bank

Właśnie też się zastanawiałem nad tym to jakieś 370km. Zobaczymy co czas pokaże, jak będą przebiegać przygotowania itp :P Póki co na bank chce wyjść na PCA a co do reszty to zastanowię się jak będzie bliżej zawodów i forma już jakaś będzie ;p

[...] jem o 17 i 20 i w kimę około 21 więc z rana na czczo niby ale na kichach siedzą te dwa największe posiłki :P takie moje zdanie, czyli dużo z kich mi schodzi na redu to na bank bo i mimo pilnowania estro tej wody trzymam to widzę nawet, taki urok :) Tak już pierwszy tydzień jestem na większych kcal, waga podskoczyła z 96,1 na 97,2kg dzisiaj [...]

Nie no, zapisywać będę ale chciałbym wszystko kontrolować jak dzisiaj i na bank zanim na plaskiej to 120kg nie zrobie na 8p to nie dodaje obciążenia, trudno, ale za to nigdy tak chyba nie poczułem wyciskania jak dzisiaj. Ja tak zawsze mam że ze startem nowego planu jak sie nie przejmuje obciążeniem to przytrzymuje ruch, zwalniam, bawie sie tempem [...]

[...] Ale modlitewnik musze zmienić najwyżej na ugonanie hantla na ławce no i najpierw zrobic sobie bica całego a później trica i tyle :) Jutro trening tez zaczynam od barków na bank później klatka ale tez nie 6-8p ale jakies 10-12 a rozpietki może nawet na 15p na koncu te podciagania albo je w ogole oleje. Jakos zły jestem na ten dzisiejszy [...]

[...] ponad dwie minuty do trzech czekam ale tak jak mówię są akcje gdzie sie zapomnę bo emocje poniosą i jazda dalej :p Co do partnera treningowego to racja ale jego nie znajdę na bank :) szybciej tą klatkę może mi zrobi koles chociaż nie wiem nawet czy zaczął, musze sie zorientować :) wtedy asekuracje sobie ustawie i mozna sie bezpieczniej bawić :)

[...] smitha nie mam ;( więc tak sobie musze radzić, akurat obciążenie nie jest jakieś ogromne więc póki co nic złego się nie dzieje :) a serio mega odskocznia od tego wyciskania co zawsze robiłem :) dzięki Przemek za polecenie bo robi robotę :) Lecę dalej do końca masy na bank na tym planie a później na redu zmienię połączenie partii i ćwiczenia :)

[...] A może i masz rację głupie rozkminy złapały, od zawsze tak robię nogi urosły na tym bo nie da się ukryć że ja tylko siady w tej piwnicy robię i przez nie mi nogi rosną to na bank. No nic, idę po swój rekord w swojej technice xD jak zrobię 230x8 to będzie baja dla mnie :) za dwa tygodnie zobaczymy :) Nie patrz na to :D nogi masz konkretne w [...]

[...] to tak z dnia na dzień nie padnie ;) a siła konkret Ale że 80 po treningu i 90 po 2:30h po post workout meal? masz wyższy jeszcze wtedy? Nie no wiem że z dnia na dzień na bank nie ;p ja to tak raz w tygodniu sobie sprawdzam, czasami raz na dwa tygodnie ;p głównie mi chodzi o to że jak już tak pokaże w okolicach 100 po tych 3h po potreningowym [...]

Dzięki, trzeba czasu to na bank :p A mi sie nigdzie nie spieszy :p sam proces cieszy :D

Wiesz co jest o niebo lepiej na bank niż na poprzedniej masie. Ale wiadomo, zadyszkę mam niezłą nawet na spacerze. Ale przynajmniej piszczele tak mi się nie pompują i back pumps nie mam takich okropnych jak poprzednio ;p A tak nawiasem to w sumie właśnie praktycznie waga ta sama co na końcu poprzedniej masy przy raporcie ;p (niby w czwartek wtedy [...]

nie no mnie kawa to by jeszcze zblokowała to na bank bo na masie teraz odstawiłem totalnie bo właśnie mi akurat pogarszała trawienie i apetyt ;p

nie no mnie kawa to by jeszcze zblokowała to na bank bo na masie teraz odstawiłem totalnie bo właśnie mi akurat pogarszała trawienie i apetyt ;p u mnie kawa to samo, z rana po snaidaniu spoko kawa i kupa %-) ale po treningu nie ma opcji

[...] siedziało we mnie a sie nie trawiło. Teraz jak mam mało fatu w DNT a więcej tych węgli to czuję jak fajnie wszystko ze mnie schodzi i nie jestem jakiś ociężały. to na bank jest na duży plus dla mnie. Co do trzymanie dłużej formy przy większej rotacji węglami to nie zauważyłem tego, teraz mam więcej węgli i nie czuję żeby przez to mnie [...]

To znaczy gdyby nie Sopot to na bank bym jakiś minicut zaczął ale taki 4-6tyg znając mnie bo zwyczajnie czuję że dłużej już tego nie umiałbym ciągnąć :P A tak jak pisałem Adam to mój pierwszy i ostatni trener jakiego będę miał Więc jak wracać to tylko do niego :) hehe Jednak jak ktoś czuwa nad Tobą to jest to inaczej, człowiek spokojniejszy ;) [...]

ehh szkoda tego efektu na bank ;p No ale teraz czytałem u Ciebie że podejście do alko się zmieniło więc takich akcji już pewnie nie będzie :) Nie no co do tego to też zmieniłem mega podejście, nie spinam się aż tak :) no jedyne co to do jedzenia mi zostało takie coś bo jednak lubie mieć wszystko wyliczone co do grama xD hehe no ale trudno ;p [...]

To na bank same mięśnie :p

skos 125kg tutaj już nie będę na bank dokładał https://www.youtube.com/watch?v=EU90vjnCp9g ostatnia seria uginania 42kg tutaj też nie ma co więcej dokładac tylko poprawić ruch bo wiadomo jak to wygląda :) https://www.youtube.com/watch?v=xGfyWRqbsYI

Dzięki Przemek za radę :P sprawdzę na bank przy pozowaniu po treningu :P Ja mam nadzieję że ten triceps bokiem będzie koniec końców wyglądał tak jak na poprzedniej redu w sensie że ta talia tak wróci. /SFD/2021/5/22/8a809cbfc0c74e95a56926ec5e008a59.jpg

Noo na bank ściema, do tego czasu nie będzie żadnych obostrzeń

Ale normalne po 170 też chyba latały czy więcej ;p na smithcie to ja też bym siadac nie umiał na bank :P