bar

[...] ramion na maszynie – 10x10: 3x10x 12 2x10x 10 5x10x 8 Łydki wg Szoperx: 1 obwód. Po treningu bez aero. Komentarze: Sylwestrowy trejning :-P - ściąganie drążka - gicior. - t-bar - fajnie pompuje plegar :-) - ściąganie na prostych - ostro weszło, czułem, że urosły mi skrzydła %-) - przysiad na hack - git, dolozone ;-) - dd - stojaki zajęte, ale [...]

[...] wypychanie cięzaru na suwnicy 2x max Po treningu bez aero. Komentarze: Sobota. - ściąganie drążka - gicior, dołożone, konkretnie to już wygląda bo prawie cały stosik :-P - t-bar - pompa w hvj, fajne ćw, ale juz mi sie nudzi :-D - ściąganie na prostych - petarda :-D - przysiad na hack - kolejne 10kg + - dd - po 3ciej serii mi sie nie chcialo :-P [...]

Trening Dynamiczny do oceny... (stosowany 1x w tyg) 1.Rozgrzewka+Stretching min. 15 minut (Bardzo ważny punkt treningu) 2.Thrusters 3s. 15-8 3.Push pull bar 3s. 12-10 4.WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 3s X 15 (wykonywane dynamicznie) 5.Zarzut sztangi na klatkę 3s. 10-8 6.Rwanie hantla 2s. 12-10 7.Coś na biceps i triceps 3s 12-10 (wykonywane [...]

Mamy kolejnego sponsora Bar Esterka co wiąze sie z mozliwościa zjedzenia taniego domowego jedzenia bar znajduje sie zaraz obok miejsca zawodów.

[...] by jakas ankiete w koncu ogarnac :-P ale wiem jedno, jak takowa powstanie to napewno cos bedzie o kelnerce %-) Gringo o kelnerce wciąż śni, to były pięknie dni. Kelnereczka bar dziś otwiera, Gringo leszczy poniewiera. Jakaś chuda nora do niej się dopiera, jasna bierze go cholera. Gringo do niej zagaduje, i omegą szpanuje. Bar już zamyka, i do [...]

[...] zrobie te 6 powtórzeń, chyba sie udało, ale na kolejnym treningu spróbuje zmienić zwiekszanie cięzaru, bo o 7,5 kg to jakoś tak badziewnie się liczy @@-) 2. Wiosłowanie na t-bar też moj pierwszy raz - poszło nawet nieźle, podoba mi sie to ćwiczenie 3. przyciąganie drążka do brzucha - starałam sie spinac łopaty 4. wiosło sztangielką - znów mam [...]

[...] ze sztangielkami na zmiane 3x10 -rozgrzewkowo 3x10 4kg/5kg/6kg 3a.opuszczanie na drazku 3x5 3x5 3b.uginanie ramion mlotkowe 3x8 3x8 5kg/6kg/6kg 4a. wioslo polsztanga (T-bar)3x8 3x8 okg/5kg/10kg/15kg 4b.uginanie ramion na wyciagu dolnym 3x8 3x8 10kg/15kg/15kg 5a. przyciaganie wyciagu dolnego – sznur lokcie szeroko 3x8 3x8 10kg/15kg/15kg [...]

Filmik zrobiony ... Ale powiem wam ze nie wiem czy jest sens wrzucania na Bar Barians. Sami ocencie. To byla druga proba pierwsza robilem godzine wczesniej i aparat siadl :(. Moim zdaniem Bar Barians tego nie uzna ze wzgledu na technike.Wyslac im czy nie? moze warto sprobowac. http://www.youtube.com/watch?v=abxRzbU9qSQ&feature=youtu.be

Witam Poniedzialek(14.01)Plecy 1.Podciaganie nachwytem cc/11, cc/9, cc/7, cc/6 2.Wioslowanie nachwytem 95kg/10, 100kg/10, 105kg/5, 110kg/8 +5kg 3.T-bar 60kg/8, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 4.Martwy ciag 100kg/8, 120kg/8, 130kg/6, 130kg/6 5.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 60kg/10, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/10 Rower - 30 minut Miska [...]

[...] 1.Podciaganie nachwytem cc/11, cc/10, cc/8, cc/7 2.Wioslowanie nachwytem 100kg/10, 105kg/10, 110kg/8, 115kg/8 +5kg 3.Martwy ciag 120kg/8, 120kg/8, 90kg/10, 90kg/10 4.T-bar 60kg/10, 45kg/10, 50kg/10, 55kg/8 5.Sciagnaie wyciagu gornego, uchwyt V 70kg/10, 70kg/70, 65kg/10, 65kg/10 Rower - 30 minut Miska 3562kcal(249b/181t/235w) Suplementy rano [...]

[...] nachwytem cc/8, cc/6, cc/6, cc/6 3.Wioslowanie nachwytem 105g/10, 110kg/8, 115kg/8, 115kg/8 4.Wyciag dolny, uchwyt szeroki 50kg/15, 55kg/12, 60kg/10, 65kg/10 5.T-bar 50kg/8, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/8 Rower - 30 minut Miska 3298kcal(261b/148t/233w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/po 5g [...]

Marek - popatrz - Na Bar-Barians gościu wrzucił filmik z pompkami - 80x. No widziałem "Ivan drążek" się zawziął (zauważ że ma nick podobny do mojego) "Ivan the bar" skubany prawie mnie ma a Duf nie napisał czy mi zaliczył.Oni chyba po znajomości piszą na priv?

Zgadza się - nie czułem dzisiaj ikry do treningu. Bar-Baric Mode - Jakoś jeszcze przemęczyłem , ale za 10 minut robiłem ten drugi filmik - to już żeczywiście na resztkach sił. Poprawie filmy na pewno - Na dniach do soboty na pewno. Sporo ostatnio trenuję , łokieć przestał boleć i przesadzam z treningami. Mi caly czas chodzi o poprawę wydolności, [...]

Wyniki jak na razie takie - Z Bar-Barians. Normal Mode Ray – :58 Mariusz – :59 Duf – 1:25 Muhammad – 1:37 Stratos – 1:46 Hard Mode Mariusz – 2:08 Bar-baric Mode Saibov – 3:19 Mariusz – 5:19

Od stycznia startuję co miesiąc w konkursach na bar-barians,w tym miesiącu na razie jestem na 3 miejscu :) a o to mój poprawiony filmik http://www.youtube.com/watch?v=2fryYtWot58 i link do strony z wątkiem na kwiecień http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/april-2k13-challenge-double-duty/

Zalogowałem się na nowym forum i już wszystko gra, wrzuciłem również filmik z Normal Mode. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=129 Krzysiek jak chcesz to Ci wrzucę filmik na Bar-Barians.

Dajcie link do strony Bar Barians, bo teraz nie mogę się odnaleźć. http://bar-barians.net/phpbb/

Są wyzwania na Maj z Bar-Barians. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=167

Są wyzwania na Maj z Bar-Barians. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=167 Trudne te wyzwania. W moim przypadku normal i hard mode do wykonania gorzej z BB mode na razie nie ptrafie robic takich muscli u mnie bardzo widoczne jest wybicie z nóg ale przez miesiąc może sie naucze.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xnsLNpBP5YY Paweł,Duf już zrobił kolejne podsumowanie i tym razem był bardziej wymagający niż ja lub jak to się mówi "zapłaciłeś frycowe" za pierwszy występ bo Ci nie uznał próby,ale spoko do końca maja możesz ich jeszcze kilka nakręcić. cyt: " Pomidory - bardzo silny, ale jak masz głębiej, [...]