bar

[...] a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek z tego co słyszałem, trening nóg na początku wyzwala jakieś hormony. Przed treningiem dobrze by było dorzucić [...]

[...] a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek z tego co słyszałem, trening nóg na początku wyzwala jakieś hormony. Przed treningiem dobrze by było dorzucić [...]

[...] x8/32,5kg x7/32,5kg x6/37,5kg x5/37,5kg x4 R20kg x15/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6/35kg x6/35kg x5 27,5kg x8/32,5kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5/32,5kg x3 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 35kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x6 35kg x8/35kg x7/35kg x7/40kg x6/40kg x5 35kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x6/40kg x5 [...]

Trening dzsiejszy Crossfit WOD The seven 7 obwodo 7 rep 1. Handstand pusch up 2. Thruster 135 pounderow 3. Toes to bar 4. MC 245 5. Burprees 6. Kettlebell swings 7. Pull up Czas 55 min. Trening totalnie wyniszczajacy prawdziwe piekło. Skalowalem obciążenie trochę mc tak jak trzeba ciężar ale w thrusterxe po 1 serii stwierdziłem ze po wczorajszych [...]

[...] fusion + mala kawa i nie czulem zadnych spadkow sily i wytrzymalosci. Balem sie tego bo spedzilem wczoraj w aucie sporo czasu, przy 35 stopniach w sloncu na zewnatrz i bylem bardzo wymeczony. KLimy nie uzywam bo zaraz choruje %) TRENING:1. Push press: 12x60kg,10x70kg,8x75kg,6x80kg 2. Wioslowanie sztanga: 15x65kg, 10x85kg, 8x95kg, 8x105kg, 8x110kg [...]

[...] QNT 50g 2. 170g wołowina + 100g ryżu + 200g warzyw 3. 50g wołowina + 100g łosoś + 100g ryżu + 200g warzyw 4. 140g łosoś + 100g ryżu + 200g warzyw 5. baton meal exchange bar EASY BODY 6. 140g łosoś + 100g ryżu + 200g warzyw 7. placek(jak do pizzy) z warzywami i wędzoną rybą w Usteckiej restauracji Syrenka (po wykurowaniu przez Magde Gessler) [...]

[...] na strone 18/23/23/23kg 3. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 15/12/10/10 (wlasny ciezar) 4. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15/12/10/10, 30-50kg 5. Toes to bar: 12/10/8/8 Aeroby na orbitreku 30 minut, tetno 150-160 DIETA 1. 5 całych jajek + 100g płatków owsianych + 35g szynki konserwowej 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 [...]

[...] na strone 18/23/23/23kg 3. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 15/12/10/10 (wlasny ciezar) 4. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15/12/10/10, 30-50kg 5. Toes to bar: 12/10/8/8 Aeroby na orbitreku 30 minut, tetno 150-160 DIETA 1. 5 całych jajek + 100g płatków owsianych + 35g szynki konserwowej 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 [...]

[...] x 50 kg BICEPS Zginanie przedramion ze sztanga trzymana podchwytem: 8 x 30 kg, 8 x 35 kg, 8 x 40 kg BARKI WŻ: 8 x 30 kg, 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 6 x 50 kg BRZUCH Toes to the bar: 10 x, 10 x, 10 x Jutro w planie bieganie + cw. silowe w terenie. Moze zrobie podbiegi krotkie w kilku seriach. Zobacze na co jutro bedzie ochota. Zmieniony przez - [...]

Trening na dziś : Rozgrzewka : 200 single unders 200 double unders ( próbujcie ! ) 30 air squat 30 sit ups Przed Głównym WOD : 10 min nauka stania na rękach WOD 1 : 12 MIN AMRAP: 10 x clean to truster 45 kg 10x Kb swing 25 kg 10x Toes to bar

Trening dzisiejszy Crossfit wod NO EXCUSES 1. Box jump z przeskoczeniem boxa 10 rep 2. Hand stand pusch up 10rep 3. Dead lift 10x103kg 4. Toes to bar 10 rep 5. Burpees 10 rep 4 Obwody on time Mój czas 23min 13sek Woda sam wymyśliłem i nazwałem. Całkiem spoko mialbyc ciężki ale bez skomplikowanych ciężkich cwiczen. Wyszło super lekko nie bylo. [...]

[...] RAMPA4 105kg x 4 125kg x 4 145kg x 4 165kg x 4 185kg x 2... 2. Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki, wąski uchwyt 4s x 10-12p + 1s regresji 3. Wiosłowanie w opadzie, T-bar, chwyt neutralny 45kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 50kg x 15 4. Przyciąganie uchwytu do klatki, taka fajna maszynka 3-4s x 10-12p 5. Szrugsy z hantlami 41kg x 15 [...]

Witam, skład batonów dostępny jest na: http://www.fanutrition.pl/pl/produkty/so-good-protein/so-good-protein-bar/sklad/ Nad resztą pracujemy jeszcze

No dlatego właśnie mam ten dylemat... Trec chyba pewniejszy jeśli chodzi o smak/jakość. A ma ktoś wyrobioną już opinię, że tak powiem, nt. tego Steel Bar? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-01 22:20:13

trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 bar brothers maja ciekawe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ale dosyc ciezkie jak na poczatek :P

[...] – stając naprzeciwko drążka, podskakujemy w taki sposób, aby nasza broda znalazła się na wysokości drążka, a następnie powoli opuszczamy do pełnego wyprostu ramion. Przy tym ćwiczeniu należy uważać, aby zbyt gwałtownym skokiem nie zrobić sobie krzywdy. PÓŁ POWTÓRZENIA 2) Proponuje trening opisany przez bar borthers. link podałem na górze

to w takim razie jest jakiś pełnowartościowy produkt, lub taki który jest najmniej szkodliwy i nie daje samego tłuszczu? Mam na myśli bar. To co w takim razie, powinienem jeść na wycieczce quadem z kolegami jak oni zatrzymują się w barze, biorą piwko i jedzą frytki? To ja mam w tym czasie patrzeć jak oni jedzą i chudnąć? Nie rozumiem. Druga [...]

Trening na dziś , Szybko i intensywnie: WOD 1 10 min AMRAP: 10 x truster 60 kg 10x chest to bar WOD 2 5 rund of: 100 Double unders 20 box jumps 20 wall shots 10 kg Powodzenia :)

[...] z rzędu, trochę to odczuwałem, dlatego odpuściłem na końcu MC. podciąganie na drążku - już te 7,5kg tak nie ciążyło, także za tydzień postaram się wrzucić 10kg, czułem bardzo dobrze plecy, ale dorzuciłbym jeszcze z 1-2 seryjki, niestety możliwości czasowe nie pozwoliły Ściąganie do karku - rewelacja, lubię tą odmianę ściągania wiosłowanie w [...]

Właśnie na ciężarach rzędu 140 i wyżej tą sztangę trzymam już niżej z tego względu, że odczuwam już na kościach ten ciężar (kolce barkowe i te rejony). Skoro mówisz, że tak lepiej to przeboleję :-)) poza tym na niższych ciężarach jak trzymam mega wysoko (high-bar to się nazywa ?) wtedy łatwiej mi utrzymać prostą sylwetkę i się tak nie składam. Na [...]