SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Ocena Planu - 3xTydzień, Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w ogóle nie powinno się łączyć z innymi partiami, ale w tym przypadku nie masz wyjścia, więc z czymś musiałeś je połączyć żeby się zmieścić w trzech dniach, więc nie za bardzo wiem jak sobie wyobrażał zrealizowanie tego planu kolega wyżej. W każdym razie split 3 dniowy to słaby pomysł, szczególnie, jeśli partie są ćwiczone raz w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2018-08-17 15:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy plan!!!Prosze o sprawdzenie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raczej z klatką nie mam tak dużego problemu lecz troszeczkę bo musze ją wyrównac,a na triceps dodam POMPKI W PODPORZE TYŁEM i PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA.Nóg nie robie bo gram bardzo często w piłke nożną i koszówke i jeżdzę na rowerze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-05-11 17:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila ciosu :dywagacje

    Post
    Sztuki Walki

    Wwwaldek ale uwierz, ze w kuli jest identycznie. Sila statyczna jest bardzo wazna samo wazna i masa ciala. A przeciez wszystko to co nazywamy "technika ciosu" to nic innego jak takie ruszenie cialem aby nadac mu jak najwieksza predkosc. Przeciez przy uderzeniu sila idzie z nog, biodra, skret ciala, cofniecie przeciwleglej reki, uderzenie [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12451 Data: 2005-08-31 08:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brazylijczyk jest naturalnym 155 a Cerrone to kawał skurczybyka i potężnymi kopnięciami i ma naprawde świetne poddania. LUDWIG vs. SADOLLAH: Amir przespal pierwsze 2 rundy, bardzo wolny, bez pomysłu na walke, próby sprowadzeń pod koniec rund już na zmęczeniu, Ludwig świetna praca rąk, parę mocnych kopnięć, to w mma inny poziom boksu. HENDERSON [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2011-08-16 07:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po kontuzji.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie ćwiczenia oprócz ćwiczeń pleców... Dlatego prosiłbym o podpowiedź, jakie ćwiczenie placów nie obciążałoby moich nóg... I co najważniejsze jakby ktoś mógł to byłbym wdzięczny za napisanie ile serii i po ile powtórzeń mam robić każdego ćwiczenia, ćwicząc 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i piątek). Z góry bardzo serdecznie dziękuję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-07-05 14:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do odpowiedniego teamtu. To tyle w tym miesiącu. Życzę swoim konkurentom powodzenia, niech wygra najlepszy :) Sam z niecierpliwością czekam na werdykt i kolejny miesiąc bardzo fajnego konkursu. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c99bf8c3a864c298017328ebe7fa0b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c722808cab244371b59c30550efa9758.JPG [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2015-01-31 16:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za info. Napięte bardzo mam tez górne plecy. Wydaje mi się że to po prostu przetrenowanie. Wszystkie ćwiczenia najwyraźniej obciążały mi ten rejon, podciąganie na drążku, podciąganie nóg do klatki, przysiady z hantlami, wyciskanie, rozpiętki. Zrobię z 2 tygodniową przerwę + masaż i zobaczę jaki będzie rezultat. Zmieniony przez - Glazerek w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2014-05-11 20:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, jakieś poprawki?

    Post
    Trening dla początkujących

    w połowie planu nie masz określonych ilości serii nie wiemy nic o Tobie bo nie dałeś ankiety plecy ćwiczysz bardzo słabo a nóg w ogóle poszukaj po forum bo planów było sporo pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-03-06 17:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Push&Pull do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ok zastosuje się do twojego planu Guetta wiem że mój staż nie jest zbyt długi ale chcę spróbować tym planem ponieważ typowy split nie za bardzo mi podchodzi i czytałem dużo o Push&Pull i dowiedziałem się że jest to znacznie lepszy plan od zwykłych splitów jeśli chodzi o czas regeneracji ale jedno mam pytanie nogi robić zarówno w push jak i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2009-07-21 12:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągnać jeszcze redu? czy masować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na J/NJ z oknem żywieniowym od 17:30 do 22. Nie mam dużo mięsni ale dalej ten tlusczyk na brzuchu mnie denerwuje wiec mam zamiar pierw sie tego pozbyc a potem bardzo wolno przybierać na masie. 77*24h*1,3 =2402-200 =2200kcal 15:30-17:00 training 17:30 - posiłek po treningowy węgle,białko (mieso,makaron pelnoz/ryz [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4386 Data: 2013-03-08 18:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w, bola plecy w dolnym odcinku, co robie zle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bede dociskac;) bo jak na jodze robilam unoszenie prostych nog w lezeniu to mialam dlonie pod pupa i bylo ok- czy to jest blad ?, robilam 3-4 serie po 50 razy( ja mam juz "dobry" plaski brzuch tylko chcialm podszlifowac...). wogole dziekuje wam bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12363 Data: 2008-06-20 06:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami ( obojczykami )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z hantlami podchwytem w podporze o kolano 10-10-8-8 Piątek (Barki) 1. Nóg obecnie nie robie, poniewaz duzo gram w pilke i to nie jest moim priorytem, bo i tak sa bardzo dobrze zbudowane, i troche odstaja od reszty. 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-10-8 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 10-10-8-8 4. Podciąganie sztangi do brody [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2012-01-17 13:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Macie co chcecie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Brawa za odwage!! SOG w nagrode Bardzo dobre proporcje, chociaż można by popracować nad masą nóg.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 13190 Data: 2002-06-19 11:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW :)

    Post
    Trec

    Dziękuję bardzo! A jeśli zamiast wykroków w B, dam prostowanie nóg siedząc, będzie to dużym błędem? PS. oczywiście nie mam jak podziękować inaczej jak tylko poprzez SOGI które kiedyś już musiałem dać... Także wyrazić moją wdzięczność mogę tylko poprzez kupowanie produktów TREC, jak i gorący doping na zawodach Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-04-07 16:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a diagnoza będzie - nie mogę ćwiczyć z obciążeniami. To ja taką sobie sam za friko mogę postawić ;) Ale szczerze, to na razie kupię sobie prasę do nóg, do lekarza nie mam za bardzo czasu teraz iść, ale też pomyślę o tym jak będę miał czas. Wydaje mi się, że rzepka jakoś bardziej w nim "luźno" jest ułożona niż w tym, które nie boli, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2009-09-03 15:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ewentualna korekta mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jednym treningu jest popularne, mozesz robic MC romanian, wtedy masz typowy atak na czworki, mozesz simo i oszczedasz kregoslu i atakujesz przywidziciele i nog. MC jest bardzo ogolnym cwiczeniem, niekoniecznie na plecy. Inna sprawa ze majac ciezkie wioslo i podciaganie na plecy to ja nie widze juz Mc w takim treningu Jak chcesz poczuc co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2010-06-23 20:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening POMOCY !!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystko zalezy od twej budowy i braków w umieśnieniu , założyłem priorytet skosu ze wzgledu na to że wiekszość osób ma problemy własnie z góra klatki ćwiczysz już 2 lata i bardzo polecam własnie to ćwiczenie , martwy ciąg wcale nie musi wiązać się z problemami kregosłupa ponieważ twój wzrost i dźwignia nie pozwoli ci brać zbyt dużych obciazeń , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2004-07-22 16:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 16 lat cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zakresy, w klacie/plecach/nogach niższe. Chociaż przewaga włókien to indywidualna sprawa, póki co nie musisz sobie tym zaprzątać głowy. Trenuj, jedz, śpij i rośnij FBW bardzo dobre na początek, same podstawy, które odwalają kawał dobrej roboty. Przedramię póki co od wielostawów dostanie dobrą stymulację Prędzej do nóg dodaj 3-4 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-05-20 19:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sparingah jj "( powtarzam to co słyszałem w środowisku :) " to ja sie tu nie zgadzam ze zdaniem osoby, ktora to powiedziala. czemu? Z prostego powodu - u mnie mamy bardzo ostry kontakt w sparingach jj, mozna powiedziec ze w walce ju, czyli miekkiej bez ciosow piesciami, lokciami i nogami, od razu schodzi sie do parteru i zaczyna sie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11208 Data: 2002-11-09 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izostar vs ACTIVITA HOT

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] małymi łykami. Uwagi: Witaminy z grupy B ułatwiają przyswajanie węglowodanów węglowodanów zapobiegają odkładaniu się ich w tkankę tłuszczowa, polecam tym, którzy się bardzo pocą podczas wysiłku Cena około 3 zl za 500 ml GATORADE Skład: 6 g węglowodanów/ 100 g, sod, potas, chlorki Jak działa? Błyskawicznie dostarcza wody i energii Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13051 Data: 2007-05-31 22:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)