[...] diecie jogurt to ważna rzecz. Pomaga na jelita. Kiedyś za przeproszeniem nie mogłem się wypróżnić bo "nie chciało iść". Zarówno jogurt wieczorem, jak i kawa z rana bardzo pomagają. (Kawa nie wiem czemu, ale ekstra mi sie po niej .... ). Chyba wszyscy wiedzą, jakie to nie miłe uczucie przy tej ilości jedzenia nie móc sie wypróżnić, [...]
No wlasnie u mnie poziom otluszczenia jest bardzo znikomy, mam za to mocno robudowane miesnie nog, a chce zmniejszyc ich obwody. Ćwiczę callanetics, pilates, basen, kungfu i aerobik i strsznie sie boje ze miesnie mi urosna jeszcze wieksze i bedzie skutek inny niz chce...
[...] mistrzami tego stylu -manekin - fajne -styl kung fu malo kwiecisty -kilka blokow jest naprawde dobrych Wady: -podstawowe uderzenia to proste - innych prawie tam nie ma -bardzo malo chwytow - rzuty jeszcze ale parteru zupelny brak -rece czest nie zaleza od reszty ciala - uderzenia czesto nie sa polaczone z praca nog i tulowia -kilka nie [...]
Jak na domową to bardzo dobrze! Ćwicz i rośnij Drążek i wyciąg przydały by się, później może przyrząd do nóg(do tej ławki Keltona mozna dołączyć) Oczywiście SOG~ Obciążenie chyba "troche kosztowało" Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-20 21:56:50
Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]
co do aerobów to właśnie na siennickiej jest mało, a ostatnio 1 bieżnia się zacina, druga jest dla dzieci ;) tzn do 75 kg, ale zgodzę się że nie ma tłumów i wyposażenie siłowni bardzo przyzwoite. Za 150 zł możesz mieć też karnet do S4 gdzie masz wszystko, oprócz porządnej suwnicy do nóg. Ja trenuję na obu tych siłowniach i obie mogę polecić.
[...] przy 180cm ukazuje mi przed oczami nadwage, wiec nalezy zaczac od redukcji, a pozniej zabrac sie za budowanie masy, by nastepnie zrobic rzezbe, nie ma rzezby bez masy nie bardzo rozumiem wylaczenie nog z treningu, choc nie wiem, na ile powazny to byl (jest) uraz. Ja mialem niejedna kontuzje stawow skokowych, takze kolana, ale nogi cwicze, co [...]
nie znam sie za bardzo na tym jak powinno sie ćwiczyć na koksach ale myśle że jak na sterydy to coś słaby ten twój plan,gadałem z tobą na gg pewnie mnie kojarzysz, zapomniałeś o treningu nóg przede wszystkim,nie wiem po co przedramie 3x/tydz(chyba za dużo schwarzeneggera sie naoglądałeś)i sie zmierz w końcu i daj wymiary,z tego co sie dowiedziałem [...]
nie za bardzo, dla wzmocnienia nog polecam poprostu trening z ciezarami
[...] 10 prawą, jak najkrótrza przerwa i znowu; -1min prerwa; -3min/20 middle'i...itd. Worek jest jak dla mnie najlepszy. Wpływa wręcz niesamowicie na twoje kopnięcia. Ważne jest bardzo jego wypełnienie. Twardy worek jest dobry do utwardzania piszczeli i na pewno zdrowszy od wielu innych metod... Im będziesz lepiej rozciągnięty tym szybsze będą twoje [...]
1.dzięki wielkie dżordż:* 2.hardgainer na uda wykonuję 19 serii. 3.suwnica jest bardzo dobrym ćwiczeniem. kolana na suwnicy niszczy sie przy całkowitym wyprostowywaniu nóg gdzie cały ciężar spoczywa na stawie kolanowy, w przypadku jeśli wykonujesz/znasz poprawną technikę wykonywanie ćwiczenia kolan sobie nie niszczysz. 4.tak wiem ze jest to dział [...]
[...] z tą witaminą, a nawet szok anafilaktyczny, ale prawdopodobnie reakcje te były spowodowane śladami zanieczyszczeń preparatów witaminowych B12, a nie oddziaływaniem witaminy. tyle z naukowego punktu widzenia a z praktycznego to wiem ze trojboisci przed startem robia sobie zastrzyki z b12 i bardzo to sobie chwala - mowia ze dostaja : powera!!!
[...] ręce jednocześnie) 3x15 na maszynie-ciąg na plecy dowolne ćwiczenia na brzuch. Dowolne ćwiczenia oznacza to że co trening zmieniam ćwiczenia. W tym miesiącu nie ćwiczę nóg z braku czasu. Dodam jeszcze że mięśnie i masa rośnie ale bardzo pomału. Nie mam ścisłej diety i trenuje w 100% na sucho Zmieniony przez - Biesiu(L) w dniu 2015-11-16 17:16:42
[...] odrywaj dupy od lawki(dlatego rozgrzewka plecow i nog bo moglby cie w tym momencie zlapac skurcz)wbij nogi w ziemie i trzymaj sie sztywno w tej pozycji -po 3cie psychika, bardzo wazne jest nastawienie, przed proba skup sie na ciezaze i na tym ze musisz go podniesc, po prostu nie ma innej opcji, uwierz w siebie, i bez textow typu "jak mnie [...]
[...] jak zrobisz w wersji podchwytem to możesz odpuścić dodatkowe ćwiczenia na biceps. Na plecy wiosłowanie wolę, bo na drążku się machnę z 20x ciężaru dokładać też nie mam za bardzo jak. No ale skoro za dużo nie będzie to dam 1 i drugie ćwiczenie. Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam [...]
[...] miałem rozpisane B/W/T - 200g/B, 120g-T, 100g/W. Kiedyś człowiek gdy miał 20 pare lat to nie mógł przytyć, teraz ma problem ze schudnięciem :) Polecam Ci zrobić komplet badań. Oprócz standardowych zrób sobie testosteron, prolaktynę, estradiol, tsh i kortyzol. Przy niesprzyjających hormonach będziesz miał bardzo utrudnione zrzucanie smalcu.
[...] post nikomu w niczym nie pomagający a jeśli już musicie wiedzieć to nóg nie muszę rzeźbić ponieważ prawie 8 lat grałem zawodowo w piłkę nożną i nogi mam wyrzeźbione bardzooo, jednakże rok temu zerwałem więzadło krzyżowe w lewym kolanie i pękła mi łękotka tak więc kariera się skończyła a przy okazji trochę się zapuściłem poza tym nie [...]
[...] niekoniecznie tak, że martwica powróciła. Choroba wykształciła tzw miejsce podatne na przeciążenie i może ono odzywać się choćby w czasie grypy. Przyczyną bólu może być ta wymuszona i bardzo nieoptymalna pozycja. Postaraj się zastąpić ją inną, na co już pewnie wpadłeś. Oprócz tego popróbuj basenu, lajtowej jazdy na rowerze oraz stretchingu nóg.
nie no faktycznie, 25kg przy twojej masie, to faktycznie coś nie tak. A odnośnie nóg to bardzo prosto, łapiesz sztangielki w ręke i robisz przysiady, a jak dobrać ciężar? Sam kombinuj, ja przynajmniej zawsze kombinuje z cieżarem sam. A na łydki siadasz na ławeczce, nogi 90 stopni i sztanga na czubki kolan i unosisz nogi, stajesz na palcach.
[...] progresja co trening, abys mogl pobic rekordy w podst. bojach podam Ci plan, ktora ja robilem, ale dzisiaj sam bym dokonal w nim kilku modyfikacji - efekty jednak byly bardzo zadowalajace pon - gora ciezko 1. wycisk na klatke 3x5 2. wioslo 4x5 3. wycisk na barki 3x8 4. wioslowanie t-barem 4x8 5. czacholamacz 2x8 wtorek - dol lekko 1. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
