SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • 50tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    bardzo fajnie :-)) nie zapominaj o rosolach, gotuj sobie wywary rybne (cale ryby lacznei z glowami) i z kosci wolowych nog swinskich i jedz do woli :-)

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 22:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    "Biały Szejk tutaj zagląda bardzo często, udziela się, sylwetka też dobra (szkoda, że nie pokazał nóg tak jak większość). Powinien dostać szanse"

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 11:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic ale trzeba wiedziec jak, nie wszytsko wymaga siegania po sterydy, czy hormony. Oczywiscie ze naturalnie nie przeskoczymy pewnych uwarunkowan genetycznych i by cos osiaganac musimy poswiecic bardzo duzo pracy. Biora i fitnesski i podobno nie malo, ale nie wrzucalabym wszytkich do jednego worka. Zdjecie nog jedno jest, drugie wykasowalam

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolne partie mięsni brzucha / klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak najbardziej skutecznymi cwiczeniami na dolne partie miesni brzucha jest unoszenie zgietych kolan badz nog w zwisie do klatki pozatym dodatkowo jest to bardzo kompletne cwiczenie na wszystkie miesnie brzucha zapoznaj sie z programem ABS II bardzo mocno go polecam gdyz podstawa sa tam wlasnie wznosy wszelkich raodzajow co do klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2005-11-11 09:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening jest bardzo zły ze względu na to, że nie ćwiczysz nóg. Oto propozycja trningu. Nogi - przysiad 3 serie Klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie Plecy - podciąganie na drązku 3 serie Barki - wyciskanie sztangi SPRZED głowy 3 serie Biceps - uginanie ze sztanga stojąc 2 serie Triceps - francuskie leżąc 2 serie Trening 3 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-08-01 22:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na treningu- ułożenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do dyspozycji tylko dwa dni Wtorek i Czwartek. Pierwszy zestaw to: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie Chciałbym jeszcze dorzucić tu jakieś ćwiczenie, ale nie mam bardzo pojecie jakie. Wyciskanie skosem chyba tutaj nie pasuje. Barki: Wyciskanie hantli 3 serie Unoszenie ramion na bok z hantlami (?) Tricepsy: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-10-31 20:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja sam mam w udzie 73 ale twoja rzeźba nóg powala... ze spodniami to tak ze jak kupie jeansy to w pasie za duże a w udach za ciasne... juz 3 lata chodze w dresach. widzialem jeansy z GASP i wygladaly na bardzo duze w udach. tylko cena 300zl powala

    Odpowiedzi: 1224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 23:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie pośladkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dwuglowe i czworoglowe lacznie w tygodniu + rowerek (normalnie-nie aerobowo) po 2-3 godziny dziennie co drugi dzien. Pozniej przyszla praca w magazynie nawet po 13 godzin dziennie i caly dzien na nogach i teraz jest git. Aeroby robilem wczesniej-moze cos daly, choc nie tak bardzo jak chodzenie caly dzien + rower. Powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17415 Data: 2003-09-14 21:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dłuższe maszerowanie. I ponawiam pytanie do Martuccy, Obli lub innej "już mamy". Skąd te skurcze nóg w nocy?? Biorę magnez ale to nie pomaga no chyba, że tak bardzo go wypacam bo jest mega upalnie i powinnam zwiększyć dawkę? Ale wczoraj to już była masakra - w życiu nie miałam takiego skurczu, żebym nie mogła ustać na nogach.. [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 09:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] ;] Było siły na więcej ale chciałem zostawić siły na resztę ćw. 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 15x15/17x15/20x15/22x15/17x15 17x15/20x15/22x15/25x15/--- <3 :D jak zwykle bardzo dobrze, 25 już poszło mam nadzieję że za niedługo chycę się za 30tki :P 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 20:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] brak z wiadomego powodu. + Brzuch Allaszki 3s Unoszenie w zwisie(nogi lekko ugięte)na drążku 3s Unoszenie w podporze(nogi podkurczone) 2s Skłony boczne 2s Z treningu jestem bardzo zadowolony mimo w/w przeszkód. Dzisiaj(już wczoraj wieczorem) jednak kostka pobolewa i w tym tygodniu nie będzie już ich treningu(w niedzielę testy sprawnościowe :]). [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 10:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] sztangielką rampa 15 15x15/17x15/20x15/22x15/17x15 17x15/20x15/22x15/25x15/--- 15x15/17x15/20x15/20x15/25x15 20x15/20x15/25x15/27x15 Ostatnia seria ciężko, nawet bardzo jednak czułem najszerszy bdb. 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 20:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 7.Francuz rampa 10 18x10/23x10/28x10 18x10/23x10/28x10/32x10 poszalałem, ostatnia seria z asekuracją co by na łeb nie spadło, poszło 10 razy z lekkim opore. Tricepsy bardzo spompowane, twarde jak skałą ;] Brzuch: Unoszenie w zwisie na drążku 15/15/15 Unoszenie nóg leżąc 15/15/15 Allaszki 50x15/55x15 Brzuch póki co raz w tygodniu, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 08:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] odczuwałem mały ból w okolicy kolana. Drążek nachwyt 5s Wiosło nachwytem 5s ściąganie lin do brzucha wiosło jednorącz szrugsy wyprosty aero 15 min Wszystkie ćwiczenie bardzo dobrze wykonanie, czucie dobre. Ściąganie lin zrobiłem trochę źle w końcowej fazie ruchu gdzie odwodziłem linki do zewnątrz i czułem tricepsy, mimo to plecy ładnie się [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-31 16:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj bardzo udany trening: Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 O jedną serię za mało, następnym razem dodam, klatka ładnie się pompuje. Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 Gilotyna na smithie dla mnie jest łatwiejsza niż na wolnym ciężarze, tu mogę [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 20:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żuraw - pozostałe zmiany jak w 2A i 2B 3: - zaproponuj też przysiad bułgarski Możecie dowolnie modyfikować ten plan. A to wywal bo zaraz zestaw wakacyjny ulepią Idea bardzo zacna a moje sugestie zawsze możesz mieć w dupie Edit: - napisz im dwa zdania o rozciąganiu, rozgrzewce i diecie we wstępie - ogólnie spory przeskok między 2A a 2 B - [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11300 Data: 2011-08-12 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia w domu, boks

    Post
    Sztuki Walki

    ćwiczenie z liną jest bardzo dobre poprawia gibkość ruchliwość ciała . dobre ćwiczenie które sam stosuje jest także trening z piłką tenisową czyli ... mocujesz piłkę tenisową na sznurku obwiązujesz tą piłkę sznurkiem i mocujesz gdzieś na suficie i gdy rozbujasz sb piłkę to robisz pod nią uniki jest to bardzo dobre ćwiczenie luzu uników pracy nóg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2014-03-01 22:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mialem sie odezwac za jakis czas więc jestem :) w środe minie 30 dzien na cyklu :) co do tej metki założyłem temat w dziale doping i ocenili ja bardzo marnie :( sprawdziłem na sobie :) i jedziemy z nia jeszcze miesiąc bo efekty są jak dla mnie zaje*** wy****** !!!!! Wrzuce jedna fotke na porównanie i na dowód że metka jak najbardziej jest ok:) [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 21:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmmmm... serio? bo ja mam problem z treningiem nóg (nie wiem czy opdpowiednie ćwiczenia i czy odpowiednia kolejność) i jeszcze nie wiem za bardzo w których ćwiczeniach robić progresje, a w których stały ciężar. No i jeszcze ty moje pytania ;p

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-01-22 19:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały trening do sprawdzenia!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To co dobre zauważyłem u Ciebie to przede wszystkim rozgrzewka przed treningami. Praktycznie nikt w planie treningowym nie podaje tego punktu, a jest on bardzo ważny. Tutaj masz plusa. To co mnie od razu wystraszyło to ilość dni treningowych. Wydaje mi sie że trzy dni w tygodniu w zupełności wystarczają. Zauważyłem tez że nigdzie nie masz treningu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2007-09-03 23:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)