bardzo nog

[...] wyslalma dzieci na kolonie i przez prawie 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna [...]

[...] strzal 16powt z czego 15 bedzie o dupe potluc. I nic sie z tego nie wyniesie, plan bez nog to jak sex bez orgazmu, jedyne przeszkody to moga byc przeciwskazania etc, a nie glupoty ze moze mu sie nie chce, i to z gory zalozone. AnimalMod Nie dawaj rad bo ty sam ich potrzebujesz i to bardzo. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-29 14:52:24

[...] max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.7km/h Małe progresiki i malutki regresik:-) jestem zadowolona z treningu:-))skróciłam przerwy, trening troszkę ponad 1godz. zajął 8-) bardzo dobry wynik 8-) Komentarz wyciskanie na płaskiej - jedno powtórzenie więcej w 5. serii8-) wyciskanie sztangielek skos - progresik, była walka, ręce bolały wyciskanie [...]

[...] 40kg +leg curl 20 Rdl z hantlami +leg curl. 2sx12+20 32kg (16kgx2) x12 +20/ 35kg (17.5kg X2) x 12+20 Plank 3s Trening fajny mimo , że znowu 4h snu z przerwami . Safety bar bardzo mnie zaskoczył . Zrobiłam bez ciężaru więc byłam pewna , że waży ok 20kg . Naładowałam najpierw 40kg poszlo lekko , 50kg już ciężej , 55kg dałam radę zrobić tylko na [...]

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 *46kg x 25 l 54 x 25 / 62 x25 70kg x 25 /70kg x 25 / 70kg x25 l 70kg x25 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 37.5kg x 15 /45kg x 14 /52,5kg x 13/60kg x12 3.Uginania jednonóż [...]

[...] u Marty - mam wrażenie że nie każdy zrozumiał o co był problem w tamtej dyskusji. W skrócie o to, że trening który robię jest bez sensu i powinnam robić inny (swoją drogą bardzo ciężki) i nawet jak będzie ciężko na początku to i tak się po czasie zaadaptuje i już nie będzie ciężko. I nikt nie mógł zrozumieć że w moim przypadku nie ma szans na [...]

[...] Wykroki z hantlami 2sx15 *6kg/6kg *7kg/7kg 8kg/8kg Przywodzenia maszyna 2s 20-25 *30kgx25/30kgx25 *46x25/46x25 Inna maszyna więc ciężaru nie zapisuje Tak bardzo nie chciało mi się robić tych nóg. Już kombinowałam czy nie zrobić tego treningu góry co mi nie wyszedł ostatnio. Ale te nogi poszly fajnie o dziwo.Jutro planuje górę [...]

[...] zważywszy na fakt że jednym z ważniejszych atutów Fedora była szybkość, która dawała mu dużą przewagę. Zmieniony przez - Tyxx w dniu 2018-05-08 20:07:51 Przepraszam bardzo, ale to ty pierwszy wspomniales o tym ze Hendo jest z "nizszej kategorii" ,wiec odpowiem tak jak ty "sam wybral taką kategorię" zrobil wagę(Dan) zawalczyli Fedor [...]

Szukałem własnie takiego problemu bo tez mnie to spotkało - mimo treningów 3 razy w tyg. kicka przy bieganiu puchną mi piszczele w czesci nad stopą...bardzo to jest denerwujące, bo sie nie męcze kondycyjnie a przez jakis dziwny ból musze sie stopowac :/ Oto kilka moich mało profesjonalnych ale prawdziwych spostrzezen :) : - bieganie po trawie czy [...]

[...] nic na siłę.Nie dajesz rady technicznie się podnosić?Skończ serie. Co to za ból kolan dokładnie? Jaki miał charakter? Boli w trakcie czy po serii? Wyciskanie sztangielek Za bardzo się wychylasz w tył.Uszkadzasz w ten sposób kręgosłup. Pilnuj symetrii.Nie masz jakiegoś lustra na siłowni? Jak już idzie ciężko,możesz sobie pomóc lekkim drive'm z [...]

Nog nie musisz ćwiczyć intensywnie trenuj je w maire swoich możliwości zeby mięśnie nie osłabły .Trening nóg ma bardzo wiele zalet ale chyba największa jest to że silne nogi to podstawa nie tylko do ćwiczeń typu martwy ciąg czy siady ale to podstawa silenej i stabilnej sywetki. Ja z kolanami mam problemy od kilku lat mimo to je ćwicze przysiady z [...]

[...] się istnienie czegoś a nie czegoś brak. Lee był dobry i nie był tylko aktorem, to jest fakt więc nie trzeba tego udowadniać. Sądzę że umiejętności miał i na pewno był bardzo dobry, ba może nawet świetny. Ale za dzisiejszymi fighterami przemawia doping, większa wszechstronność (zapasy), nowe metody treningowe no i styl życia. Podobno są [...]

[...] nie problem-podkladasz cos pod przednie "nozki" laweczki i juz - niewiem czy bede to robił to poniewaz nie am regulowanej ławeczki a to podkłądanie to chyab nie za bardzo jeszcze sie zsunie i bedzie czy mogo byc te pompki na 3 taboretach chyba wiesz o jakie chodzi Sroda: Plecy: -drazek-4x max podciagam sie na drazku masz 10 razy [...]

I bardzo fajnie, zamyka sie diabelstwo a jak wyglad brzucha? tez lepiej? Trening Jakby co pytaj o zamienniki, Nie spiesz się z podnoszeniem ciezaru uwazaj na technike ale tez nie boj sie. Jezli czujesz ze ci sie kurczy w plecach rozciagnij je Koniecznie przed treningami rob HIM i Ham, rob tez troche elemnetow rozciagajacych barki Po treningu [...]

[...] 4x 4-6 6/6/6 4b. wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 9/8/8 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 15/12/12/10 10kg cardio 20min, wciaz slabo, ale powoli, powoli. dlugo mialam zakazane i kondycja bardzo spadla. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d26e971f9af447287786da2cfb056e2.png Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-04 16:45:58

Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001. Ten sprzęt podoba mi się najbardziej. Ławka jest bardzo dobrze wykonana. Jest również solidna i funkcjonalna. Stopnie regulacji zarówno siedziska jak i oparcia są bardzo dobrze dobrane. Ławka ta ma idealną długość i szerokość więc ćwiczy się na niej bardzo wygodnie. Dokupiłem do ławeczki Przyrząd do [...]

[...] jak bylem zly... ale i tak przez tego miecha sila mi skoczyla z 68 do 8* .. wszystko jest w tym zeszycie... takshe jak on go ma ( raczej ma ) to ci podrzuce trening...... a nog i grzbiet jak bardzo chcesz cwiczyc te partie... to pojdziesz na silke 4 razy w tygodniu i zrobisz sobie te partie meisni...w 4 dniu treningowym.... pozdro @ll :)

[...] brzuch dodam ze mialem 3 lata przerwy cwiczylem 1.5 roku i rozwalilem sobie torebke stawowa w barku co uniemozliwilo mi dalszy treningi teraz zaczynam wszystko od nowa co do nog niemoge ich niestety bardzo obciazac ale z czasem to sie zmieni za 5-6 tygodni przy modyfikacjach planu Pozdro Zmieniony przez - pejton85 w dniu 2006-07-24 16:46:50

Wiem wiem ale ja w układaniu za bardzo dobry nie jestem, Tutaj mój stary plan ale chyba mi za bardzo nie pomógł. Pon. Klata i tył barków Klata: 3 skosy: góra dół i prosta 12-8 powt. 3-4 serie Sztangle wyciskanie (tu zmieniać czy na płaskiej czy góra. 3-4 serie Tył barków: Pompki na poręczach3-4 serie 8-12 pow. Przynosy 4 serie 8-12 pow. Wt. nogi [...]

[...] pewnych jej ram i podstaw. 4) Co się w Twojej rzuciło w oczy - nie masz możliwości zjedzenia dodatkowego posiłku przed treningowego ? Odstęp między 12.30 a 19 jest bardzo duży, no i przed samym treningiem wypadałoby dostarczyć organizmowi pokarmu. Ja widziałbym to +/- tak: na śniadanie dobrą sprawą jest placek owsiany (70 gr płatków [...]