bar

Dziś zrobiliśmy taki trening: 20x Burpees 20x Thrusters 20x Pull-ups 20x Box Jumps 20x Dips 20x Toes to Bar 20x Toes to Bar 20x Dips 20x Box Jumps 20x Pull-ups 20x Thrusters 20x Burpees Czas: 17:24 A tutaj dieta i moje własnej roboty masło orzechowe ^^ 75g Orzechów Laskowych 75g Orzechów Włoskich. :) [...]

[...] rodzynki i pestki z dyni i miód pozatym bułka (raz z serem raz wędlina), jakiś owoc 2 śniadanie w szkole: bułka z salami lub tuńczykiem, sałata i jajko(tylko to ma bar w ofercie) ;) Na obiad oczywiście pierś z kurczaka z ryżem i surowki lub ogórki, buraczki.. Staram się jadać 2 obiady dziennnie tj: 2 obiad frytki z piekarnika + jakieś [...]

[...] kg x 20 Superserie Przysiad 1 seria 40 kg x 20 2 seria 45 kg x 20 3 seria 50 kg x 20 4 seria 55 kg x 20 5 seria 55 kg x 20 Przysiad sumo sztangielka 24 kg 1-5 seria x 20 T -bar 1-3 20 kg -sztanga x 20 na stronę 25 kg- sztanga +5kg x 20 AEROBY areoboks 40 minut wieczór 75 burpersów w ratach Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-03 15:23:21 [...]

[...] drop set Wyciskanie hantli na płasko 4s 12-8 pow. Wyciskanie skos góra na suwnicy 3s 12-8 Rozpiętki na maszynie 3s 12-8 + drop set Uginanie przedramion na modlitewniku 3s bardzo ciężkie 12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s 12-8 pow. drop set Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12-8 pow. Plecy+Triceps+Kaptury Wiosłowanie [...]

Jednak i raczej Łukasz z mojego rozumowania dobrze jest w zimę trochę masy zrobić tak 4 kg , bo później jest wiosną z czego siłę zrobić, a jak cały czas organizm jest oczyszczony to nie można później progresu zrobić, bo nie ma z czego - rozumiesz. Ja do przodu chce jakieś 4 kg i wtedy coś dalej można myśleć . Dzisiaj jadę na basen , będzie lekka [...]

Dziś zrobiliśmy trening 3 Rundy 15x Toes To Bar 12x Burpees 9x Hang Power Clean 50kg Czas 8:00, mogłem lepiej ale pomagałem kumplowi z POwer Clean, tak z 6-7min bym zrobił :P Potem skakanka, nowy rekord, 45DU :) A to dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1661122916454230b77a90985820a8f6.png

[...] 12 Burpee 12 Goble squat 32kg 50 Du 14 snach ketlem 32 kg 9 Burpee 9 Goble squat 32 kg 100 Du 30 Burpee Wieczorem : WOD1 : 4 RUNDY : 12 OHS 60 12 Burpee 9 power snatch 60 kg 9 Burpee to box jump 60 cm 6 snatch to squat 6 Burpee to chest to bar WOD 2 : 100 wall ball shots 10 kg 100 TTb 100 Kb swing 24 kg 100 front squat 40 kg Ogień!

[...] zapas jeszcze teraz dorzuce 3kg Push Press Staralem sie robic wolniejsze negatywy bylo dosc ciezko, ale nie dawalem sie co od razu przelozylo sie na ilosc powtorzen musze bardziej skupiac sie przy wyrzucie Windmill Powiedzialem ostatnio o szacunku do tego cwiczenia i chyba wzialem sobie to do serca bo przez caly czas wykonywania tego cwiczenia [...]

Dzięki Wazzup! Wracaj do nas. :-( EDIT: Kod doszedł. Dla ciekawych co zamówiłem: Paski treningowe do martwych ciagów SFD WPC Protein ECONO v2 TRUSKAWKA (750g) Ostrovit - Creatine + Taurine Domyślny (700g) 2x Olimp - Vita-Min Multiple Sport Domyslny (60 kap.)zł ActivLab - Baton MASTER BAR COCONUT (30g) - bonus Szkoda, że zniżki z bolda nie [...]

[...] - Nie zawiera glutenu,soi jaj i innych alergenów Quest Bar to doskonały batonik dla każdego, kto chce spożywać najwyższej jakości białko, bez konserwantów i wypełniaczy. Są bardzo smaczne i pożywne. Dodatkowo wzbogacone o błonnik, który pomaga nam trawić cukier i na długo zapewnia uczucie sytości. Batony są w zupełności pozbawione żelatyny i [...]

Trening na dziś : 200 single unders 3 próby Du unbroken WOD 1 25 wall ball shots 10kg 20 over the box jumps 15 power clean 100 kg 10 toes to bar 5 HSPU deficyt WOD 2 100 burpee na czas WOD 3 100 back squat 70 kg na czas WOD 4 100 kettebeel snatch 24 kg na czas ​Moc !!!

Zaczalem trenowac metodą fst 7, jak robie ostatnie cwiczenie izolacyjne na wyciągu np. " triceps pushdown v bar" to czuje ze prawa lapa bardziej pracuje od lewej, dodam ze prawe ramie mam o 0.5 cm wieksze od lewego.. jakis sposob na to jest ?

Activlab Whey Protein 95 Smak czekolada pyszny, bardzo fajnie się rozpuszcza. Z mlekiem bardzo smaczne. Baton MASTER Bar W smaku dobry, lecz najważniejszym aspektem jest, że dodaje energii. Za małe koszty. :-)

Jako, że to mój pierwszy post tutaj to chciałbym się serdecznie przywitać :) Nie jestem jakoś bardzo początkujący, ale mam kilka pytań. Przejdę od razu do rzeczy. Mam 16 lat, ważę jakieś 67-68 kg przy 178 cm wzrostu. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć treningami 100 pompek, 30 podciągnięć i 300 brzuszków. Moim celem jest zbudowanie szczupłej, w [...]

[...] nic innego, niż zarzucić krowi łańcuch na szyję, ogolić głowę na łyso, zapuścić męską brodę i iść w dziurawych, brudnych ze smaru łachach na starą, zniszczoną i zardzewiałą siłownię zrobić przeyebanie kure*sko hardkorowy trening z darciem ryja. http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2012/09/branch-warren-chain-weighted-bar-dips-217x300.jpg

[...] trening: crossfit rozgrzewka ok 30 min. wod: 15-12-9-6-3 overhead squat 15 kg box jump (ok 50cm) sit ups x2 ( pierwotnie toes to bar którego nie umiem) czas 9:23 + side plank tabata i tu straciłam rachubę bo było na pewno ponad 10 tych planków, każdy po 20 sekund, pomiędzy 10 sekund przewy. Ostatnie 4 [...]

To napewno to: http://www.ebay.com/itm/BWTG-Landmine-Close-Grip-Row-T-Bar-Package-/170913766778 Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2014-01-05 19:33:31

zwykły uchwyt t-bar ci chodzi? na keltonie do dostania za pare złotych http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/20 Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-01-05 22:01:11

Mariusz-super filmik,ale bardziej podoba mi się ten z opisami.Najlepsze jest podciąganie z "dotknięciem jajek"...8-) Fajne też te filmik od ekipy BBBB.Ten pierwszy koleś od 20-powt. z całkiem słuszną masą.. :) Podoba mi się ten styczniowy "czelendż" od Bar-Barians.Może skuszę się w styczniu na te podciągania :) Mój kolega ma chęć na N-mode z tymi [...]

[...] pieczywa, słodyczy i późnych kolacji) CEL: w 3 miesiące zejście do 59 kg + zmniejszenie otłuszczenia w celu pokazania pięknej (na pewno już niedługo!) rzeźby. Najbardziej bym się cieszyła ze zmniejszenia obwodu uda i ramienia… eh…. Pierwszy raz w życiu zamierzam dokumentować wagę, wymiary, trening i miskę i to od razu publicznie. [...]