bar

wiek: 15 staz: 6miechów cel: Rzeźba(za bardzo nie ma w czym, ale chodzi o ogólną poprawę sylwetki) PONIEDZIAŁEK KLATKA i BICEPS 1. (kl) wyciskanie suw. Smith (12, 12, 12) 2. (bic) Modlitewnik (12, 10, 8) 3. (kl)Motylek (12 ,10 ,8) 4. (bic) hantle na stoj. (15, 15, 15) 5. (kl) pompki z obciążeniem (15, 15, 15) 6. (bic) hantle siedz (15, 15, 15) + [...]

[...] Box (4 to 5 rounds) 9.00 Bag work (4 to 5 rounds) 9.25 Pad work (2 to 5 rounds) 9.50 Clinching / Sparing 10.15 Drills 10.35 Exercise(chin ups, push ups, sit ups, push ups bar 10.50 Shadow Box (2 to 3 rounds), Cool down stretch Afternoon 16.00 Warm up 16.10 12 km. Running 16.30 Skip 16.50 Shadow Box (4 to 5 rounds) 17.25 Bag Work (4 to 5 [...]

[...] na poręczach (6, 6, 6) 6. (bic) hantle siedz (15, 15, 15) + brzuch 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 ŚRODA BARKI i TRICEPS 1.(tr)tric francuskie (12, 12, 12) 2.(bar) wyciskanie sztangi zza głowy (12, 12, 12) 3.(tr) prostowanie rąk na wyciągu (12, 10, 8) 4. (bar) podciąganie hantli do szyji (kaptury) (12, 12, 12) 5. (tr) wyciskanie [...]

[...] powtórzeń - CO TO JEST? Armagedda wrzuc około świąt, albo po- bo zaniknie pośród wypowiedzi. exo-82 4 tyg. to chyba za krotko Poniedzialek:(klata,barki,czworoboczne ,triceps) klata -wyciskanie (poziom) - 8,6,6 -wyciskanie (skos) - 8,6 -przenoszenie hantli - 2x10-8 barki -wyciskanie sztangi z klatki stojac - 8,8,6 [...]

3 tyg to za mało żeby cokolwiek powiedzieć... Jakiś tam przyrost jest, tylko że nierównomierny (prawy bar/łapa większy od lewego).

nierownomierny? prawy bar?

[...] bez ćwiczeń, błyskawicznie przybieram co najmniej 0,5kg (dla jak najlepszej kontroli postępów ważę się rano i wieczorem) dieta: śniadanie (7:30): kawa/herbata (gdy jestem bardzo głodny, dodatkowo 2 plasterki sera żółtego), rano przygotowuję sobie też drugie śniadanie i podwieczorek i zabieram do pracy w pudełeczkach drugie śniadanie(w pracy, [...]

[...] i mieszamy razem z owsianką 3.masło orzechowe podgrzewamy w mikrofali 30-60 sek 4.wszystko razem dajemy do miski i mieszamy powoli dodając mleka lub wody 5.masa ma być bardzo gęsta i klejąca wiec nie przesadzać z mlekiem 6.dokładnie wymieszaną mase przekładamy do tortownicy i rozprowadzamy równomiernie przy pomocy łyżki 7.wkładamy do [...]

[...] 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ŚRODA BARKI i NOGI 1.(nogi) siedząc prostowanie nóg (12, 10, 8) 2.(nogi) przysiad (12, 10, 8) 3. (nogi) wspięcia na palce w staniu 4.(bar) wyciskanie sztangi zza głowy (12, 12, 12) 5. (bar) podciąganie hantli do szyji (kaptury) (12, 12, 12) 6. (bar) wznosy rąk na boki (12, 12, 12) + BRZUCH 20, 20, 20 (na [...]

Zle slyszales, to zblazowany health club gdzie nie ma nawet free weights. edit: dobry koment z irolskiego boardu: "That's a gym? I thought it was a sandwich bar. HA HA. I'll have to check it out. What's an urban workout? Similar to parkour?" Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-22 23:10:33

Witam, od ponad miesiąca regularnie ćwiczę (plan na każdy dzień) i martwi mnie jedna rzecz: mianowicie CAŁA PRAWA STRONA mojego ciała jest lepiej wyćwiczona (bar, łapa, prawa strona brzucha, noga - różnicę między lewą a prawą widać gołym okiem!!!). Ponadto jestem LEWO RĘCZNY, NOŻNY i ogólnie wszystko wykonuję lewą stroną i dziwi mnie ten paradoks, [...]

Dzięki, uspokoiliscie mnie Faktycznie lewą stroną mam silniejszą, ale prawa wydaje się większa obwodowo (bar,łapa) a jeżeli chodzi o np. łydkę to różnicę widać już gołym okiem. Poza tym czuję to po tym, kiedy mam na sobie jakąś bluzę (przez ten miesiąc jednak czuć efekt) i po prawej stronie bluza bardziej przylega do ciała, zaś po lewej jest [...]

Witam i z góry dziekuje za pomoc. Chciałbym razem ze znajomymi zamowic, zestaw suplementow i odzywek z USA i chciałbym żebyście mi pomogli i doradzili które warto a których nie warto zamawiac: NOW FOODS- Witaminy ADAM SYNRAX - ANTYUTLENIACZE RADOX SYNRAX - CEREBRO MHP - T-BOMB II booster testosteronu SAN - BONE BOOST - regenerator stawów AMP [...]

baton wysoko weglowodanowy , cos w stylu vitargo endurnace bar bo matrix sie np na zawody nie nadaje poprawic smaki bialek/gainerow nie mowie tu nawet o rywalizacji z USA ale activlab smakami was miażdży jakiś all-in-one potreningowy no i oczywiście przystępne ceny , przy jednocześnie dobrej marży dla sklepów

Teraz mam tydzień urlopu to rano z nudów włączyłem polsat leciał jakiś serial o grubym chińczyku policjanice/detektywie i w tym odcinku grał Bas Rutten sparingował się z jakimś grubaskiem troche go oklępał założył arm bar a na koniec rzucił tekst "po twoich oczach przewiduje twój kolejny ruch" A na koniec go zastrzelili

mam niedaleko bar gdzie sa fajne hamburgery z piersią z kurczaka bede za 30 minut myśle że bardzo dużo osób bedzie grało, jak jest kasa zainteresowania nie brakuje Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-07 11:31:38

[...] RUNDLL32.EXE C:\WINDOWS\system32\NvCpl.dll,NvStartup O4 - HKLM\..\Run: nwiz.exe /install O4 - HKLM\..\Run: RUNDLL32.EXE C:\WINDOWS\system32\NvMcTray.dll,NvTaskbarInit O4 - HKLM\..\Run: C:\WINDOWS\system32\NeroCheck.exe O4 - HKLM\..\Run: %systemroot%\system32\dumprep 0 -k O4 - HKLM\..\Run: "C:\Program Files\Spyware [...]

[...] it must be difficult? CROCOP Reply to croatian-blade: i saw it, it wasn't easy but that's the job. If it was easy, it wouldn't got me (laugh) alexanderz28 Ever been in any bar fights? CROCOP Reply to alexanderz28: Yes. BenZ Du you train on sunday? CROCOP Reply to BenZ: No. hyeong-uk-choi Have you ever done any volunteer work? What? CROCOP [...]

Wczoraj też machali, gdy schodził Bojan. Masz cytat z serwisu kibiców Barcy, więc chyba obiektywny : Żal tylko tego co dziś ponownie działo się na Camp Nou. Spora część z 60 tysięcy zmanierowanych kibiców okazała swe niezadowolenie kiedy Rijkaard zdjął z boiska Bojana. W ruch poszły także białe chusteczki, a w końcówce spotkania ponownie dało się [...]

to trening z którym pobawię się po przerwie. Workout #1 Monday/Wednesday/Friday CHEST Barbell Bench Presses 4 sets: 15 warm up* sets of 10, 8, 6, 4 reps Barbell Incline Bench Press 4 sets: 15 warm up* sets of 10, 8, 6, 4 reps Dumbbell Flys 3 sets: 10, 8, 6 reps Parallel Bar Dips 3 sets: 15, 10, 8 reps Pullovers 3 sets: 15 reps each x [...]