bar

Poon jak zwykle w formie :) Tutaj ciekawe kwietniowe wyzwania z Bar-Barians. Ciężko to wykonać w ciągu i to jeszcze w dobrym czasie.Trzeba zrobić 20-podciągnięć,30-dipów i 50-pompek w dowolnej kolejności z możliwością dzielenia podejść: https://www.youtube.com/watch?v=qJSB6JG_3z8

[...] chce je progresować, i dodatkowo plan jak gdy nie będę miał drążka, na 100% do jutra wieczorem sobie wszystko ładnie poukładam. TRENING DZISIEJSZY 100xpodciągnanie bardzo szerokie 100xbar dipy + schodzenie z back levera na ugiętych rękach do back lever na prostych:) Postanowiłem powrót z wpisami, będę przestrzegał diety, no i zobaczymy [...]

https://www.facebook.com/pages/Bar-Family-G%C5%82owno/226676257527581?fref=ts - Zapraszam do polubienia, fanpage z mojego miasta, wkrótce filmy i inne zdjęcia :) Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-08 21:52:33 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-08 21:52:54

[...] się czy się nie przenieść na jakiś czas właśnie na tą siłownie. Żeby było coś innego. Więc był test wszystkiego co się da. I wyszło tak że zrobiliśmy klatę, plecy i barki %-) Mega trening, zajechałem się, momentami myślałem że ludzie zobaczą co jadłem przed treningiem :-D TRENING __________________________________ Wyciskanie na płaskiej [...]

TRENING A-GÓRA BAZA 1.SET(1 muscle up 1 bar dip 1 pull up, 2 muscle up 2 bar dips 2 pull ups...) Na razie dochodzę do tylu ilu napisałem, oczywiście nie schodząc z drążka moim celem jest 5. 2.Podciąganie 5x10 CEL=5x15 3.Bar dipy 5x20 CEL=5x25 4.Wycieraczki+unoszenie kolan do głowy4x6(3 na strone)/10, tutaj nie mam specjalnego celu Dipy2xmax [...]

gen to jest do lap i bar i plecow z klata troszke slabiej raczej maly problem z srodkiem gory bo dol zeby wychodza itp jest spoko

jak w temacie, nie wiem jak się to nazywa, bo różnie nazywają %-) uchwyt, kierownica, krzyżak, t-bar itd załączam fotki obrazujące o co mi chodzi ;-) nowy lub używany, preferuję sprzedaż przez allegro propozycje w temacie lub na PW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e418a463a11b4ce4a06a1f646f61f6f8.jpg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Whey_Protein_Bar_i30740_d380x380.jpg Opis - Duża zawartość białka - 3,5g BCAA w batonie - Przepyszne smaki High Whey Protein Bar to 80g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed jak i po treningu i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebujesz. Posiada wysoką zawartość [...]

[...] smaczny zamiennik dostarczający aż 19g protein?! Wybór należy do Ciebie!!! http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_promo_photo/2700/high_whey_protein_bar_2700.png 3 rewelacyjne smaki zadowolą podniebienie nawet najbardziej wybrednych łakomczuszków! [...]

[...] 3s 15-10 Wyciąg dolny 3s 15-10 Szrugsy 4s 15-10 Brzuch będę trenował w 3-4s co drugi trening. Do tej pory leciałem Splitem 5-dniowy z partią raz na tydzień ( klata/plecy/barki/ręce/nogi ). Pytania: 1. Co zmienić w planie? :) 2. Który z poniższych systemów zaproponujecie: a) 2on/1off b) 3on/1off c) 4on/1off d) partia co 5 dni - trening z [...]

Rzecz jasna T-Bar out :) Jeszcze pozostaje kwestia punktu nr 2. z moich pytań :-)

https://www.facebook.com/pages/Bar-Family-G%C5%82owno/226676257527581?fref=ts https://www.youtube.com/watch?v=jh0WyIhtSw8 Pierwszy film od naszej grupy, większość dopiero zaczyna przygodę ze Street Workoutem i Kalisteniką :) Wkrótce więcej. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-04-13 21:33:48

[...] 16kg 30s. Work 30s. Rest D Toes to Bar 3x6 Pressy fajnie wchodza od jakiegos juz czasu czuje cos dziwnego podczas robienia Pressow podczas wyciskania mam wrazenie ze im bardziej wychylam kule do tylu za glowe to ona sie tak jakby lewaruje, tworzy sie dzwignia ktora pozwala mi latwiej wykonczyc ruch teraz jak o tym pisze to cos mi swita w [...]

Lekkoatletyczne MŚ 2019: kandydują Barcelona, Dauha i Eugene Bar­ce­lo­na, sto­li­ca Ka­ta­ru Dauha oraz ame­ry­kań­skie mia­sto Eu­ge­ne po­twier­dzi­ły na spo­tka­niu Rady IAAF w Da­ka­rze chęć or­ga­ni­za­cji 17. lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzostw świa­ta w 2019 roku. Wybór go­spo­da­rza na­stą­pi w li­sto­pa­dzie w Mo­na­ko. Wcze­śniej [...]

[...] w martwym to 115kg biorac pod uwage kontuzje plecow balem sie zakładać wiecej. Puźniej przyszedł moj klijent i zrobiliśmy trening w systemie 2 minuty pracy 1 minuta przerwy. On 5 powtorzeń ja 5powtórzeń. Klatka na ławce obciażenie 50 kg Push pres obciazenie 40 kg Pompki Przysiady gimnastyczne Tous to bar Brzuchy Burpie. I teraz wieczorem mata

Wkrótce nowy film od grupy: https://www.facebook.com/pages/Bar-Family-G%C5%82owno/226676257527581?fref=photo Ten film będzie już konkretniejszy :) Łapcie zdjęcie z ostatniego treningu :) http://i.imgur.com/YpMK5zd.jpg

Dziś był siódmy dzień treningowy a jutro odpoczynek w końcu :D 100x DU 5x Bar Muscle Ups 50m Tire Flip 20x Rzut kamieniem/głazem w ziemię czylo (Over head z ziemi i o ziemię go) 50x Box Jumps 1,2km Bieg 50x Box Jumps 20x Rzutów Kamieniem 50m Tire Flip 5x Bar Muscle Ups 100x DU Czas 26:34

Piątek 18.04.2014 DT Kolejny dzień bez konkretnego treningu na siłowni, zamiast tego zapieprz w domu oraz w pracy. W Irlandii w Wielki Piątek jest zakaz sprzedaży alkoholu. Alkohol można serwować tylko w hotelach gościom i to do spożywanych dań jedynie. Więc skoro Irlandczyk czy Brytyjczyk nie kaktus... Była w restauracji masakra bo goście nie [...]

[...] prostownikami... Tak to ma wyglądać? Czuję, że u mnie czasem też tak jest, że się pochylam, potem pochylony wstaję i się prostuje. Ja robię teraz power squat/ low bar sq więc wiadomo, że to pochylenie będzie. Oczywiście lepiej było by gdyby ciężar mnie mocno nie przygniatał, ale przy 120, 130 kg (rekord) jest to po prostu nie możliwe [...]

[...] w jakiej ilości to robić Od razu pomin to posrednie cwiczenie, z tego co piszesz masz juz przyzwoity poziom sprawnosci i sily - zainteresuj sie cwiczeniem T2B - toes to bar. Nie bede sie rozpisywal, technike znajdziesz na youtube. 4 serie max powt - lub np 4x15 jesli planujesz inne cwiczenie na brzuch jeszcze w tej sesji. Prawdopodobnie nie [...]