bar

[...] incline dumbell bench press pronating grip 5x5 4210 rest 120sec T1:15kg/17,5/20/22,5/22,5 T2:20kg/22,5/22,5/25/25 T3:22,5kg/25/25 T4:22,5kg/25/27,5/27,5/30 A2 Seated E Z bar biceps curl 5x5 4210 rest 120sec T1:30kg/30/30/3x35/3x35 T2:30kg/32,5/32,5/35/3x35 T3:35kg/35/35 T4:30kg/35/35/37,5/3x37,5 B1 Barbell bench press to Neck / smith machine [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a635fff32d4c4cf980ab1c47964ce6f3.png Piątek - 5 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/680b88de83314038b0879c8f373656b3.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: [...]

[...] 12kgx12/15x12/17x11 12kgx12/15x12/15x12 3. wiosło hantlą 3 x 8-12 12x12/12x12/12x12 12x7kg/12x7/12x7 9kgx10/7x10/9x9 9kgx10/12x10/15x8 9kgx10/12x10/15xL7P9 4. t bar, 3 x 8-12 10x20/10x20/9x20 10x20/10x20/8x20 20x8/25x7/27,5x6 25kgx8/27,5x8/30x4 25kgx8/27,5x7/30x5 5a. wznosy ramion siedząc, 3 x 10-15 15x4/15x4/12x4 [...]

Iwan zrobił 4 rundy +5. Bar-Baric Mode. To mi teraz siedzi głowie. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HISU1KYMGlQ

Marek, a czemu będą przeniesione, czy wznowione na nowym forum. Nie rozumię tego, czemu przerwano i zatrzymano? Też mnie to wkurza,ciągle nowe fora ale z tego co mi chrome przetłumaczyło zrozumiałem że to nowe będzie szybsze i będzie można logować się z fejsa http://bar-barians.net/forum/eventsannouncements/moving-again/

[...] nachwytem cc/10, cc/10, cc/8, cc/7 2.Hammer 100kg/12, 110kg/8, 120kg/6, 120kg/5 + 80kg/8 3.Wioslowanie nachwytem 100kg/10, 110kg/9, 110kg/9, 120kg/6 + 90kg/6 + 50kg/6 4.T-bar 60kg/8, 65kg/7, 65kg/8, 65kg/8 + 40kg/8 + 20kg/6 5.Wyciag gorny, uchwyt V 50kg/15, 60kg/8, 65kg/7, 70kg/5 + 30kg/8 Bieznia - 45 minut Miska 2262kcal(335b/46t/125w)

http://madbarz.com/beginner-routines.html Stąd mam 6 cykli wzięte na cały tydzień, i zmieniam każdego dnia partie mieśni. Niedziela odpoczywam. A teraz ziomuś, napisałem w tytule że potrzebuję diety, więc jak mam ją sobie ułożyć skoro nie wiem, jakiej potrzebuję do tego typu sportu. Czytałem coś tutaj na forum, ale chyba nikt nie pisał nigdzie o [...]

[...] (5/4/3/2/1 powt.) 100, 110, 120, 130, 140 B. Sumo deadlift (5/4/3/2/1 powt.) 100, 110, 120, 130, 135 C. Bench press (5/4/3/2/1 powt.) 70, 80, 90, 100, 110 D. Bent over bar rowing (5/4/3/2/1 powt.)60, 70, 80, 90, 95 Elliptical trainer 7 minut Treadmill 23 minuty, 3.6 mph., incline: 8% Filmik z ostatnich dwóch serii przysiadów: [...]

[...] hammer - High Row 4 serie 12x40kg 10x50kg 10x60kg 10x65kg 5.Przyciąganie do brzucha pół sztangi "T" - Dorsy Bar 3 serie 12x40kg 10x60kg 10x75kg Czworoboczne 1.Unoszenie barków ze sztangą (szrugsy) 3 serie 14x80kg 12x100kg 10x140kg 2.Szrugsy z hantlami 2 serie 12x40kg Łydki 1.Wspięcia na Smitcie 4 seria 15x60kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg [...]

[...] byl zawirusowany, ale już wszystko ok. Bondi - ma moc jednak też wielką, podchwyt z 72 4 x, super. Kurde , widzę powrót starej gwardi z tamtego roku w podciąganiu, 40 podciągnięć swoich wrzucił, hmm, tylko czekać na Mateusza. Wypierdzielili mnie też już w Hard mode na bar Barians już chyba na 3 miejsce, kurde trza się wziąść do roboty!!!

Mariusz - super te kółka czujesz jakąś różnicę. Gratulacje też 32 pull up. Ja dzisiaj miałem wieczorem natchnienie i postanowiłem zrobić wszystkie 3 wyzwania Bar- barians na kwiecień co prawda o ile Duf zaliczy będzie ostatnie miejsce ale i tak jestem zadowolony zawsze to jakis początek - zobaczymy co przniesie miesiąc maj:)

[...] Hard Mode Morlan - 5 rounds Mariusz – 5 rounds Timur - 5 rounds Knoksuav - 4 rounds + 16 SLS_Monk - 4 rounds + 16 Ivan B - 4 rounds Maga - 4 rounds Krzychu - 1 round Bar-baric Mode Vlad - 5 rounds + 4 Saibov - 4 rounds + 5 Gayva - 4 rounds + 5 SLS_Monk - 4 rounds + 16 Ivan - 4 rounds + 5 Mark C - 4 rounds + 2 Kryzchu - 1 round + 2 Znowu nie [...]

Tamie male przyruchy u gościa to szczegól, tak mi się wydaje. No ja spróbuję tego Bar-Baric mode, czyli najtrudniejszych Muscli , może 10 zrobię.

Dzisiaj przetrenowałem plecy. -wiosłowanie na maszynie T-bar 4x12-8 65-110kg -wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4x10 45-65kg -ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x10 -ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 4x10 -ławka rzymska 4x15 Waga na dzień dzisiejszy to 117kg i myślę że to już koniec nabijaniem masy.Teraz ze dwa tygodnie [...]

Zaczął się nowy miesiąc więc jest też nowy konkurs na bar-barians,w domowym zaciszu po treningach będę próbował dipsy w podporze na płaskim podparciu dłońmi (taki wymóg konkursu) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UDK-RzDcwA4

[...] 2a. Podciąganie x6 10sek clusters, bez gumy szło dobrze, pod koniec podciągneicia do oczu tylko 2b. wiosło sztangą x12 10sek 25kg/25kg/25kg (cieżko, ale ok, pilnowałam bardzo techniki) 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 9,5kg/9,5kg/9,5kg (ciezko, ale ok) tu sie zastanwiam, czy dobre ćwiczenie zrobiłam... widziałam, z ektóraś [...]

pod garażami jest osiedlowy bar (lalala) Nad butelkami ... prawdziwy meskich rozmów czar Tu przed żulkami, opływowa słodycz zada kołysze sięeeee Wraz z lejdiskami chcą szczebiotać i kołysać się la la la

[...] w szczytowej fazie zaczałem tez dopinać łopatką, wczesniej srednio z tym było. Domsy na pleckach dość takie ale bez fajerwerków, za to na czworobocznych tak dvpne ze ledwo barki do gory podniose, masakra %-) O dziwko po treningu bicepsów pojawiły się domsy i to dosc konkretne, więc bajc elegancko wszedł, na klatce juz nie ma. Dzis poleciał bar [...]

[...] do klaty wąsko, podchwyt, 3x12-15 25kg/25kg x 15/ 25kg x 13 25kg/25kgx 15 / 25kg x 12 25kg/25kg x 15 / 25kg x 11 5. Wiosło sztangą, 3x12-15 20kg/20kg x 15 / 20kg x 13 t-bar, 10kg x 14/10kg/10kg x 11 20kg/20kg/20kg x 15 6. Ściąganie prostymi rękami, 3 x max 21kg/21kg/21kg x max 21kg/21kg/21kg x max 18/21/21kg a. kolana do klatki wisząc 3x15 [...]

Master bar z Activlaba dobry jest probowal go ktos?? Czy lepiej dorzucic i wziasc bostera?