dzieki ,poprawiłem smaki bajeranckie, na razie zjadlem dwa - oba dobre, ale sama 'budowa' batonu taka, ktorej nie preferuje tzn gumiasta/ciągnąca się, zdecydowanie bardziej gustuje w batonach struktury oh yeah, vitalmax cfm bar , nut to nut Ale smakowo questy na pewno niektóre zrobią robotę %-) najlepsze zostawiam na koniec:P
Też zakupiłem protein bar więc też mogę swoje zdanie na ich temat podrzucić :-) Jestem ciekaw tych bites, ale już nie miałem kasy za bardzo :-( Chętnie poznam jakieś opinie :-)
[...] o trzymanie rownowagi. Wydaje mi sie ze ok, ale 12,5 troche duzo sie wydaje 2. Ciezko. 3. Ok- chociaz troche mam problem z trzymaniem sztangi- sila rzeczy wychodzi low bar i trochejakby mi sie nadgarstki wykrecaja 4a. Ciezko 4b. Trudniej niz stojac- nie mozna sily z nog wygenerowac i przez to wydaje mi sie ze bardziej barki pracuja. [...]
[...] silce bylam, dodatkowo porobilam troche mobilizacji, troche rozciagania, cos na brzuch i juz ciemno i zimno na dworze bylo, wiec bieganie przelozylam na niedziele rano. A i bardzo sie ucieszylam, bo troche nowosci na silce sie polawilo. Male talerze po 1kg- fajnie bo niby nic a nieraz duzo, trap bar- ekstra, mam nadzieje ze nie bedzie strasznie [...]
Faktycznie fajne te małe dodatki u Was - bardzo bym się ucieszyła gdyby u nas kupili trap bar ale wydaje mi się , ze nie ma na to szans. A jedynki zawsze się przydają , szczególnie jak progres nie idzie, zawsze sobie takiego maluszka można dorzucić ;-)
Dobra opcja z tym burakiem! Az sie chce chodzinc na taka silke jak ktos dba o sprzet. Trap bar bylby super i u mnie. Moze zasugeruje taki zakup silowni na fb czu cos %-)
[...] mialam mniej wiecej plan FBW 3-dniowy, wiec to wyzwanie. No ale zeby nie bylo ze sie nie staram: 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen 2. Straight bar dips- proby/negatywy 3. Pompki 5x10 4. Arch and hollow- proby 2 gora 1. Podciaganie podchwyt max serii i powtorzen (sprobowac na prostym drazku, nie uchwytach) 2. [...]
[...] Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to ciezkie juz, ale na tych zakresach bardzo fajne pole manewru jest. Zebys nie wykrakała , bo w tym roku Wielkanoc wyjątkowo późno };-) Ja nie załapałam , ze jest dzień pizzy i mnie ominęło świętowanie :-( [...]
[...] glowa przestala bolec i faktycznie okazalo sie ze miesnie zuchwy mam tak pospinane, ze lzy mi lecialy jak mi je luzowala. Dodatkowo jeszcze opracowala okolize lopatek, barkow i karku. Cale szczescie ze weekend, bo wczoraj od poludnia organizm mocno odreagowywal. Strasznie zmeczona bylam, krecilo mi sie w glowie, ale uprzedzala ze tak moze [...]
[...] słabychBARDZO CIĘŻKO!!! 5+2/6/6/6/6/5/5 jw. 8/7/6/6/6/6/5 ostatnie powt. w seriach slabe jakosciowo ale zapisywalam dla poczucia progresu :P 8/7/7/7/6/7 bardzo fajnie! przelamalam gorszy okres 2. Arch and hollow 10/Iles tam 5 chyba 6x15-20 20/20/20/20/18/16 (2a)20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 nie [...]
Maria a od kiedy Ty robisz klasyka? robiłaś sumo i nagle przerzuciłaś się na klasyka z tym samym ciężarem? bo się gdzieś pogubiłam. Już dawno bo przerzuciłam sie na trap bar. W sumie nogi i tak rozstawiam tam szeroko jak się da ale to jest ograniczone
[...] 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 X12/x15/20,5x15 15,9/20,5/20,5 25/25/20 20/25/25 25 25/25/27,5 25/25/25x17 ciezej mi sie robilo na prawa strone- chyba przez ten bark (ciezar w odwrotnej rece) 25/27,5/27,5 lekko 25/25/27,5/27,5 ok 4. Allahy 61x12/15/15 54x 61x15/*12 54,5x20/* 54,5x20/20 61x 55x20/60x20/65x15 60x25/* [...]
[...] dłoni są złączone i skierowane do góry. Pozostajemy w tej pozycji nieruchomo- Zamykamy oczy i rozluźniamy całe ciało. W tej pozycji pozostajemy 20—30 sekund (bardziej zaawansowani do 60 sekund). FAZA IV (POWRÓT):Najpierw powoli opuszczamy proste nogi nad głowę tak, aby tworzyły linię poziomą. Utrzymując równowagę kładziemy [...]
[...] ze bez napinki są itp, ale podczas spiny się pojawiają. Nawet na najszerszym z przodu się przebiły ze dwie-trzy %-) Na łapkach przy bicach przodem też sie pojawiły, barki też, na nogach i brzuchu nic. Tam jeszcze troche wody i fatu siedzi :-( Dziś się wazylem i mierzylem waga: 84.5 z 88 pas: 82.5-3 z 87-8 wiec chyba tragedii nie ma jak [...]
Hmm, adzik - wrzucę Ci cały plan z prośbą o ew. poprawki i może dobranie obciążenia na 1-sze treningi i dobranie progresji w głównych ćwiczeniach. Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki na tym samym skosie 12-12 S Push Press 8-8-6-6-12 P Wymach boczny + wymach w opadzie [...]