bar

a to w jednym dniu wszystko :) ? Różni organizatorzy Mu i dwubój organizuje Masti z sfd a to co Ty pisałeś kto inny i podejrzewam że wzajemnie nie wiedzą o swoich imprezach.Mateusz wracaj do formy co będziesz rywalizował w bar-barians.

no mam nadzieje, że uda mi się odzyskać formę drążkową :)i jeśłi tak będzie będę was czynnie wspierał w rywalizacjach bar - barians :)

a i przypomniało mi się, w listopadzie sporo tricków na drążku się nauczyłem, ale mrozy przyszły i już na drążkach nie ćwiczyłem wtedy :) miałem też 2 treningi na kółkach gimnastycznych, tam zrobić muscle upa to dopiero jest wysilek, nie to co na drążku. :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-02-21 11:28:15 Z tych trików coś nagrałeś? Ja w [...]

[...] Challenge - The Time Machine Tryb normalny Drążek -: 46 Ray -: 47 Nom -: 48 Gediminas -: 51 Lom -: 52 Sosna -: 53 Ivan -: 54 Naglis -: 56 Mariusz -: 59 Satetsu - 1:21 DUF - 1:25 Muhammad - 1:37 Stratos - 1:46 Hard Mode Saibov - 1:35 Mariusz - 2:08 Mushu - 2:40 Bar-barowy Tryb Saibov - 3:19 Sosna - 3:44 Onrkcahap - 4:31 Mariusz - 5:19

pumpsuper-wytstarczy cofnąć się kilka stron w naszym wątku,bo pisaliśmy o tym milion razy.... Polecam też wątek-tam /na pierwszej stronie/ masz napisane... http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/ Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-02-23 10:21:51

Drazek – another great set and yes it was :46. It looked like that pull up bar would allow you to use straight leg form which is always what we want. Głównie chodzi o to że mogłeś wyprostować nogi podczas podciągania bo miałeś na tyle miejsca. Duf to preferuje :) Ale ógólnie ok. Dzięki za przetłumaczenie,kurcze mam teki nawyk że bez świadomości [...]

warezz obczai sobie Protein Bar, Nut to nut jadłem 10 sztk tych i tych i dobre są

[...] RANO: 40 min aero - bieg w terenie POPOŁUDNIE: Depletion 1 1A. Pseudosiad na maszynie 1B. Uginanie siedząc 2A. WL Suwnica skos - 70kg 2B. T-Bar - 50kg 3A. Wycisk sztangi na barki- 40kg 3B. Wznosy hantli stojac - 7,5kg + 30 min aero - bieżnia Nogi/plecy/klata - 8 serii Barki-6 serii 10-12 powtórzeń Tempo 3010 Przerwy 45-60s Ludzi tłumy, także [...]

[...] razie go usunąłem,jak nie zrobię lepszego czasu to się przyda :) Kurka gościu kłóci się o czas a zrobił o 10 pompek za mało http://www.youtube.com/watch?v=mpOvqJG572A&feature=player_embedded http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/february-2k13-challenge-the-time-machine/page-8/#p457 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-01 20:37:57

Na pobliski bar szarzowali. Nie nudz Kuro

[...] temat i jazda z koksem... Takie miesieczne konkursy to fajne wyzwanie , mozecie nawet organizowac 2 albo wiecej zadania na 1 mesiac //np tak jak robicie teraz harda,normala,bar itp..:) Mozna tez co miesiąc aktualizować rekordzistów itp.. co miesiac beda pozycje do pobijania :) a jak ludzie zobacza osobny dzial czy tam temat to na pewno pojawi [...]

Na Bar-Barian forum nawet występują największe postacie, gwiazdy. Patrzcie nawet bierze udzial rekordzista ginesa w Musclach. Kurde fajnie z takimi wziąśc udział i się zmierzyć w czym kolwiek. http://www.youtube.com/watch?v=7AvAW7hC5dg

Trening dzisiejszy Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 do 20kg co 5kg 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 koniec na 32 3. Neck press 4x8 58kg 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 koniec na 45 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 kolo 80kg 3. Low cable row with 18″ high pulley 4 X 8 67kg

[...] trzymana 130/60/200 I pull 1.Chin ups (ew. może byc opuszczanie) 4 x 8-12 2a. Ściąganie do klatki, szeroko, 3 x 12-15 2b. Szrugsy 3 x 12-15 3. wiosło hantlą 3 x 8-12 4. t bar, 3 x 8-12 5a. wznosy ramion siedząc, 3 x 10-15 5b. Uginanie przedramion (biceps) – sztanga lub hantle, 3 x 10-15 II dół 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 2. przysiad przedni, [...]

W konkursie bar-barians Polacy w czołówce March 2K13 Challenge – The Time Machine Normal Mode Satetsu – 1:08 Uchal – :57 Drazek – :50 BillyT – :39 Hard Mode Satetsu – :55 Mariusz – :53 Uchal – :44 Drazek – :38 Ron – :29 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-06 08:56:12

[...] konkursy z tym co umiem. Co do działu +35 i wieku,nie rób z nas dziadziusiów z tym że ilość i czas ma mniejsze znaczenie w tym roku kończę 49 lat a w konkursie z lutego na bar-barian w trybie normalnym wygrałem nawet z przeszło 30 lat młodszymi. Luty 2K13 Forum Challenge - The Time Machine Tryb normalny Drążek -: 46 Ray -: 47 Nom -: 48 [...]

Dziś dzien z treningiem ukochane auto nie chciało odpalić musiałam wyciągnąć rower, dobrze, że juz wiosna ! 10 minut pod wiatr potraktowałam jako rozgrzewkę, zmachałam się bardziej niz na biezni :D I pull 1.Chin ups (ew. może byc opuszczanie) 4 x 8-12 1p+8op/1p+8op/1p+6op/6op 2a. Ściąganie do klatki, szeroko, 3 x 12-15 20kgx12/25x12/30x10 2b. [...]

Od ilu do ilu powtorzen mu to juz koks wynik ??? ile mu robia najlepsi ? :) i ile mu ma rekordzista sfd ? :D http://www.youtube.com/watch?v=sPd838Z12HA http://bar-barians.net/forum/videos/world-record-muscle-ups/

[...] 3x12 12kg/12kg/12 kg x 12 gryf 7kg/7kg/7kg x 7 7kg x 9/ 7kg x 8 / 7kg x 7 3d. modlitewnik, 2x10 --------- 10kg/12kg x 10 (inny modlitewnik) 12kg/12kg x 10 dodatkowo: t bar 3 x 15, ściąganie prostymi rękoma 2 x max, młotki 3 x 12 1. podciąganie - 2. ściąganie drążka do klatki - zaj**iście ciężko 3a. wyciąg dolny do klatki - j.w 3b. wiosło [...]

[...] na wyciągu nachwytem 3x 12-8 - Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 3x MAX Środa (plecy + przedramiona + ABS) PLECY: - podciąganie na drążku 3x MAX - Ściąganie V-bar do klatki 4x12-8 - wiosłowanie sztangielkami 4x12-8 -Wyprosty tułowia na ławeczce 4x12 PRZEDRAMIONA: - uginanie ze sztanga podchwytem 3x 15-10 - uginanie ze sztanga [...]