bar

a co to hihg bar i low bar?

[...] później. Plan do oceny wszystko 4x8-12: pon push ławka, hantle ławka skośna dodatnia, dipy, ściąganie wyciągu górnego na triceps, supermany, wznosy wt pull facepull, t-bar, ściąganie drążka do klatki piersiowej podchwytem, narciarz, uginanie ramion na ławce skośnej na biceps, modlitewnik śr legs prostowanie nóg na maszynie izolowanej, [...]

[...] drążka V do brzucha 5x15 • Przyciąganie do siebie ciężaru na maszynie leżąc na brzuchu 5x10 • Wiosłowanie hantlą jednorącz 5x10 • Martwy ciąg (?) SOBOTA (NOGI+BRZUCH) • Przysiady ze sztangą hight bar 6x 15 • Przysiady ze sztangą front bar 4x10 • Prostowanie nóg na maszynie 5x10 • Uginanie nóg na maszynie 5x10 • Wykroki • Łydki 5x12

[...] z podobnymi sportami) Ramię: około 41cm Pas: około 81cm Suplementacja: Wchodzę na mono od active laba Dieta: jest Cel: siła i masa Poniedziałek A. Push siła Przysiad high bar 5 x 5 Wyciskanie leżąc pozioma sztanga 5 x 5 Rozpiętki 4 x 8 OHP 5 x 5 WL Wąskie 5 x 5 Wtorek B. Pull hiper MC proste nogi 4 x 12 Wiosłowanie sztangielką w podporze 4 x [...]

[...] ćwiczen oraz ilosci powtórzen i serii. Trening jest na trzy dni w tygodniu, 2x w tygodniu pomiedzy dniami na silce mam w planie wykonywac sprinty. zestaw A 1 Przysiad High bar 5x5 2 wykroki z hantlami 5x8 3 wyciskanie ławka leząc 5x5 4 Podciąganie podchwyt 5x10 5 Pompki na poręczach 3x8 plank 3x1min z krązkiem zestaw B 1 Przysiad low [...]

Witam, rozpisałem sobie split 4 dniowy i prosiłbym o jego ocenę :) zależy mi na rozbudowie barków, dlatego uwzględniłem je 2 razy Pon Klatka 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8-10 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10-12 3.T-bar push 4x10-12 Barki 1. Wznosy bokiem 3x20-25 2. Wznosy przodem 3x20 3. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu [...]

[...] (aby zwiększyć kaloryczność diety) i kreatyne którą mam zamiar stosować przez 1 miesiąc. A oto mój 4dniowy plan treningowy: 3 tygodnie 1.Poniedziałek NOGI - przysiady high bar (12/10/8) -martwy ciąg (10/8/6) -maszyna na czwórki (12/12/10) -maszyna na dwójki (12/12/10) -wspięcia na palce (12/10/10) PLECY -Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia [...]

Siema, chętnie przyjmę konstruktywną krytykę i jakieś porady co zmienić. Mam 17lat mój staż to 2 lata Poniedziałek: przysiad high-bar x6 (powtórzeń nie będe wypisywać bo to w dużej mierze zależy od ciężaru jaki założę) wypychanie nóg x4 wykroki chodzone x4 uginanie nóg na maszynie x4 + jakieś ćwiczenia na brzuch/łydki wieczorem trening 2h boksu [...]

Moze kogoś zainteresuje. Ja nie kupuje bo czytam skład i za dużo cukru. ACTIVLAB HIGH WHEY PROTEIN BAR 80gram po 1,78 zł Nutrend Excelent Protein Bar 80 po 2.20

U nas na osiedlu jest nad morzem klub jachtowy - wynajmujemy "bar" za 300zl+pare groszy dla bosmana. Cala noc jest tam niezly klimacik - naokolo pustka ciemno jak (...), ledwo taksowki potem po nas przyjezdzaja. ;]]] Mozna se przejsc sie nad wode, zarcie jest w barze, piwo tez, a z nami zawsze cos tez sie przyniesie+nasz sprzet. Jest ql, [...]

NA POCZTAKU MOJEJ WYPOWIEDZI SORKI ZA TO CO MI SIE WKLEIŁO NIECHCACY :(To odpowiedz do innego posta teraz ta właściwa- NAjlepiej łączyć węglowodany z białkiem. Czyli tradycyjne domowe jedzonko- ryż z serkiem białym,lane kluski na mleku,makaron z kurczakiem,duuuzo chleba,ale nie tego "dmuchanego" z supermarketów. Nie polecam stołować [...]

oki zadanie wykonane!!! do koca stycznia chiaclem podniesc 90kg i podnioslem:) rozgrzewka: 65kgx6, 75kgx3 no i 90kg!:) i jest gites!! probowalem 92,5kg ale juz bylem strasznie slaby bo ta 90 mnie zmeczyla! ale mysle ze niedlugo ie da:) trohe duuzo pilem w tym tygodniu od wtorku do niedzieli wazne mecze mialem i opiljalismy wygrane (sponsor BAR [...]

[...] dobrze w Ojczyznie. Moglbys zrobic wyjatek i przetlumaczyc mi to? sled work-wiem ze sled to sanki ale jaki to ma zwiazek z treningiem silowym?chyba goscie nie laduja na sanki talerzy a pozniej ciagaje ja naokolo silowni pullthrough Macdonald bar-czy to moze rodzaj sztangi łamanej? GPP work Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-05 22:12:14

[...] na klatke nie przyniesie lepszego efektu (a moze nawet nieco gorszy) niz zastosowanie jednego wyciskania - poziom lub lekki skos z odpowiednia liczba serii (to samo dotyczy barkow - na ktory wybralbym tylko wyciskanie, bicepsu - uginanie ze sztanga, tricepsu - francuskie). Na ten temat bylo sporo postow (w tym kilka uwag mojego autorstwa hehe - [...]

[...] bedzie to taki przysiad gdzie robisz tylko dolna (ok 1/3) czesc ruchu i wracasz do pozycji wyjsciowej "Parallel squat - po prostu chodzi o ułożenie poziome sztangi na barkach? To jaka jest różnica w stosunku do Bottom position squat?" Chodzi o to, zeby uda ulozyly sie rownolegle do podlogi i wtedy wracasz do pozycji wyjsciowej. trap [...]

ja raczej myslalem o batonach bialkowych. ile w nich bedzie wegli to mnie juz mniej interesuje, bo raz dziennie na troszke wiecej wegli moge sobie pozwolic. z tego co ogladalem to dosc duzo bialka i niezle cenowo w usa wychodza batony Universal Nutrition Animal Snak Bar. co o nich sadzisz?? bo cenowo naprawde niezle wygladaj i jeszcze jest ich 16 [...]

Mam pytanie,czy to jest dobry rozstaw ćwiczeń na plecy,czy moze coś zmienić,lub dodać jakies ćwiczenie?? -PRZYCIAGANIE LINKI GÓRNEGO WYCIAGU DO KARKU 4X10 -PRZYCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI DO KLATKI<MASZYNA T-BAR> 12/10/8/6 -PRZYCIAGANIE LINKI DOLNEGO WYCIĄGU DO KLATKI 4X10 -"DZIEŃ DOBRY" 4X10

[...] możesz robic tylko ręce -do wyciskań czy innych ćw. na wieksze grupy musisz miec hantelki albo/i/ sztange prostą. ewenemente -ciągnij wedle naszych opisów[mięśniami tylnych barków sie nie przerażaj zbytnio- gorzej gdyby bicepsy sie włączały w zbyt dużym stopniu/ mięsień możesz rozciągać robiąc w dużym zakresie ruchu- ale aż do podłogi byłoby [...]

[...] siłowni Mała sylwetka?? pomoże metka Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Duzy i silny ma zawsze racje Dla wsystkich niedowiarków nie zdejmuje stangi z barków Ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Kobieto, dzisiaj nie moge... bo ide na siłownie... Bez kasy, nie ma masy Bez masy, nie ma klasy Chudną rece chudnie [...]

[...] jako Frank Dux 1988: Czarny orzeł (Black Eagle) jako Andrei 1986: Bez odwrotu (No Retreat, No Surrender) jako Ivan 1984: Monaco Forever jako Karateka 1984: Ulica barbarzyńców (Rue Barbare) 1984: Breakin' jako Obserwator pierwszej tanecznej sekwencji (niewymieniony w czołówce) Steven seagal 2008: Guitar Man (on sam) 2008: [...]