Low bar, high bar...to i tak w sumie, jak genetyka i zdrowie pozwala :) Mnie po low barze biodra bolą, a i znam takich,co 200 hajbarem po pięć w serii robią :) Fan, może i różnie radzą, ale nie zawsze dobrze...łokcie pod sztangę.
kwestia low/high bar jest indywidualna tak na serio bo trójboiści jadą i tak i tak. jeśli masz olbrzymie kaptury i grube plecy to jeden pies jak to trzymasz na swoim treningu. prawda taka że w low bar stance IMO: a) niżej się schodzi( mi o wiele łatwiej bo nogi idą naturalnie szerzej, pewnie moja miednica odgrywa tu rolę), b) łatwiej trzymać [...]
żadne tam nakładki - low bar spróbuj, nie wiem o co chodzi z łokciami pod sztangę bo takiego uchwytu nigdy nie praktykowałem (bo mnie gniotło %-) ), ale przy low bar trzymaj łokcie do tyłu żeby zablokować sztangę ;-) najlepsze buty to ciężarowe, juniorki :-), albo halówki,
przysiady na dwugłowe? a jaki cel ma to strzelanie biodrami, wg mnie nic to nie daje oprócz tego że można się nabawić jakiejś kontuzji (np biodra, kolan, kręgosłupa) no i na filmie nie widać tego 2-3 sekundowego zatrzymania szeroki low bar trójbojowy - łaj not? :) Wtedy cały tylni łańcuch pracuje. High bar to raczej czwórki....chyba:)
tak. każdy ma jakieś tam centki po przysiadzie - no chyab że owijasz rurkę w piankę poliuretanową a to jeszcze w ręcznik;-). jak zrobisz low bar stance to dodatkowo trochę ramiona porysujesz ryfllem;-) szybko się idzie przyzwyczaić. nie chcę cie martwic ale tą fotką pokazałeś że jak zredukujesz to będziesz chudzina;-) i do konkursu ma być cała [...]
Papaj i Burdzy też mają problem z wejściem pod sztangę i rozwiązują to robiąc pseudo safety bar za pomocą masków do MC https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/s480x480/11013171_485123884974325_8365157604152918766_n.jpg?oh=b3749bc0fd97b06453a3ab910c8b4851&oe=55B1FAAA Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-13 10:38:04
Pojawiła się okazja do ponadprogramowego treningu, więc naturalnie skorzystałem. Postanowiłem zaatakować barki, z których nigdy dość %-) Przy okazji zrobiłem parę serii przysiadów bo trochę się za nimi stęskniłem i widząc wolne stanowisko na początku nie mogłem się oprzeć. Spróbowałem nawet low bar - nowości nie dla mnie, widać jest konserwatywny [...]
Ja coś czuję, że u Ciebie będzie jeszcze piękniej jak już się rzucisz na ciężary jak Reksio na szynkę. Poczekam. A low bar nie próbowałem, jakieś opory mam, może jakby mi ktoś na żywo pokazał. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-13 21:04:03
Hantle masz? Nie przesadź z ciężarem. Arm Bar https://www.youtube.com/watch?v=cbN1bnK8cxE TGU z hantlem (wykonanie może być od biedy) https://www.youtube.com/watch?v=auR6oLB00MI Overhead Squat (wszystkie wariacje - ze sztangą , hantlami, gumą od ekspandera, ale najpierw z kijem do szczotki :-) ) Rozciąganie gumy za plecami (coraz niżej) Solidne [...]
no w końcu ktoś to też napisał o nadgarstak w low bar;-) bolą ale potem trochę mniej a jak się źle ustawisz to bardziej;-) Z tego powodu trójboiści stosują owijki na nadgarstki (jak do wyciskania) także do siadów.
[...] SIŁA + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w przysiadzie dołożone 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem wykrocznym, w martwym zaj**iście czuję dwójki ale i prostownik też{{:-( [...]
tak. każdy ma jakieś tam centki po przysiadzie - no chyab że owijasz rurkę w piankę poliuretanową a to jeszcze w ręcznik;-). jak zrobisz low bar stance to dodatkowo trochę ramiona porysujesz ryfllem;-) szybko się idzie przyzwyczaić. nie chcę cie martwic ale tą fotką pokazałeś że jak zredukujesz to będziesz chudzina;-) i do konkursu ma być cała [...]
U mnie są tylko karbowane na środku, spróbuje jutro podejść na low bar, zobaczymy czy coś się zamieni czy jednak przez to karbowanie zawsze będe w doopie i lampard to moje przeznaczenie. Fans -robisz tak: wyciskanie sztangi leżąc: 40 kg/16-20 powt 60 kg/12 powt 75 kg/8 powt 85/6 powt x 5 serii Jak w ciagu treningu zrobisz wszystkie powtórzenia a [...]
[...] u fana a co;-) Masti masz wiele gryfów o czym na pewno wiesz ale nie wiem czy wiesz ale tylko 4 firmy mają homologację olimpijską z tego co pamiętam to: eleiko, rouge, texas bar i jakaś czwarta. każda z tych sztang różni się gibkością oraz wytrzymałością. różnice szczegółowe to już opowieść na inną bajkę, on często używa właśnie tej texas bo [...]