bardzo nog

[...] nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno przerysowany - bardzo mocno przeciąży naramienne takim wyciskiem. Nie wiem co gość mówi - bo nie mam głośników ale filmiki obrazujące ten niby ideał mają daleko do ideału. Też mam kilka [...]

[...] policzyłam, że licząc ten tydzień jako treningowy z nowym planem - to w 11 tygodniu przez tydzień będę z dala od siłowni, komputera raczej też, z dietą też może być różnie - bardzo to nabruździ? w razie czego będę kombinować, chociaż będzie to raczej aktywnie spędzony czas :-) 6. sztanga T-bar - nie widziałam takiego cuda na siłowni, ale mam [...]

[...] odpowiedniach lekow AED; chodzilam jak kopnieta albo tak nabuzowana, ze strach bylo do mnie podejsc . Maz cierpliwie wyciagal mnie na silownie i kazal machac ciezarami, co bardzo pomagalo. Pozniej zaczely sie masakryczne bole glowy i znow- zmeczenie po wysilku fizycznym pomagalo, bo odwracalo uwage i pozwalalo dobrze spac. 30 kwietnia 2007r. o [...]

Obli? Ja sie tak zastanawiam... Od przyszlego piatku bede na jakis czas musiala przystopowac z treningiem nog, tzn. zejsc bardzo w dol z ciezarami (tak mysle, ze do polowy tego, co teraz robie) zeby szew na tetnicy pachwinowej nie strzelil... I zwiekszac powolutku... No i tak mysle... Jak to z treningiem bedzie? Mam robic wg planu w tym czasie, [...]

Od jutra powrot do treningow i poprzenich zalozen dietetycznych. I tutaj wieeelka prosba do obli: Czy mozna byloby troszke skrocic treningi silowe, bo chcialabym dorzucic dodatkowo aero po treningu nog? Zapowiada mi sie bardzo zajety miesiac i moze byc ciezko z czasem

Saida, Markoto dziękuję, to bardzo miło mi usłyszeć8-) BTW najwyższa pora, żeby się w końcu na tych plecach coś zaczęło dziać. ____________________ TYDZIEŃ XX DZIEŃ 137;-) 28 lipca 2014 poniedziałek O nodze: Generalnie jest ok (w klapkach). Jak chodzę w adidasach to boli. TRENING 8-) T.1. 1.box przysiad 5x6-8 2min 30/40/50/55/55 Podoba mi sie [...]

[...] czosnek +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3 +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa *Miska trochę bezapetytowa. Nie zrobiłam rotacji węglami bo trening wypadł bardzo słabo, a teraz pod koniec dnia okazało się, że nawet nie dojadłam. Czuję, że jakaś gruba dziś jestem%-) Pewnie wody nabrałam, brzuch wywaliło. [...]

Robię bupees bez pompek i przysiady bez żadnego obciążenia, bez żadnych utrudnień i udziwnień. Robiłam te "miękkie nogi" 3 razy i za każdym czas był bardzo podobny. Pewnie robię źle, skoro za krótko mi to wychodzi. Raczej na pewno, bo nie miałam po tym "miękkich" nóg. Zrobię ten zestaw dziś wieczorem jeszcze raz i nakręcę z tego filmik.

Robię bupees bez pompek i przysiady bez żadnego obciążenia, bez żadnych utrudnień i udziwnień. Robiłam te "miękkie nogi" 3 razy i za każdym czas był bardzo podobny. Pewnie robię źle, skoro za krótko mi to wychodzi. Raczej na pewno, bo nie miałam po tym "miękkich" nóg. Zrobię ten zestaw dziś wieczorem jeszcze raz i nakręcę z tego filmik. Jak [...]

[...] treningu w domu. Ale z powodu braku obciążeń (mam narazie tylko hantle 2kg i 5kg) nie czuję, żeby dzisiejszy trening mi dużo dał.Zrobiłam 3 serie, po 2 nie czułam za bardzo wysiłku.Dodałam sobie jeszcze 2 ćwiczenia z piłką. 1) Wznosy nóg z leżenia x15/x15/x15 2) Wspięcia na palce obunóż 10kg/14kg/14kg x 15 3) Przysiady klasyczne z [...]

[...] :) Pierwsze jest takie, że mam problem z przysiadami bo mam siłę wyciskać dużo (15kg + gryf olimpijski) przy tym ćwiczeniu jednak boli mnie prawe kolano. Czasem nawet bardzo i często już po rozgrzewce. Co radzisz bo nie wiem co począć :( Druga sporawa przy robieniu pleców jako drugie ćwiczenie na wyciągu czuje, że mam siłę w plecach [...]

[...] najlepiej widac roznice. nitric blasta mam jeszcze z polowe puszki wiec bedzie na nastepny raz :) jak dotychczas wszystkie produkty od fitness authority ktore jadlem byly bardzo dobre - poza jednym - gainerem extra mass. dla mnie kupa waga w trakcie cyklu byla wieksza momentami o 2kg ale mialem tydzien chorby w trakcie. o tym zapomnialem [...]

[...] powtórzeniach już brakło tchu. Wykroki też fajnie weszły a pompa po nich jeszcze większa. Na koniec na dobicie wyprosty nóg z progresem ruchów. Na koniec łydki ćwiczone bez przerwy seria za serią i na nich także pompa bardzo dobra. Ogólnie trening bardzo udany. A tutaj fotka na pompie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ec22085e724eef91f29831c9f01641.jpg

[...] nie zrobiłam w pełnej ilości powtórzeń, ponieważ nie dałam po prostu rady, to był mój pierwszy wysiłek fizyczny po dwóch latach przerwy, więc zdycham. Nie mniej jednak bardzo mi się podobało, chociaż zdanie lekko zmienię pewnie jutro rano... %-) Jak na początek tragedia, ale nic nie osiągnę od razu. Zmieniony przez - a4leksandra w dniu [...]

Cześć. Ten tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i [...]

[...] sobie niewielki zapas. Dzisiaj o dziwo trening mnie nie zabił, chociaż tradycyjnie po każdym zaliczyłam glebę ze zmęczenia, ale nie tylko ja, więc spoko. Wall balle poszły bardzo ładnie, chociaż nie przepadam za tym ćwiczeniem. Każdą rundę udało mi się zamknąć w 30 sekund, chłopaki mieli gorzej, bo musieli wyrobić 20 powtórzeń. Drugi WOD dość [...]

[...] dziewczyna z którą robiłam część siłowa była drugi raz, przyjechała aż z Lęborka, i jeżeli naprawdę wcześniej nie ćwiczyła, to ma mega talent- stricty kończyła na 25kg z bardzo ładną techniką, push pressy też ładnie wchodziły. WOD w sumie lajtowy, nie zabiłam się. Thrustery szły jak w masełko, leciutkie, tylko oddech czasem trzeba było [...]

Z boxem robiłam już wiele razy, ale nie lubię tego, bo bardzo łatwo sobie ułatwić, zmieniając pozycję nóg albo nie do końca dotykając głową ziemi a przy zmęczeniu o to nietrudno (ja np. miałam tendencję do mimowolnego kładzenia kolan na boxa). Wersja z dwoma abmatami daje mi możliwość pracy nad kippingiem i łapaniem balansu, dodatkowo też jest mi [...]

[...] odpowiedzieć, bo aktualnie niewiele jest ćwiczeń, w których nie znam swojego maksa. Jak się tak zdarzy to zawsze jest Aga, współwłaścicielka boxa, z którą siłowo jestem na bardzo zbliżonym poziomie i wtedy po prostu zaczynam tym samym ciężarem i ewentualnie koryguję. Jeżeli obie nie znamy maksa to po prostu startujemy na czuja i ewentualne [...]

[...] HSPU max reps Negatywy Ring Dips Support+ negatywy Ring Dips z gumami max reps progresja Tire flips super, nigdy nie dotykałam wcześniej opony i pierwszy rep okazał się bardzo trudny, myślałam że nie dam rady ani jednego ale potem troszkę wprawy złapałam i szło. Robiłyśmy z koleżanką na zmianę po jednym, WOD był fajny, troszkę ciasno na [...]