[...] TRENING B A1 45degrees incline dumbell bench press pronating grip 5x5 4210 rest 120sec T1:15kg/17,5/20/22,5/22,5 T2:20kg/22,5/22,5/25/25 T3:22,5kg/25/25 A2 Seated E Z bar biceps curl 5x5 4210 rest 120sec T1:30kg/30/30/3x35/3x35 T2:30kg/32,5/32,5/35/3x35 T3:35kg/35/35 B1 Barbell bench press to Neck / smith machine -> one and quater at the [...]
[...] Co w tym przypadku? •Ułożyłem coś takiego i nie wiem jak mógłby wyglądać Posiłek 3, z racji tego, że jestem zmuszony jeść go zazwyczaj na mieście (stołówka, mleczny bar) i nie wiem czy to powinno być danie ala obiadowe czy np. jakaś kanapka. •Jest też taka kwestia, że jeden dzień w tygodniu trening kończę o 22 i tu pytanie jak mogłby [...]
Łukasz - Ona jest bardzo mocna, już w sumie 3 takie znalazlem, jak jeszcze trochę doszlifują formę, to Marta będzie musiala grubo się wziąsc za treningi.. Widzialem nowe wyzwania na Bar-Barians - Są dosyć ciekawe.
Wrzucam filmik Dufa.Może jeszcze ktoś się zdecyduje.Im więcej uczestników tym fajniejsza i bardziej motywująca rywalizacja :)Czas Dufa to 6:26-chyba do pobicia,ale czy o minutę,to ciężko tak na szybko ocenić. April 2013 Bar-Barian Forums Challenge-Double Duty-Normal Mode: 1-Duf-6:26. http://www.youtube.com/watch?v=91VOilFQTVw
kelo, ja nie mialem operacji. Czy cwicze normalnie na silowni? i tak i nie, wiadomo, nie robie wszystkiego co mi obciaza bar bardzo, bo po prostu boje sie, ze cos mi sie zrobi...a odnosnie sztuk walki to musialem zrezygnowac.... :( TKD WTF, poczytaj gdzies, nie pamietam gdzie, tutaj sporo fighterow bylo i nie wiem czy ktorys wrocil do walki...
Marek-bardzo ładny czas-/4:34/.Pokazałeś Duf'owi jak dużo mu do Ciebie brakuje :)Jest jeszcze spora szansa ten czas poprawić,bo do końca kwietnia jeszcze dużo czasu :)My się tu zastanawiamy czy można pobić Go o minutę,a Ty pobiłeś prawie o dwie... :) April Bar-Barian Forums Challenge-"Double Duty"-Normal Mode: 1-Marek-4:34, 2-Duf-6:26, Zmieniony [...]
No Marek wszystko się zgadza. Hmm - Wlaśnie schudłeś tak jak ja w tamtym roku, właśnie przez takie wyczyny jakie teraz stosujemy na Bar-Barians, i jeszcze schudniesz. Ja aktualnie waże 83 kg.
No Marek wszystko się zgadza. Hmm - Wlaśnie schudłeś tak jak ja w tamtym roku, właśnie przez takie wyczyny jakie teraz stosujemy na Bar-Barians, i jeszcze schudniesz. Ja aktualnie waże 83 kg. No ja chcę zgubić jeszcze 4kg do 64kg to już naprawdę chudo będę wyglądał :) i przeproszę stare wycierusy :)
No Marek wszystko się zgadza. Hmm - Wlaśnie schudłeś tak jak ja w tamtym roku, właśnie przez takie wyczyny jakie teraz stosujemy na Bar-Barians, i jeszcze schudniesz. Ja aktualnie waże 83 kg. No ja chcę zgubić jeszcze 4kg do 64kg to już naprawdę chudo będę wyglądał :) i przeproszę stare wycierusy :) No i rozwalisz system.
[...] x 10 pow Ściąganie liny na tricepsy 4 serie x 10 pow Wyciskanie zza głowy na tricepsy 4 serie x 10 pow Dipy 4 serie x 10 pow Środa - Barki ABS Wyciskanie hantli (przód barków) 4 serie x 10 pow Podnoszenie na bokczny akton barków hantli 4 serie x 10 pow Podciądanie sztangi do szyji (barki) 4 serie x 10 pow Wyciskanie sztangi (przód barków) 4 [...]
Fota z dzisiejszego treningu pleców.. -martwy ciąg 5x10 100,140,180,220,240kg -podciąganie na maszynie t-bar 4x10 60,70,80,105kg -podciąganie hantla w opadzie 4x10 45,65,75,85kg -przyciąganie do brzucha siedząc na dolnym wyciągu 4x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddda3cf7fb714c8bacc332996c49c63f.JPG
[...] chcialbym was prosic o pomoc w zmodyfikowaniu go jesli naprzyklad niektore cwiczenia nadaja sie do wymiany lub jesli inna ilosc serii/ powtorzej jest przez was sprawdzona i bardziej skuteczna. Z gory dzieki za odpowiedzi. Wtorek - BICEK + TRICEK + PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - [...]
Od stycznia startuję co miesiąc w konkursach na bar-barians,w tym miesiącu na razie jestem na 3 miejscu :) a o to mój poprawiony filmik http://www.youtube.com/watch?v=2fryYtWot58 i link do strony z wątkiem na kwiecień http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/april-2k13-challenge-double-duty/