bar

skoro chodziło o próbę pobicia rekordu to nie ma znaczenia jaka była rozgrzewka, najlepsza jest taka która cię nie zmęczy ale porządnie rozgrzeje. "magic bar"-co to takiego???

[...] wiele czasu poswiecam treningowi cardio badz wytrzymalosciowego. Rower stacjonarny 40 min po treningu 3-4 razy w tygodniu. I nie wiem czy kojarzysz co to sa zajecia magic bar ( pewnie wiesz bo Ty wszysko wiesz to jest dopelnieniem mojego treningu silowego. Oczywiscie rowniez nie mam byc zamiaru zlosliwy i jesli zabrzmialo to dwuznacznie to [...]

sadze po prostu ze ani cardio ani magic bar po silowni nie daja takiego wysilku jak 3-4 godziny biegu kiedy wlasciwie naprawde slowo 'rezerwy energetyczne' nabiera znaczenia, nie martw sie Twoj post bynajmniej nie byl dwuznaczny ;)

[...] po dłuzszej przerwie trenowac pod koniec lata 2015 i licze na to że w 2016 wyniki mocno sie poprawią. Tak jak wspomniałem moją bazą siłową budują obecnie ciągi z trap bar, sanki i opona (którą niebawem zastapi flipper czyli symulator tire flip). Stosuję krótkie mikrocykle wykonując jedno ćwiczenie codziennie przez tyle dni ile robię [...]

Największym psychopatą używającym dość często takiej sztangi jest: https://www.youtube.com/watch?v=qVy0NxI435s ...i nie tylko jeżeli chodzi o trap bar. Tutaj z moim wynikiem mógłbym się tylko i wyłącznie zarumienić. Dużo powtórzeń czy duża objętość pracy daje w piz.de psychicznie, łatwiej jest odwalic np 5, moim zdaniem jest to fundament pod [...]

To wybieram bar i laski.....

[...] poradę :-) Wezmę w takim razie tylko oponę do ciągania, większej nie ma sensu do Szwecji ciągnąć. Ze sprzętu do ciągania opona wydaje mi się być optymalną, ze względu na hałas. Dodatkowo możnaby ją wykorzystać do ciągów, coś jakby trap bar. Do tego lina z uchwytami o której wspomniałeś i powstaje mała siłownia z jednej opony i sznurka. Dzięki.

[...] w ćwiczeniach. Pierwsza: 1. Wyciskanie nogami na suwnicy 2. C&P 3. Wiosłowanie na maszynie 4. 500-2000m Concept 2 (jedno podejscie na maxa) Druga: 1. Martwy ciąg "trap bar" 2. C&P ew. modyfikacje 4. Wiosłowanie z górnego wyciągu 5. Orbitrek nastawiony na maksymalne obciążenie (jedno podejście ile się da) Serie rozgrzewkowe tak jak na [...]

Listy Startowe -Kobiety bz -Mężczyżni do 80kg 1/Michał Bojanowicz/WSWW/M 2/Łukasz Rękawik/WSWW/L 3/Jacek Sikora/WSWW/M 4/Marcin Wróblewski/Katowice/M 5/Michał Wołodko/Form Fitness Radzyń Podlaski/M 6/Mateusz Grabowiec/FF Radzyń Podlaski/M 7/Jan Jędryka/FF Radzyń Podlaski/L 8/Piotr Kandefel/Kraków/L 9/Sebastian Jędryszczyk/?/M-L 10/Cezary Dolot [...]

Zgłosił swój udział kolejny team:) 1/"Wrocławskie DziKi"XL,L 2/"WW TEAM"XL,M 3/"AM TEAM"M,M 4/"FORM FITNESS Radzyń Podlaski"M,M 5/"BAR BROTHERS TEAM"L,XL 6/"SPOMPOWANI"XL,XL 7"STREAT WORKOUT Szprotawa"XL,L 8/"FITNESS GYM FORLIFE"L,L-M Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-09 13:22:55

Kobiety WW - 25kg Open 1/Marta Matuszewska/Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego/S 2/Agnieszka Permus/WSWW/S 3/Małgorzata Janus/WSWW/S 4/Patrycja Wożniak /WSWW/S 5/Marta Lech/WSWW/S 6/Anna Radecka/WSWW/S 7/Hanna Widun/WSWW/S 8/Dorota Drużko/Wrocław/M 9/Joanna Morawska/Wrocław/S 10/Anna Madej/Opole/M Mężczyżni do 80kg 1/Michał [...]

Lista startowa "Team Ustawka 50/100" 1/"Wrocławskie DziKi" XL,L 2/"WW Show Team" XL,M 3/"AM Team" M,M 4/"Form Fitness Radzyń Podlaski" M,M 5/"Bar Brothers Team" L,XL 6/" Spompowani" XL,XL 7/ " Street Workout Szprotawa" XL,L 8/ "Fitness Gym Forlife" L,L 9/ "Luzaki z SW" M,S 10/ " Fitlife Ostatnia Seria" M,M 11/ "Golden Team" L,M 12/ [...]

[...] 20kgx12/25x12/30x10 2b. Szrugsy 3 x 12-15 12kgx12/15x12/17x11 12kgx12/15x12/15x12 3. wiosło hantlą 3 x 8-12 9kgx10/12x10/15x8 9kgx10/12x10/15xL7P9 4. t bar, 3 x 8-12 25kgx8/27,5x8/30x4 25kgx8/27,5x7/30x5 5a. wznosy ramion siedząc, 3 x 10-15 3kgx15/4x15/4x15 3kgx15/4x15/4x11 5b. Uginanie przedramion (biceps) – sztanga lub [...]

[...] 12*12/15*12/17*8 12kgx12/15x12/17x11 12kgx12/15x12/15x12 3. wiosło hantlą 3 x 8-12 12x7kg/12x7/12x7 9kgx10/7x10/9x9 9kgx10/12x10/15x8 9kgx10/12x10/15xL7P9 4. t bar, 3 x 8-12 10x20/10x20/8x20 20x8/25x7/27,5x6 25kgx8/27,5x8/30x4 25kgx8/27,5x7/30x5 5a. wznosy ramion siedząc, 3 x 10-15 15x4kg/15x4/10x4 3x15/4x15/4x12 [...]

[...] 12kgx12/15x12/17x11 12kgx12/15x12/15x12 3. wiosło hantlą 3 x 8-12 12x12/12x12/12x12 12x7kg/12x7/12x7 9kgx10/7x10/9x9 9kgx10/12x10/15x8 9kgx10/12x10/15xL7P9 4. t bar, 3 x 8-12 10x20/10x20/9x20 10x20/10x20/8x20 20x8/25x7/27,5x6 25kgx8/27,5x8/30x4 25kgx8/27,5x7/30x5 5a. wznosy ramion siedząc, 3 x 10-15 15x4/15x4/12x4 [...]

[...] jakby wytrzymałość była większa, + lekkie pobudzenie - placebo czy coś w tym jest?? 3) Jakie jest korzystne ułożenie sztangi dla osób wysokich przy przysiadach, high czy low bar (moje pytanio-opisy z 219 - ominięte, jakby ktoś mógł się do tego wypowiedzieć.) 4) W jaki sposób robić progresje obciażenia w skali kilku treningów, jeżeli mam hantle np [...]

[...] na forum, ale jest tych wersji tyle, że się pogubiłem. Tak samo nie mam pojęcia jakim ciężarem to zacząć? Czekam na podpowiedzi na jutrzejszy trening. Z góry dzięki :) edit: i pamietając o tym, że mam lekko okrągłe plecy, żeby było bezpiecznie, może jednak zamienić na półsztangą (t-bar?)? Pzdr. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-01-02 17:31:35

ładnie poszło. plecy i bary najbardziej się poprawiły tak to jest , rosna te partie ktore nie trzeba ( chyba Twoim piorytetem była klatka ) - ladnie napuchla, ale plec/bar bardziej jak wytniesz do zyłki to bedzie naprawde dobrze. graty.

[...] i białko i wegle, ale mam pytanie do zaznajomionych z dieta, czy to nie za duzo straczkow w diecie, gdzies czytalam o porcji dziennie, ile to by w takim razie bylo? dzisiaj magic bar, jutro z rana siłowy, wole rano jak nie ma wielu ludzi, jutro z wypiska z odchudzania łopatologicznego:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7de977dc8c1c4298841863f928ca3190.png

Hera, popieram to co powiedziala Kokosik :-) U nie nie ma zadnego trenera na sali i daje rade. Chodzilam na body pump, to chyba takie cos jak ten twoj magic bar i nie bylo zadnej roznicy a i tak robilam cwiczenia z najwiekszym ciezarem na sali... 3 miesiace treningu na wolnych ciezarach wg Obliques zmienilo mnie bardziej niz te wszystkie niby [...]