały. Po każdej serii bardzo ostre palenie. Ćwiczenia z kółkiem –Standard. Spięcia brzucha –Standard. Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Kreatyna 5g, Tauryna x2. Przed siłownią: StanoFUSION + 1 [...]

[...] NOGI: Uginanie w leżeniu - tutaj poszło dobrze kilka powtórzeń więcej od ostatniego razu także jest ok:) Kolejne cwiczenie MC na prostych nogach - to robię na hantlach bardzo ładnie mi to wchodzi bardzo dobrze rociąga, zawsze mam lekki zakwas na dwuglowym :) BICEPS: UGINANIE NA STOJĄCO + UGINANIE NA MODLITEWNIKU Chciałem zwiększyć o 5kg [...]

[...] 9 luty DT Zwerbowałem dzis kumpla na mój trening nóg , lecieliśmy jak szaleni jeden za drugim wiec bylo grubo , teraz jak siedze to czuje jak mi pulsują , on nie za bardzo zawsze nogi robił wiec jutro pewnie w pracy bedzie jeczeć mi haha . Załatwiam nocleg na debiuty i jak pyknie to powinienem sie tam pojawić :-) [...]

[...] dla mnie;-D No i na wyświetlaczu: https://i.imgur.com/oZtiNjnl.jpg Przypomnę, że nogi lubię robić na takiej "osiedlówce" przybasenowej. Podstawowe sprzęty do nóg są i to bardzo dobrej starej marki. Cel- 85kg we frontach na 15x, chociaż w 1 serii. Serce mocno bije. Serie rozgrzewkowe planuję troszkę inaczej niż zwykle. Po chwili wpada [...]

Yoro, dzięki za inspirację! Brzmi prosto i bardzo smacznie:-) Spaiter, dzięki- dziś taki "lekki" vlog powstał i powinien jutro wlecieć:-) Elektriko, hej:-) tak jak Łasica Ci napisał- pszenna lub pół na pół z jakąś żytnią lub inną pełnoziarnistą:-) ------------------------------------------------- Ok, lecimy z relacją z Wielkiej Ustawki w Łodzi! [...]

[...] wie, bo polskie morze na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i DT4 Dwa bardzo fajne dni treningowe- jeden wyjazdowy, drugi wcisnąłem nagle i przy okazji:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie fota tylko 1 posiłku, bo wszystkie takie jak [...]

[...] kontrole , a szykuje sie remont, silowni nie odpuszcze ale z aero moze byc krucho 10-07-2014 dzień 121 DT pakowanie i wywozenie dziecka na wczasy z dziadkami, wrocilam bardzo pozno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59313cd5f4924e0cae74acf2cb4b8663.png 11-07-2014 dzień 121 DT tydzień 9 dzien3. rozgrzewka : 10 min orbi 1. rozpietki ze sztangielkami na [...]

[...] ławce 13/13/15 brak brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45 bułgar strasznie mnie tyra i to bez żadnego obciążenia... wyciskanie niestety jedna seria mniej, bo czułam że ręka mnie zaczęła boleć więc wolałam odpuścić, wiosło ciężar słabo też z tego powodu. Ogólnie bardzo się zmęczyłam, więc chyba nie było źle.

[...] smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak dla mnie super , jest bardzo orzeźwiający smakuje jak napój pokroju redbul , izostar i tego typu orenrzady . Rozpuszczalność ok. ja rozpuszczam w 250ml wody i spoko … co do jego [...]

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]